Știind cât de mult ar trebui să mănânce micul tău la fiecare masă poate fi dificil de judecat. Faceți griji cu dimensiunile porțiunilor pentru copii și puneți-vă mintea în repaus
Fără îndoială, micuțul tău poate să devoreze un pachet întreg de prăjituri de orez la viteză de răzbunare. Ia-mi iute. Dar lucrurile verzi sănătoase? Entuziasmul lor adesea dă naștere aici. Nu vă faceți griji dacă copilul dumneavoastră preferă obținerea de spanac pe podea, mai degrabă decât în gură. Un sondaj recent a arătat că 26% dintre copiii mici au un zgomot zilnic despre alimente, în timp ce 13% resping părțile din fiecare masă. Unele obiceiuri alimentare sunt o enormă - dar uneori inutilă - preocupare pentru mame. "Mulți părinți se îngrijorează că copilul lor nu mănâncă suficient, dar trebuie să vă amintiți că proporția copiilor care nu reușesc să pună pe greutate suficientă este foarte mică în comparație cu cei care sunt supraponderali", spune Melissa Little, dietetician pediatru pentru furnizorii de servicii de îngrijire a copiilor Companie mamă esențială. În timp ce nu ar trebui să accentuați dacă copilul dumneavoastră trece printr-o fază escaladantă sau este în afara mesei sale pentru că se simte bolnav, este o idee bună să instigi comportamentul bun alimentelor devreme. Dacă ați ajuns la început, obiceiurile alimentare sănătoase sunt mai predispuse să continue în viața copilului dumneavoastră.
Aveți grijă la dimensiunile porțiunilor
Prea mulți dintre noi suprascriu semnalelor naturale ale foamei copilului nostru, presurizându-le să mănânce mai mult decât vor. "Împingerea alimentelor este un semn evident că el a avut destule", spune Melissa. "O regulă bună pentru obținerea corectă a cantităților este să vă asigurați că fiecare grupă de hrană este servită într-o porțiune cu mărimea pumnului." Aceasta este o porție alimentară de picior, fiecare având carbohidrați, proteine și legume. Pe măsură ce mâna crește, la fel și cantitatea de hrană pe care o oferă.
Nu vă faceți griji dacă copilul dumneavoastră preferă obținerea de spanac pe podea, mai degrabă decât în gură
Cele mai bune gustări pentru copii
Un raport recent sugerează că suntem un pic prea bucuroși de bucătăria noastră. "Copiii mici au nevoie să mănânce regulat, deoarece stomacurile lor sunt mult mai mici", spune Natalie Coghlan, nutriționist în domeniul sănătății publice care se specializează în modul în care mănâncă copiii. "Din acest motiv, este important să vă asigurați că fiecare nibble contează nutrițional, deci văd o șansă mare de a obține mai multe fructe și legume în dieta copilului dumneavoastră. Și pentru a le menține mulțumiți, includeți niște proteine - cum ar fi un iaurt - pentru a ajuta tumoarea lor să rămână mai plină pentru mai multă vreme. "Dacă copilul dumneavoastră pare încă foame, Melissa recomandă să priviți alte motive posibile pentru că cerșesc pentru biscuiți. "Unii dintre copii văd gustul din plictiseală, așa că verificați că nu au nevoie doar de distracție distractivă pentru ai menține ocupați", spune ea.
