Cartea dieta Dieta de 8 ore, de către autorul David Zinczenko și fostulMen's Health redactorul-sef Peter Moore, este un alt spin pe postul de slabire. Această dietă restricționează timpul de consum până la o perioadă de opt ore - între orele 9:00 și 17:00 sau între orele 11:00 până la 19:00 - pentru a revigora metabolismul prin introducerea perioadelor de repaus alimentar sau de "arsură". Aici este o analiză de la Antrenor, Titlul sorei Sănătate și fitness.
Pozitivele
Dacă trebuie să vă planificați mesele pentru a se încadra în intervalul de timp de opt ore, deveniți un consumator mai conștient. Mâncarea fără grijă este o prăpastie pentru mulți slăbiți.
Ideea că puteți mânca ceea ce vă place în timpul perioadei este atrăgătoare: dacă vă spuneți că nu puteți avea o mâncare, vreți chiar mai mult, astfel încât să puteți mânca ceea ce vă place poate chiar să vă ajute să rămâneți mai sănătoși alimente.
Dacă ultima dvs. masă este de la ora 17:00 sau 18:00, această dietă va elimina orice gustare târzie!
Pentru a combate chinurile de foame în afara orelor de alimentație alocate, puteți mânca alimente bogate în fibre și bogate în proteine, cum ar fi iaurt, nuci și legume. Aceste alimente sunt, de asemenea, sănătoase și nutritive.
Negativele
Sunteți liber să consumați cât mai multe calorii și orice fel de mâncare doriți în perioada de opt ore. Acest lucru nu vă învață despre o alimentație sănătoasă și ar putea duce la consumul excesiv de calorii, care este în detrimentul sănătății și ar putea determina creșterea în greutate.
Evitați să luați o dietă pe bază de pui la extrem. Toate mesele consumate ar trebui să conțină o gamă largă de alimente pentru a vă asigura că obțineți un echilibru între macronutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi) și micronutrienți (vitamine, minerale).
Mâncarea într-un interval de timp restrâns, încă instilează mentalitatea dietei. Dacă credeți că urmăriți o "dietă", este mai puțin probabil să doriți să urmați dieta pe termen lung.
Această dietă ignoră teoria caloriilor în calorii în afara. Dacă mâncați mai multe calorii decât ardeți, indiferent de momentul în care le mâncați, veți pune în greutate.
Acest articol a apărut pentru prima dată în revista Health & Fitness
