Recuperați-vă încrederea în noua mamă prin amintirea obiceiurilor dvs. de sănătate pre-copil
Când aveți un copil nou, este tentant să uitați de corpul dvs. pe măsură ce vă concentrați asupra copilului. Iar cand te intorci in sfarsit sa incerci sa-ti pierzi greutatea copilului, ti se pare greu sa-ti vezi corpul ca pe al tau - a lucrat pentru altii atat de mult, crescand bebelusul in timpul sarcinii si alimentand si tinandu-l dupa nastere, ca tu găsiți dificil să conectați ceea ce vedeți în oglindă cu adevăratul dvs. sine.
Ce poti sa faci
Uită-te în oglindă și dacă nu-ți place ce vezi, fă ceva. "Pune-te mai sus lista de priorități, mâncând în mod corespunzător și recâștigându-ți nivelele de fitness - va crește cu adevărat stima ta de sine", spune psihologul Dr. Sandra Wheatley. Puteți face acest lucru făcând o listă de obiective nutriționale și de fitness realiste. Nu spuneți că veți face două ore de exerciții pe zi și veți supraviețui pe o țigară de telina. Ești o mamă ocupată și ai nevoie de energie. Dar gândindu-mă la ce tu doriți și puteți realiza în mod realist vă va ajuta să vă întoarceți pe urmele vieții voastre sănătoase și vă veți ajuta să vă regăsiți sentimentul de sine.
Secretul pentru succes
"Este important să vă amintiți că nu sunteți" doar o mamă "- sunteți încă voi și nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să fiți la fel de sănătoși acum aveți un copil așa cum ați fost înainte", spune Sandra.
