Unii oameni vă vor spune că, cu gândirea potrivită, puteți să depășiți tot ceea ce vi-ar arunca viața. Dar cum obții mentalitatea potrivită? Sunt oamenii nascuti cu o abilitate innascuta de a face fata stresului si de a supravietui emotiilor negative, sau este ceva ce puteti invata cu o mica practica? Sperăm că acesta este ultimul, sau cei mai mulți dintre noi se deplasează fără zăpadă de-a lungul unui pârâu foarte mirositor.
În noua sa carte, Arta vietii bune, Rolf Dobelli oferă 52 de lecții intelectuale scurte și rapide care, luate împreună, formează un set de instrumente mentale potrivite pentru a face față tuturor problemelor vieții. Am vorbit cu Dobelli despre cartea și despre câteva dintre instrumentele noastre preferate.
Care este premisa din spatele cărții?
Întrebarea a ceea ce face o viață bună este o întrebare pe care nu o pot imagina trecând prin viață fără a cere.
Există o mulțime de răspunsuri despre cum ar trebui să conducă o viață și se potrivesc într-o singură fâșie. La o singură extremă, aveți o maximă plăcere și o minimizare a durerii, iar pe de altă parte virtuțile - atâta timp cât respectați anumite principii și valori este minunat, și maximizarea plăcerii poate chiar să distrugă o viață bună.
Am găsit un drum de mijloc care cred că este o modalitate perfectă de a naviga prin secolul 21 și asta este stoicismul. Este o filozofie foarte aplicabilă, dar nu este una extremă sau cealaltă. Îi plăceau lucruri bune, dar nu trebuiau să aibă lux pentru a duce o viață bună.
De asemenea, am comparat filozofia stoică cu știința psihologiei pe care o cunoaștem din ultimii 20 sau 30 de ani și există o mulțime de suprapuneri.
Mi-am dat seama că nu era un buton de presă și că ai o viață bună. Avem nevoie de o grămadă de instrumente care să vă ajute să duceți o viață bună. Chiar și atunci nu este garantată, dar creșteți șansele.
"Așadar, am pus împreună setul de instrumente de 52 de instrumente mentale care vă ajută să conduceți o viață mai bună sau puteți spune un cuțit elvețian cu 52 de instrumente pe el".
E un cuțit mare …
"Da! Venind din Elveția îmi place să folosesc metafora unui cuțit elvețian. Un cuțit elvețian nu rezolvă toate problemele din lume, dar ajută la o serie întreagă de probleme. Și în toate situațiile în care nu ai nevoie de toate instrumentele, ai nevoie doar de una sau două."
Cât timp durează utilizarea acestor instrumente pentru a-ți schimba mentalitatea?
Uneori se dau doar clicuri, iar uneori este nevoie de practică, multă practică. Cred că a lua emoții toxice din viața ta - invidia, de exemplu - ar putea dura o jumătate de an, un an sau zece ani. Este o chestiune de practicare.
Luați o șurubelniță. Prima dată când ai folosit o șurubelniță ca un copil, nu ai fost obișnuit să o faci, dar în cele din urmă devine naturală. Același lucru se întâmplă și cu aceste instrumente. Cu cât le folosiți mai mult, cu atât mai bine obțineți acest lucru."
RECOMANDAT: Cum să faceți o primă impresie bună
Sunteți inspirați de filozofi antice, dar și de figuri moderne cum ar fi Warren Buffett, care apare în mod regulat în carte?
- Da, Warren Buffett și în special Charlie Munger, omul său de dreapta. Acestea sunt tipi care sunt de fapt stoici moderni. Multe dintre ceea ce spun ei se încadrează perfect în filosofia stoică și psihologia modernă."
Un instrument care mi-a plăcut în cartea a fost "cinci secunde nu". Îți poți explica?
- Asta e una frumoasă. Este cel mai simplu. Nu este ideea mea, este ideea lui Charlie Munger - dacă spui nu la 99% din lucrurile pe care nu le lipsește prea mult.
Oamenii vă cer o mică favoare - gândiți-vă cum reacționați. Cât de des spui da, fără să te gândești de două ori? Cât de des spui nu? Apoi, uitându-te înapoi cât de des te bați pe tine pentru că ai fost de acord și cât de des ai regretat spunând nu? Pentru mine, mă dau mult mai mult pentru a spune da decât să regret să spun nu.
Problema este că te-ai suprasolicitat. Apoi, nu numai că te păcălești, dar, de asemenea, îi păcălești pe celălalt, pentru că nu poți să-l dai. Trebuie să faci scuze, trebuie să minți și nu e bine.
Este mai bine să petreceți cinci secunde în privința a ceva - dar nu mai mult de cinci secunde - și apoi să răspundeți. Nu lăsați oamenii să stea. Răspunsul standard nu este, dacă nu este cu adevărat special. Așa fac eu și viața mea a devenit mult mai bună. E mult mai calmă, nu prea cred și cred că am fost mult mai cinstit cu ceilalți oameni.
"Întotdeauna am crezut că da este un cuvânt bun și nu era un cuvânt proastă, pentru că am vrut să fiu plăcut și iubit, dar am realizat că nu este cuvântul bun și că da este cuvântul rău".
RECOMANDAT: Cum un detox digital vă poate ajuta să dormi mai bine și să fii mai productiv
Există un alt instrument din cartea pe care credeți că este deosebit de util?
O mulțime de oameni se luptă cu anxietatea. Dar ei poartă aceste grijile subconștient, pe care le numesc îngrijorător într-un mod neprofesional. Am început să mă îngrijorez profesional. Luați zece minute din săptămână și vă scrieți toate îngrijorările. Veți realiza că lista nu este atât de lungă, poate 12 puncte, 20 de puncte - nu este infinită. Odată ce l-ați scris, creierul devine calm. Puteți continua cu viața dvs. pentru că știți că este undeva.
Faceți acest lucru de câteva ori și începe să vă plictisiți, pentru că vă dați seama că întotdeauna vă faceți griji.În cele din urmă te uiți la lista ta și te întrebi ce pot face în legătură cu asta? În majoritatea cazurilor nu puteți face nimic. Îngrijorându-vă dacă echipa dvs. preferată de fotbal va câștiga sau dacă va avea loc săptămâna viitoare un accident de pe piața de capital - acestea sunt lucruri pe care nu le putem cunoaște sau influența, deci nu trebuie să vă faceți griji. Este cel mai stupid lucru să vă faceți griji cu privire la lucrurile pe care nu le puteți influența - trebuie să le acceptați.
Atunci, cu celelalte lucruri în care poți avea o influență, încerci să scoți problemele din cale și grijile tale vor scădea. Acestea vor apărea din nou, așa că faceți din nou acest exercițiu din când în când. Oamenii se îngrijorează tot timpul, dar odată ce-l dissectezi, se îndepărtează, cel puțin pentru un timp.
Arta vieții bune: gândire clară pentru afaceri și o viață mai bună este afară acum, RRP £ 12.99 (Sceptre), verificați prețul și cumpărați pe amazon.co.uk
