Noile reguli de alcool

Cuprins:

Noile reguli de alcool
Noile reguli de alcool

Video: Noile reguli de alcool

Video: Noile reguli de alcool
Video: PRIMELE MĂSURI ÎN SCĂDEREA FEBREI ACASĂ 2024, Martie
Anonim

Vinul roșu este bun, totul este rău … nu? De fapt, este ceva mai complicat decât asta. Iată șablonul dvs. pentru indulgența (aproape) fără consecințe.

Veștile proaste mai întâi: nu, nu aveți nevoie de alcool ca parte a alimentației sănătoase. Da, unele studii arată o legătură între consumul de băut și longevitate sau pierderea de grăsime, dar majoritatea efectelor benefice ajung la (a) resveratrolul compus din plante, găsit în vin roșu sau (b) fiind sociabil, efectele unei nopți de fistic și struguri împreună cu colegii. Uita-te de-a lungul teetotal: băutura e rău. Deci ce faci?

RECOMANDAT: Un alt motiv excelent pentru a se lipi de ianuarie

"Dacă sunteți serios în ceea ce privește obținerea rapidă a rezultatelor, trebuie să o eliminați", spune expertul în compoziția corporală Luke Leaman (musclenerds.tv). "Odată ce am creat o dietă de băutură și pierdere și a funcționat, dar … împiedică somnul și provoacă inflamații și probleme cu digestia." Dar dacă nu vrei să renunți cu totul, ai nevoie de o soluție practică. Iată un plan în cinci pași de la experți la publicația noastră sora,Men's Fitness.

Image
Image

Pasul 1: Bea mai bine vinul

Avocații vinului roșu au dreptate - până la un punct. Resveratrolul are efecte anti-îmbătrânire și există speculații că activatorii de sirtuină din vin pot, de asemenea, să ajute la sănătate, imitând efectul postului și exercițiilor asupra corpului. Dar navigarea de pe raft nu rezistă. "Vrei un vin de calitate mai bună, care să nu conțină sulfuri", spune Leaman. "Ele provoacă o mulțime de probleme, inclusiv alergii. Există speculații că acestea cauzează și dureri de cap, deși dovezile medicale sunt practic inexistente. "Majoritatea magazinelor vinde opțiuni fără sulfit; dacă aveți dubii, căutați o etichetă organică pe sticlă.

Pasul 2: Pregătiți-vă pentru cel mai rău

Căptușeala stomacului are știința care o susține, dar nu modul în care majoritatea bărbaților o fac. "Vrei să mănânci lucruri care vor întârzia golirea gastrică, ca și grăsimile bune", spune Leaman. "O mulțime de băieți vor mânca o tonă de pâine, care îi va lăsa insulina în sus, ceea ce îi face să bea mai mult deoarece, deoarece scade nivelul de zahăr din sânge, alcoolul îl va ridica și va scădea din nou foarte repede. Cea mai bună opțiune este să ai o friptură și niște cartofi, deci ai ceva care să te îmbăiezi foarte mult în stomac. "Și, în timp ce mâncați, glugeți puțină apă - va încetini să beți mai târziu.

Pasul 3: Rethink Happy Hour

Când atingeți mixerele, îndepărtați băuturile răcoritoare - chiar și versiunile de dietă. "Standardul este vodca cu apă spumante. Îmi place apa carbonată, deoarece acidul carbonic va fi transportat în sângele vostru și va fi transformat în bicarbonat, ceea ce vă ajută să vă păstrați alcalin ", spune Leaman. "Ați auzit oamenii spunând:" O, alimentația alcalină este o prostie deoarece sângele dumneavoastră menține un pH constant pe cont propriu ", dar nimeni nu explică cum face acest lucru. Aceasta susține nivelul pH-ului prin utilizarea de calciu și magneziu, care se scurge din oasele tale. Deci, da, o păstrează constantă, dar modul în care o face nu te ajută. Apa strălucitoare va ajuta procesele corpului dumneavoastră."

Pasul 4: Reduceți daunele

Dacă lucrurile ies din mână sau nu, puteți anula unele daune după ce ați chef. Dar e mai bine să fii pregătit. "Înainte de a ieși, puneți câteva capsule de vitamina B de lângă o cană de apă de apă chiar lângă pat și vedeți-o înainte de a merge la culcare", spune Leaman. "Veți pierde o mulțime de vitamina B atunci când beți și veți fi foarte deshidratați".

Pasul 5: Nu faceți acest lucru frecvent

"Poți scăpa foarte mult când ești tânăr, dar la un moment dat corpul tău nu mai poate să facă față", spune Leaman. Sleep devine afectat, imunitatea suferă și recuperarea se rănește. "De asemenea, băutura suficientă împiedică pierderea de grăsimi și împiedică creșterea musculară. NHS recomanda 48 de ore consecutive de desfacere a sosului pentru a permite ficatului sa se recupereze si 14 de unitati pe saptamana ca capatul de top pentru a preveni riscul de cancer. Limitele sunt susținute de știință, nu doar de statutul de dădacă, deci lipiți-le dacă puteți.

Recomandat: