Lista a ceea ce nu trebuie să mănânci, să bei și să o faci în timpul sarcinii este suficient de lungă fără a adăuga BBQ-uri la ea. Și, din fericire, nu trebuie să evitați să le aveți * pompe fist *. Vă oferim să urmați aceste reguli simple, atunci nu există niciun motiv pentru care să nu puteți continua și să vă răsfățați cu acel cheeseburger dublu pe care l-ați lustruit după …
Spalare
Asigurați-vă că vă spălați bine mâinile înainte de a mânca - mai ales dacă ați atins orice carne crudă.
Pregătiți-vă corect
Asigurați-vă că toată carnea congelată este complet dezghețată înainte de a începe să o gătiți. Acest lucru vă va face să vă asigurați că atunci când carnea este gătită, se va încălzi suficient pentru a ucide orice bacterie dăunătoare.
Pregătiți BBQ-ul
Înainte ca mâncarea să fie gătită, asigurați-vă că cărbunii sunt suficient de fierbinți. Ele ar trebui să fie roșu strălucitor, cu o culoare de culoare gri.
Verificați-vă mereu mâncarea Reduceți riscul de apariție a salmonelei, asigurându-vă că toate alimentele dvs. sunt bine preparate înainte de al mânca.
"Riscul de intoxicații alimentare poate fi mai mare la un BBQ și acest lucru este evident de îngrijorare pentru cineva care este gravidă, de asemenea," spune Nutritionist Charlotte Stirling-Reed. "Merită să fiți foarte atenți pentru a verifica dacă alimentele, în special carnea și peștele, sunt fierte bine și tot drumul".
Chiar dacă sunteți partener pare să fi încărcat totul. Nu mâncați niciun fel de carne roz și asigurați-vă că toate sucurile sunt clare înainte de a vă sapă.
Luați în considerare gătitul în bucătăria (șoptiți-o)
Pentru a rămâne complet pe partea sigură, vă puteți găti mâncarea în cuptor și puneți-o pe grătar odată gătită pentru a obține acel gust fumător.
Păstrați alimente refrigerate răcite
Nu mâncați alimente refrigerate, cum ar fi scufundările și brânza, care au fost lăsate în soare, deoarece există o șansă ca acestea să fie acoperite de o bacterie cu creștere rapidă numită Listeria. Același lucru este valabil și pentru salată. "Verificați că au fost spălate mai întâi și, de asemenea, că sunt depozitate corespunzător și că sunt îngăduite să se răcească", spune Charlotte.
Cunoașteți ce alimente să evitați
Obțineți informații despre alimentele care nu sunt sigure în timpul sarcinii, înainte de a se împrăștia în orice. "Evitați să mănânci rechin, pește-spadă, marlină, carne neîncălzită, ouă, paie și anumite brânzeturi moi și albastre", spune Charlotte. "Laptele nepasteurizat și produsele lactate nu sunt, de asemenea, recomandate în timpul sarcinii - așa că priviți înghețate cu ea."
Stai hidratat
Bea mai mult decât ar fi de obicei în grătarul dvs. pentru a vă menține nivelul de fluid ridicat. O regulă bună este să beți ori de câte ori sunteți însetat și întotdeauna să aveți un pahar de apă în apropiere. Dacă vă simțiți cap la cap sau cap de cap, capul în interior pentru un pic și sorbiți încet pe apă până când vă simțiți mai bine.
Protejați-vă pielea
Nu uitați să aplicați protecție solară cu o jumătate de oră înainte de începerea grătarului, mai ales dacă este o zi însorită, pentru a da timp pentru a începe să lucrați înainte de a vă duce afară. Aplicați din nou la fiecare două ore și rămâneți departe de strălucirea soarelui, atunci când este posibil, pentru a evita supraîncălzirea - scuză perfectă pentru ca dvs. să stați la umbra și să vă răcoriți în timp ce partenerul dvs. preia controlul asupra barbequing-ului.
