Cele mai dure antrenamente din Londra

Cuprins:

Cele mai dure antrenamente din Londra
Cele mai dure antrenamente din Londra

Video: Cele mai dure antrenamente din Londra

Video: Cele mai dure antrenamente din Londra
Video: Asta se va intampla cu corpul tau daca vei lua creatin in fiecare zi! Totul despre CREATINĂ! 2024, Martie
Anonim

Zilele de jogging ocazional în jurul parcului, în timp ce spargeți o sudoare ușoară și mergeți acasă pentru a sărbători cu o băutură energică, au dispărut. Un număr semnificativ de vizitatori ai gimnaziului de azi sunt mai fermi, mai dure și mai brutale decât oricând. Ei nu doresc să se culce pe spate după ce au găsit o clasă ușoară - doresc să fie împinși până la limitele lor până când plâng și aruncă aerul. Și este problema timpului: cei mai mulți oameni care muncesc au doar câteva ore pe săptămână pentru a face exercițiul într-adevăr contestat - și asta înseamnă mai greu, cu atât mai bine.

Această nouă rasă de fanatici de gimnastică pretențioși doresc să simtă că vor muri pentru o oră fără milă, apoi să fie încântați de formele lor mai plăcute odată ce lucrarea începe să se despartă. Dar este aceasta masochistă sau există beneficii reale pentru a-ți pedepsi corpul până când nu mai poți face față?

Potrivit experților în fitness, prin torturarea corpului, vă puteți schimba dramatic starea metabolică, modificând modul în care stocați și utilizați grăsime - și puteți dubla caloriile pe care le ardeți. Deci, în interesul agoniei provocate de sine (și definirea musculară îmbunătățită), aici sunt zece din cele mai dure antrenamente din Londra.

Săli de școală

HIIT este similar cu un alt cuvânt cu patru litere care începe cu H-iad. Forma de intensitate ridicată a antrenamentului de intervale funcționează la peste 85% din frecvența cardiacă maximă pentru perioade scurte - dar teribile - de timp. Folosind perioade de odihnă trecătoare și o varietate de echipamente nepotrivite, inclusiv punchbags, kettlebells și frânghii de luptă - plus un sistem de monitorizare a ritmului cardiac, astfel încât să poată verifica dacă nu înșeli - antrenamentul te va lăsa în tatters, dar beneficiile sunt curând limitate în îmbunătățirea pierderea de grăsime și tonusul muscular.

Trainerul Monika Sikora își amintește un client, care, când ia cerut secretul pentru performanța sa în fiecare clasă, a spus: "Îmi imaginez că punga este fosta mea soție - sau tu". Ea recunoaste ca clientii de multe ori varsa, plang si se plang de dureri musculare - butm, asa cum spune ea, "Sunt intr-adevar rezultate rapide pentru o astfel de scurta sesiune de tortura".

HIIT Gym Sesiunile din West Hampstead încep de la 20 de lire sterline. hiitgyms.com

Bodyfit Total Conditioning

Știți că un antrenor este greu de discutat când nu au anulat niciodată o sesiune, fapt pe care Lauren Whitby, fondator al lui Bodyfit, se mândrește. Sesiunea sa totală de conservare a corpului, care este notorie, durează în zăpadă, ploaie torențială sau grindină. Formele deosebit de memorabile de tortură includ o mișcare de brute (care durează aproape două ore), completând ceea ce ea numește vesel "grile de sinucidere" (o încălzire constând din 60 repetări de împingeri, burpe și salturi de tip squat) și folosind o varietate din setul funcțional, cum ar fi pungile bulgare, benzile de rezistență și boilerele de 24 kg.

Whitby reamintește că participanții spun că experiența este mai gravă decât nașterea și vărsarea abundentă și spune: "Am avut oameni să-mi spună să taci, să mă jurați și să-mi spui că speră să mor". Vizitatorul obișnuit, Phil, spune despre cea mai recentă sesiune: "Una dintre cele mai dificile case de boot pe care mi-o pot aminti - eu încă mai merg ca John Wayne". Încercați-l la pericolul dvs.

Bodyfit Total Conditioning la Clubul Sportiv Colegiul Dulwich costă de la 11 lire sterline. bodyfittrainingsolutions.com

Equinox Cabluri și Rowers

Ați auzit vreodată expresia "AMRAP"? Ei bine, veți dori să nu fi urmat după ce ați urmat cursul brutal de Ropi și Rowers. Așadar, această nouă formă de tortură vă va face să faceți provocări necinstite cu mașinile de găurit, frânghiile grele (cu greutăți la sfârșitul lor, bineînțeles), kettlebells, greutăți sac și gantere.

