Înființați obiceiuri bune de masă și cel mic va avea o perspectivă sănătoasă asupra mâncării pentru tot restul vieții
Indiferent dacă tocmai ați început să vă înțărcați bebelușul, ați devenit un profesionist la bifarea unei mese gustoase atunci când micuța dvs. se bâzâie cu foame sau se răzbună cu rachete de morcov, pe măsură ce copilul tău se îmbracă cu tacâmuri, lecțiile de mâncare pe care le predai acum copilului tău poate ajuta la promovarea iubirii timpului de masă și a asigura că are o viziune pozitivă asupra alimentelor. Nutritionistul pediatru Charlotte Stirling-Reed îi oferă sfaturile.
Faceți mese distractiv
Încercați să mâncați împreună ca pe o familie ori de câte ori este posibil și să-l distrați pe cel mic, cântând cântece sau vorbind despre mâncare. Bucurați-vă de mediul de dinererie este o parte importantă a încurajării copilului să se bucure de mese și poate face mai ușor să încurajeze alimentarea sănătoasă pe măsură ce îmbătrânește.
Serviți o mulțime de varietate
Cu cât aveți mai multă varietate pe care o oferiți copilului atunci când sunt tineri, cu atât mai mult se vor mânca pe măsură ce îmbătrânesc. În timp ce crește, asigurați-vă că oferiți mereu diferite alimente în diferite culori, forme, gusturi și texturi și permiteți copilului să se familiarizeze cu toate acestea. Acest lucru va ajuta să se asigure că ea este mai puțin agitată și, de asemenea, că consumă un echilibru bun al tuturor nutrienților de care are nevoie în fiecare zi.
Încurajați o rutină alimentară sănătoasă
Obținerea copilului dvs. la o structură în jurul orelor de masă îl poate ajuta să devină mai conștient de indicii de foame și plinătăți. O rutină, cum ar fi trei mese principale și câteva gustări sănătoase, poate, de asemenea, să reducă necesitatea pășunatului sau a consumului de plictiseală sau obișnuință.
Învățați-le despre mâncare
Permiterea copilului dvs. să învețe totul despre hrană și exact ce mănâncă cât de curând posibil îi poate încuraja să se bucure de alimente mai mult. Implicați-vă copilul în creștere, gătit și desigur consumând-o de la o vârstă fragedă.
Susținerea independenței
Pregătiți mâncarea într-un mod ușor de înțeles pentru bebelușul sau copilul dumneavoastră, cum ar fi alimentele degetului sau supele îngroșate. Nu o grăbiți. Dacă mănâncă încet, dar independent, se va bucura mai mult de acest proces și va ajuta să se asigure că se bucură atât de independența, cât și de experiența de a mânca.
Cum vă asigurați că masa de masă cu copilul dumneavoastră este distractivă și plăcută? Spuneți-ne în caseta de comentarii de mai jos.
