Sac de viață? Verifica. Card de credit? Verifica. Certitudinea absolută că veți obține casa dvs. Big Shop și cumva veți găsi totuși dulapuri goale și rafturi pentru frigider? Verificați, verificați și verificați.
Da, a face marele magazin este adesea urmat cu Big Ceas. Coperta mare de a ști că acele două ore pe care tocmai le-ați petrecut în supermarket au fost o pierdere completă (și costisitoare) a timpului, pentru că nu ați avut cumva nimic pentru a vă demonstra eforturile. Nimic pentru cină. Nimic de realimentare după antrenament. Și nici o idee despre cum sa întâmplat.
Este timpul să-i punem capăt.
Am aruncat o privire în bucătăriile a 18 antrenori personali pentru a obține o inspirație importantă pentru cumpărături din articolele pe care le-au primit întotdeauna în frigidere și dulapuri. De la ouă (încărcate de ele, evident) la quinoa, de la ciocolată la unt de arahide, le-a luat totul acoperit - fie că este un pick-me-up rapid și sănătos, fie un mic dejun minunat. Așa că luați un stilou, luați niște note și faceți din următorul Big Shop orice altceva decât o mare pierdere de timp.
RECOMANDAT: Idei de mese de 20 de minute de la formatori personali Super-Fit
Kaya Cansfield, psiholog în Londra
"Sunt mereu aprovizionat cu chipsuri de humus de sare marină și cu migdale dulci. Dacă nu știai, acum o faci. Mulțumește-mi mai târziu!"
Miles Casey, antrenor la Barry's Bootcamp din Londra
"Barele de grenade, pentru că sunt delicioase, bogate în proteine și cu conținut scăzut de zahăr, vă mențin gustul și gustul la fel ca un bar de ciocolată. Preferatul meu personal este cookie-ul de ciocolată albă. Are gusturi la fel ca "N 'Creamul Cookies al lui Hershey!"
Gary Logan, Antrenor Head Box la BXR Londra
"Recent am trecut vegan, iar quinoa îmi oferă o sursă de proteine foarte necesară. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, fier, cupru, tiamină, fosfor, potasiu, zinc și magneziu. Îmi place să o combină cu fasole organică, fasole neagră sau boabe de carne de porc pentru a crește proteina."
Sam Stone, antrenor la Barry's Bootcamp din Londra
„ouă. Întotdeauna ouă. Ziua mea începe cu proteine, iar ouăle sunt o modalitate ușoară și gustoasă de a te asigura de ea. De obicei, le iau.
Tee Von Zitzewitz, antrenor la Barry's Bootcamp din Londra
Dacă am nevoie de o lovitură dulce, o să dau o lingură în unt de arahide. Este atât de greu să te oprești la doar unul. Draga este mereu acolo.
Sandy Macaskill, co-proprietar și antrenor la Barry's Bootcamp din Londra
"Întotdeauna am lămâi. Le folosesc în felul meu de mâncare de somon copt, în fiecare salată de salată - și în G & Ts mea."
Mark Crowhurst, instructor Spin și T3 La TRAINFITNESS
"Îmi place cum iaurtul grecesc poate merge de la a fi super-sănătos la aproape diabolic, datorită versatilității sale - o voi folosi în totul, de la o pâine la un sos de curry acasă. Este o miez de dimineata pentru mine si un desert pentru desert - doar adaugati fructe de padure proaspete si fructe de pasiune ".
Michael Betts, CEO al TRAINFITNESS
"Ciocolată! Nu numai ciocolata - trebuie sa fie mai mult de 80% cacao si fara lecitina de soia. În prezent iubesc Blanxart 82% Congo. Aveți un gust minunat de ciocolată, care nu este prea dulce și că procentul ridicat de cacao înseamnă în general că este mai scăzut în carbohidrați."
RECOMANDAT: Este ciocolata neagra buna pentru tine?