Veți vrea să muriți până la sfârșit - dacă frânghiile nu v-au ucis mai întâi. "În primele 30 de secunde ale fiecărui circuit m-am gândit că sunt cel mai potrivit om din lume, dar următoarele trei minute au fost o groapă de regret plină de durere", spune participantul Nick după prima sa clasă. "Nici o altă clasă nu ma adus cât de aproape de vărsături. Ceea ce este minunat."

Cablurile și cățelele sunt disponibile membrilor Equinox. equinox.com

Ultimate Performance Fitness

Antrenorul stelelor Nick Mitchell, fondatorul Performanței Ultimate, este renumit pentru abordarea nemiloasă a fitnessului său fizic: el ignoră atracția încrucișată a trenajerilor, banda de alergare și mașinile cardio și lucrează la premisa că construirea musculaturii prin rezistență și antrenarea în greutate este cel mai important aspect al obținerii corpului perfect.
Antrenorul stelelor Nick Mitchell, fondatorul Performanței Ultimate, este renumit pentru abordarea nemiloasă a fitnessului său fizic: el ignoră atracția încrucișată a trenajerilor, banda de alergare și mașinile cardio și lucrează la premisa că construirea musculaturii prin rezistență și antrenarea în greutate este cel mai important aspect al obținerii corpului perfect.

"Cu cât aveți mai multă mușchi, cu atât mai multe calorii ardeți, chiar și în repaus - și vă puteți odihni în timpul vostru", spune el. "Toți cei care intră în sala de sport știu că nu sunt aici pentru a fi prietenul lor. Dacă un client crede că sunt colegul lor, ei nu vor să-i împingă pe acei reprimi, pentru că ei cred că pot scăpa cu el. Sălile noastre nu sunt spa-uri. Nu trebuie să fie o experiență relaxantă. "Yikes.

Sesiunile la gimnastica UP din Londra, Manchester, Marbella, Singapore si Hong Kong costa 200 de lire sterline. upfitness.co.uk

Wireless Fitness

Doar pentru că un antrenament este distractiv nu înseamnă că nu este extenuant. Wireless Fitness, o clasă de muzică bazată pe parcuri, oferă participanților un antrenament la cele mai recente melodii, în timp ce instructorii coacă la instrucțiuni prin căști.Nu vă lăsați păcăliți - aceasta nu este o discotecă tăcută cu o ușoară ușurare a exercițiilor fizice.

După cum declară Kate, devotatul wireless, antrenamentul este mai dur decât majoritatea. "Cu muzica de pompare, nu există distragere a atenției - ești tu împotriva ta", spune ea. "Este direct de la un exercițiu la altul, repetați, repetați, vomitați", co-fondatorul Matt Boyles este de acord. "Căștile blochează suficient zgomot exterior pentru a vă permite să vă împingeți cu adevărat", spune el. "Cu siguranță veți obține rezultate mai rapide."

Wireless Fitness rulează în locații din jurul Londrei, cu membri lunar de la 36 de lire sterline și va lansa în curând o aplicație. wireless-fitness.com

RECOMANDAT: Muzica de antrenament: Anii 80 se îndreaptă spre a vă face trenul mai greu

Ray Conway

La 57 de ani, s-ar putea crede că trainerul personal, Ray Conway, ar prefera o abordare mai lentă, dar el devine mai dificil cu vârsta. Expert în gimnastică, arte marțiale, circ și dans latino-american, își bazează antrenamentele intense în jurul puterii, atletismului și mișcării și adoptă un stil de formare asemănător cu CrossFit, pentru a-și băga cu adevărat clienții.

El se bucură, de asemenea, să-și lichideze obișnuiții, oferindu-le "Man-Up Pills" (o sticlă de medicamente cu monetărie moale înăuntru), oricare dintre ei îndrăznește să "se comporte ca un bâzâit". Ca un client, Howard, comentarii: "Există o durere intensă în fiecare sesiune. Trupul meu durează de zile. Îl numesc fiecare nume sub soare și încă mai iau piss-ul rupt din mine non-stop. Și plătesc pentru acest abuz fizic și mental - trebuie să fiu supărat."

