Cu mai puțin de o lună până la debutul inaugural al lui Tough Mudder, membrii echipei Sony Sony - MF Joel Snape, radiodifuzorul și scriitorul Rick Edwards, cântăreața de sâmbătă Vanessa White și Amanda Khouv de la Women's Fitness - au folosit cele mai recente tehnologii de la Sony pentru a obține cele mai multe din formarea lor. Dar cine este cel mai mudrat?
"Din păcate, antrenamentul meu din această lună a fost ușor deraiat de o mulțime de călătorii de lucru și de timp în străinătate - și de toate alimentele și băuturile care le implică", spune Snape. "Dar am încercat să continuu să merg pe jos sau să alerg ori de câte ori pot și să-mi ating țintele zilnice de activitate utilizând aplicația Lifelog de la Sony, care se sincronizează cu Xperia ™ Z3 și cu SmartWatch 3 pentru a-mi urmări progresul. În mod normal, nu dorm prea bine când sunt jetlagged, dar măsurarea ciclurilor mele de somn cu SmartWatch 3 pare să fie cu adevărat de ajutor. Singura mea preocupare este să văd cât de greu se antrenează restul echipei Sony. Deși sunt sigur că puterea mea superioară mă va duce peste, sub sau prin cele mai multe obstacole Mudder, sper că cardio-ul meu e suficient de bun pentru a ține pasul.
Lucrurile par a fi un pic mai netede la Women's Fitness. "Când m-am înscris la Tough Mudder, speram că îmi va da motivația de a mă împinge la curs", spune Khouv. Se pare că am dreptate. Sunt muncit din greu de un PT săptămânal, am crescut intensitatea sesiunilor mele de gimnastică și chiar am început să alerg - ceva ce am urât întotdeauna! Feedback-ul pe care îl primesc de la aplicația Sony Lifelog a fost cu adevărat pozitiv - am ars cu mult mai multe calorii decât am făcut când am început și nu-mi amintesc ultima zi când SmartBand Talk nu mi-a avertizat cu vestea bună că mi-am lovit țintele zilnice de activitate. Nu sunt sigur cum merge Joel, dar în ceea ce privește antrenamentul meu, dovada e în budincă.
Khouv și Snape au făcut destul pentru a ține pasul cu Rick Edwards și Vanessa White? Pentru a afla cum se descurcă echipa Team la debutul lor Mudder și pentru mai multe sfaturi de antrenament Tough Mudder - plus modul în care tehnica de fitness Sony vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele - vizitați mensfitness.co.uk/fitness-technology.
Pregătit pentru Mudder
Îmbunătățiți antrenamentul tău dur cu aceste sfaturi simple
Alimentați motorul
Probabil că ați auzit de carb-loading - procesul de creștere a aportului de carbohidrați în timpul unui eveniment de anduranță pentru a vă completa depozitele de glicogen și pentru a vă spori rezistența. Dar dacă vreți să abordați o mizerie dificilă cu rezerve maxime de energie, abordarea dvs. trebuie să fie mai științifică decât să arătați pur și simplu un întreg pachet de paste de 1 kg cu o noapte înainte. Scopul este de a crește consumul de carbohidrați cu o săptămână înainte, astfel încât să reprezinte 60% din totalul caloriilor, împărțind restul în mod egal între grăsimi sănătoase și proteine (puteți urmări consumul de calorii cu aplicații, inclusiv Lifelog Sony, atunci când este asociat cu cea mai recentă tehnologie Sony telefon inteligent, Xperia ™ Z3 +).
În dimineața evenimentului, intenționați să consumați 2g de carbohidrați pe gram din greutatea corporală - deci, dacă cântăriți 80 kg, încercați 160 g - între patru ore și 90 de minute înainte. Puneți-vă mai degrabă pe carbohidrați albi decât pe maro și evitați ceva prea fibros - ultimul lucru pe care îl doriți este ca acesta să înceapă să vă repete când alunecați de-a lungul burții dvs. în proprietatea Arctic Enema 2.0 deținută de Sony.
Toate uneltele
Având setul potrivit poate face diferența în bătălia dvs. de a cuceri aproximativ 20 de kilometri de cursă de obstacole împrăștiate în noroi. Un pantof cu traseu cu un bord minim și ușor și o bandă de prindere fermă vă va ajuta să rămâneți în poziție verticală, fără ca picioarele să se înmoaie. De asemenea, o combinație de pantaloni de compresie și de sus va ajuta să vă menținem la rece și uscat - cât mai uscat posibil, oricum - păstrând în același timp apă și sudoare minime. O pereche de mănuși de calitate vă va îmbunătăți aderența pentru obstacolele alunecoase cum ar fi Funky Monkey și Hanging Tough.
Urmărirea progresului dvs. va necesita câteva tehnologii care poartă serios hard, cum ar fi SmartWatch 3 de la Sony, care are built-in GPS pentru a vă monitoriza avansul pe parcurs. Poate fi sincronizat cu Xperia Z3 + la fel de robust, care vă permite de asemenea să vă captați eforturile eroice Mudder pe film.
Restul este cel mai bun
Antrenamentul tare și consumul curat sunt esențiale pentru pregătirile dvs. de Tough Mudder, dar un alt element care este la fel de important - și deseori trecut cu vederea - este recuperarea, mai ales în ultimele săptămâni înainte de eveniment. Aplicația Lifelog de la Sony este instrumentul perfect pentru a monitoriza cât de mult ați fost pregătit și când ar trebui să vă odihniți. Conectați-vă toate sesiunile de antrenament cu SmartWatch 3 - care se sincronizează cu aplicația dvs. pe Xperia Z3 + - și veți începe în curând să vedeți modele de performanță care vă ajută să identificați cât de multă odihnă aveți nevoie după o sesiune dificilă pentru a vă trage înapoi pe toate buteliile.
Obținerea unui somn suficient este de asemenea critică, indiferent de cât de greu te antrenezi - dar asigurarea că ai opt până la nouă ore de calitate kip pe noapte poate fi dificilă. Îmbunătățiți-vă șansele cu SmartBand Talk de la Sony, care măsoară ciclul de somn și vă ajută să vă treziți la momentul potrivit când vă odihniți complet.
Puteți să ridicați acum noul Xperia ™ Z3 + la Carphone Warehouse