Dan Lambert, formator personal Maximuscle
Stive și stive de ouă cu rază liberă, de preferință de la puii prietenului meu sau de la o fermă locală. Sunt ambalate cu proteine și grăsimi sănătoase și sunt atât de versatile. Niciodata nu scap de galbenus cand fac gatit cu ei. Cercetările au demonstrat că colesterolul alimentar are un efect redus asupra nivelului de colesterol al organismului. Cu toate acestea, în cazul în care colesterolul mare ruleaza in familia ta, poate limita la doua galbenusuri pe zi.
Ollie Marchon, Ex-Anglia Rugby 7s Jucător și Maximuscle Strength Coach
Sunt mereu stocată pe fructe și legume proaspete. Sunt esențiale pentru a adăuga volum la fiecare masă fără a adăuga prea multe calorii suplimentare. Dacă nu mă simt mulțumit după cină, mă ating de aprovizionarea mea.
Jamie Lloyd, antrenor de rezistență și condiționare, Jamie Lloyd Coaching
"Nu pot merge fără ulei de nucă de cocos. Are un gust minunat atât de mult, de la o prăjitură de pâine la aluaturi la ouă amestecate. Îmi cumpără mereu două ghivece la un moment dat și poate chiar să-l folosesc pentru a-mi masina clienții!"
Luke Chamberlain, antrenor personal la prima înfruntare
"Veți găsi întotdeauna unt de arahide organic în dulapurile mele și merele care se răcesc în frigider. Cele două împreună sunt un mare pick-me-up atunci când sunt scăzut de energie. Răcirea merelor este esențială - mărul rece cu unt de arahide gooey este o experiență încântătoare."
Daniel Puddick, antrenor personal și fondator al activelor de îmbrăcăminte Sundried
- Probabil unt. Îmi place pâinea și primesc întotdeauna sânge proaspăt și sourdough de la brutăria mea locală. Uleiul real este mult mai bun pentru tine decât margarina, indiferent de ce citiți - plus că are doar un gust mult mai bun! Mănâncă o bucată de pâine proaspătă cu lanțuri de unt este, probabil, una dintre cele mai mari plăcerile mele când vine vorba de mâncare … este atât de bine.
Olu Adepitan, manager de fitness la BXR Londra
Ouăle sunt bogate în proteine și excelente pentru a construi mușchi. Le iubesc pentru versatilitatea lor.Câteva ouă fierte fac o mare gustare cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine, dar sunteți doar câteva ingrediente departe de o masă completă. Poți să-mi faci favoritul personal, o olimetă spaniolă, adăugând cartofi, ceapă și ardei grași și serviți cu o salată de trei fasole.
Simon Cowen, antrenor personal la prima întâlnire
Oh, eu nu pot mint - ciocolata. Eu nu mănânc în fiecare zi, dar îmi place să deschid frigiderul și să-l văd zâmbind înapoi la mine.
Joe Spraggan, șef de la Farringdon
"Broccoli, kale, avocado și spanac - micul meu mic dejun. Mi se pare că mă păstrează mult mai mult decât mișcările de ovăz și fructe. Adăugați niște fructe pentru aromă, dacă este necesar, dar prefer să reduc primul lucru de insulină în primul rând dimineața."
Rod Buchanan, co-șef al Barre la Psycle London
Veți găsi întotdeauna ouă, avocado și unt de migdale în bucătăria mea. Omeletele sunt atât de ușor, avocadoul lucrează întotdeauna cu ouăle și o lingură de unt de migdale este o soluție rapidă."
Leo Savage, antrenor al treilea spațiu
"Cel mai sigur, unicul Basmati Rice al unchiului Ben. Întotdeauna am cel puțin patru pachete în bucătăria mea. Este o bază perfectă pentru o masă. Apoi, tot ce trebuie să mă concentrez este să pregătesc o tocană mare sau să pun împreună niște carne sau pui pentru a adăuga la ea. Ea face o masă frumos inimă, cu porțiuni bune de carbohidrați și proteine."