Ray lucrează la clubul de sănătate CityGolf din orașul Londra și plătește 70 de lire sterline. rayconway.co.uk

Performanță 360

Dacă te-ai plictisit să alergi, să te învârți și să stai în picioare, ar trebui să faci o excursie la Performance 360, unde totul de la CrossFit și calisthenics până la jiu jitsu și muay Thai brazilian este disponibil pentru a te face să nu te fi născut niciodată.

Nimic nu merita sa fie usor si asta include fitness. Noi nu facem trucuri, emoții, alimentații și promisiuni false - o muncă grea de modă veche ", spune proprietarul Ed Brown. "Noi ne punem clienții prin iad pe o bază zilnică și le place."

Și li se permite vreodată să se oprească? "Singura scuză pe care o acceptăm pentru a nu termina este dacă sunteți rănită", spune Brown. "Dacă nu te-ai rănit, atunci ai nevoie în mod serios de bărbatul / femeia, dracu 'și să fugi până când ai terminat." Feriți-vă: acest lucru este serios.

Performanța 360 în Crystal Palace are trei membri diferiți, începând de la £ 85 pe lună. p360uk.com

Training personal de Emma

Emma Sharav poate arăta ca o iubitoare, dar odată ce antrenamentele ei mortale încep, știi că nu e altceva decât - își împinge clienții până la punctul de colaps. Emma crede că cele mai bune antrenamente nu vizează ridicarea greutăților cele mai grele, ci despre înmulțirea constantă a mușchilor noi. "Susțin întreaga intensitate", spune ea. "Fără chit-chat în așteptare, fără așteptare ca o mașină să fie liberă - în mod constant lucrați".
Emma Sharav poate arăta ca o iubitoare, dar odată ce antrenamentele ei mortale încep, știi că nu e altceva decât - își împinge clienții până la punctul de colaps. Emma crede că cele mai bune antrenamente nu vizează ridicarea greutăților cele mai grele, ci despre înmulțirea constantă a mușchilor noi. "Susțin întreaga intensitate", spune ea. "Fără chit-chat în așteptare, fără așteptare ca o mașină să fie liberă - în mod constant lucrați".

Ea este cunoscută ca un "torturător rău, zâmbitor, rău", iar zâmbetul câștigător al lui Emma îi trucă pe clienți să muncească mai mult. "Emma e foarte inteligentă - ea pretinde că nu poate conta așa că faci niște repetări suplimentare", spune clientul Aliki, în timp ce alta, Pete, spune: "Nu-i lăsa să-i păcălească natura dulce, prietenoasă și demnă - și după prima sesiune ". Ai fost avertizat.

Sesiunile din Swiss Cottage costă 70 de lire pe oră. personaltrainingbyemma.com

GymClass

Nimănui nu-i place cardio HIIT sau munca de rezistență, astfel încât să vă puteți imagina cât de hidoasă este un antrenament atunci când amestecă ambele discipline împreună. GymClass face acest lucru, torturând clientii cu diferite antrenamente care le tina corpul ghicit, folosind totul, de la TRX si kettlebells la cabluri si anvelope de tractor. GymClass trainer Helle Hammonds, care recunoaste ca clientii ei au de multe ori sa paraseasca camera pentru a vomita sau pentru a obtine aer curat, spune: "Oamenii au acum mai multa constienta de fitness si stiu ca un antrenament mediocru produce rezultate mediocre - nimeni nu vrea asta".

Cu toate acestea, după o altă rundă de TRX, puteți găsi că doriți să vă culcați într-o băltoacă de propria dvs. transpirație pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Prețurile încep de la £ 15 pentru o clasă la GymClass Holland Park. gym-class.co.uk

PUSH @ The Hox

Uitați de o oră plictisitoare - sau chiar de două - de exerciții de pedepsire. Cea mai nouă modalitate de a vă înmulți în timp ce v-ați fi ucis este să vă înscrieți într-o sesiune PUSH la The Hoxton din Holborn, o întreagă dimineață condusă de antrenorul personal al lui Bear Grylls. Prin intermediul a trei sesiuni de box, cardio și HIIT, limitele tale sunt bine impuse - deși poți să te felicit pentru că ai petrecut literalmente jumătate din ziua ta să-ți bea corpul.

"A fost în jur de 30 de minute în sesiunea unu, că m-am simțit rău. Foarte bolnav. Și leșin ", spune un participant, James. "Du-te dacă vrei să muncești din greu și să obțini rezultate. Nu te duce dacă crezi că va fi ca o dimineață balneară.

Vizitați pushmindandbody.com pentru mai multe informații

Recomandat: