Cele cinci importante suplimente

Cuprins:

Cele cinci importante suplimente
Cele cinci importante suplimente

Video: Cele cinci importante suplimente

Video: Cele cinci importante suplimente
Video: Să Nu Mănânci NICIODATĂ aceste 3 Produse Alimentare, Mai ales Dacă ai peste 50 de Ani 2024, Martie
Anonim

Dacă sunteți serios în ceea ce privește schimbarea fizică, știți că trebuie să vă antrenați și să mâncați într-o manieră corectă pentru a construi o masă musculară slabă, în timp ce ardeți grăsimi nedorite. Însă antrenamentul tare poate să vă distrugă corpul de vitamine, nutrienți și alți compuși esențiali pentru câștigul de mușchi și pierderea de grăsimi. Chiar și cu cea mai bună dietă posibilă, poate fi incredibil de greu să obțineți toate aceste elemente vitale. Aceasta înseamnă utilizarea suplimentelor. Iată cele mai bune cinci - după proteinele din zer, care ar trebui consumate imediat după antrenamentele tale pentru a-ți accelera progresul.

Vitamina D

Dacă nu ieșiți în lumina directă a soarelui - în mod ideal pentru cel puțin 20 de minute în fiecare zi între orele 10:00 și 14:00, când razele soarelui sunt cele mai puternice - este posibil să aveți deficit de vitamină D. Acest lucru crește șansele de obezitate, promovează o scădere a masei musculare și vă face mai sensibili la multe boli. Barbatii cu vitamina D adecvata au un nivel mai ridicat de testosteron, cea mai mica compozitie corporala, un procent mai mare de masa slaba si o sanatate generala mai buna decat cei cu insuficienta D, potrivit cercetarilor.

Zinc

Zincul este atât de important deoarece este un mineral găsit în toate țesuturile din organism. Este un antioxidant puternic, ajutând la prevenirea cancerului și este, de asemenea, direct implicat în menținerea nivelurilor ideale de hormoni, care este vitală pentru creșterea musculară și arderea grăsimilor. Zincul joacă un rol semnificativ în sinteza proteinelor, iar nivelurile adecvate permit o eliberare mai robustă a celor mai importanți hormoni anabolizanți: testosteron, hormon de creștere și factor de creștere-1 de tip insulină (IGF-1). Fără niveluri adecvate ale acestor hormoni, veți pierde din efortul de a dezvolta mușchii și forța de la munca grea din sala de gimnastică.

Magneziu

Având niveluri adecvate de magneziu permite o performanță sportivă optimă, deoarece organismul este mai în măsură să utilizeze energia și să efectueze contracții musculare. Cercetările arată că suplimentarea cu magneziu mărește producția de celule roșii din sânge, face ca zincul să fie mai disponibil pentru a susține producția de energie și contracțiile musculare și promovează eliminarea deșeurilor create de exerciții intense, permițându-vă să vă recuperați mai repede.

Omega 3

Grasimile Omega 3 sunt acizi grasi esentiali, ceea ce inseamna ca organismul nu le poate face si trebuie sa le aduca din mancare. Se găsesc frecvent în pește și în carnea animalelor sălbatice, hrănite cu iarbă. Acestea sunt vitale pentru un metabolism eficient și vă ajută să ardeți excesul de grăsime. Pentru o sănătate optimă, aveți nevoie de un raport echilibrat între omega 3 și omega 6, dar dieta modernă occidentală este mult mai mare în această din urmă cauză datorită utilizării grele a uleiurilor vegetale, ceea ce face ca suplimentarea cu omega 3 să fie vitală pentru pierderea de grăsimi.

BCAAs

BCAAs sunt trei tipuri de aminoacizi esențiali - leucină, izoleucină și valină - găsite în alimente cu proteine mari. Împiedică distrugerea mușchilor și încurajează sinteza musculară, luându-le astfel în timpul sesiunilor de antrenament intensiv, este un proces fără sens. Chiar și după ce le-ați încetat să le luați, acești compuși continuă să încurajeze câștigurile de masă musculară slabă. Ele pot ajuta chiar să vă mențineți câștigurile atunci când vă pierdeți timpul de la antrenament, reducând în același timp acumularea de grăsimi.

Obțineți sfaturi, găsiți un curs și cumpărați suplimente la charlespoliquin.com

Recomandat: