Femeile de fitness 3-Day Detox Dieta

Cuprins:

Femeile de fitness 3-Day Detox Dieta
Femeile de fitness 3-Day Detox Dieta

Video: Femeile de fitness 3-Day Detox Dieta

Video: Femeile de fitness 3-Day Detox Dieta
Video: "SELL THE CLUB NOW!" 🤬 Andy Goldstein RANTS as Manchester United owners are yet to sell the club! 😳 2024, Martie
Anonim

Suntem puțin sărați în legătură cu dietele de detoxifiere de aici Antrenor. Deși există toxine cu siguranță doriți să evitați ingerarea, regimurile de detoxifiere de tipurile pe care le veți găsi în reviste tind să implică o perioadă de reducere drastică a caloriilor. În ceea ce ne privește, acestea nu vă vor curăța de nimic, cu excepția câtorva greutăți și a apei.

Totuși, ce știm? Suntem jurnaliști, nu experți cu calificările corespunzătoare. Dar știm unele dintre ele, așa că am apelat la dieteticianul Ro Huntriss (@DietitianRo), un dietetician consultant și expert pentru TerriAnn 123 Diet Plan, pentru a evalua un eșantion de trei zile de detox din publicația noastră sora Femeile de fitness, pe care îl puteți găsi mai jos în această pagină.

Există riscuri pentru urmărirea acestui plan de dezintoxicare?

Dieta prezentată pare a fi o dietă cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta înseamnă că nu este completă din punct de vedere nutrițional; cu toate acestea, este puțin probabil să prezinte riscuri semnificative dacă îl urmați timp de doar trei zile.

Există cu siguranță unii care ar trebui să evite să facă acest lucru chiar și timp de trei zile. Aceasta include femeile gravide sau care alăptează. Și oricine are o stare de sănătate, cum ar fi diabetul, ar trebui să consulte medicul înainte de a se angaja într-o astfel de dietă.

Cum te ajuta sa slabesti?

Persoanele care urmează acest plan vor pierde în greutate din două motive. În primul rând, consumul de calorii pe acest plan este mai mic decât ceea ce ar arde în mod normal orice adult, prin urmare, depozitele de grăsimi vor fi utilizate pentru energie și pierderea în greutate va rezulta. În al doilea rând, atunci când se limitează carbohidrații în dietă, veți pierde greutatea apei din organism. Când carbohidrații sunt reintrodinați, totuși, greutatea apei este recuperată.

Există vreo pozitivitate pentru a urma acest plan?

S-ar putea argumenta că are pozitive, deoarece va crea pierdere în greutate. Mai mult, alimente sănătoase sunt recomandate în plan, cum ar fi fructele, legumele și fructele cu coajă lemnoasă.

Promovează obiceiurile alimentare sănătoase pe termen lung?

Pe scurt, nu. Aceste diete pot fi folosite pentru a începe o pierdere în greutate, dar alegerile pe care le faceți după trei zile de "curățare" vor fi cruciale pentru succesul dumneavoastră. Trebuie de asemenea menționat că această "curățare" este puțin probabil să "curețe" sau să "detoxifice" nimic. Având o dietă sănătoasă, echilibrată, stați hidratată, menținută activă și având un ficat funcțional, veți face toată detoxifierea de care aveți nevoie.

A se vedea conexe Feriți-vă planul de Detox New Year Detox Adevărul despre diete Detox (Spoiler: Sunt prostii)

Femeile de fitness 3-Day Detox Dieta

Această dietă implică înlocuirea micului dejun, prânzului și gustărilor cu sucuri, supe și smântânări, permițând în același timp o cină nutritivă la sfârșitul zilei. Micul dejun este o ceașcă de apă de lamaie, urmată de un suc de verde diferit în fiecare zi pentru a ajuta la începerea sănătății ficatului. Aceasta este urmată de o umplutură de gustare la jumătatea dimineții, o supă consistentă pentru prânz și o cină sănătoasă bogată în proteine. Dieta noastră este menită să revitalizeze mai degrabă decât să restrângă, așa că dacă vă simțiți foarte foame între prânz și cină, puteți adăuga o ceașcă de supă miso.

Trebuie să vă abțineți de la exerciții intense în timp ce faceți dieta (yoga relaxantă și meditația este bine).

Vă rugăm să rețineți: Dacă aveți o afecțiune medicală, vă rugăm să cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a vă alătura dieta. Nu urmați acest plan dacă sunteți însărcinată sau încercați să rămâneți gravidă.

Ziua 1

Mic dejun: suc de verdeață super

Cupa cu apă fierbinte și lămâie după ce se ridică apoi sucul următoarele ingrediente:

  • Bucată de castravete
  • 1 pere
  • Mână de spanac
  • Mână de patrunjel
  • Suc de ½ lămâie
  • ½ linguriță de ghimbir

Dimineata dimineata: Smoothie de nuca de cocos

Blitz împreună:

  • 1 lingură de semințe chia
  • 250 ml lapte de cocos
  • Mâncăruri de zmeură
  • 1 banană

Prânz: mazăre și supă de menta

Teacă 1 ceapă, 1 țelină și 1 morcov. Se toarnă 300 ml de legume, 200 g grădină și o mână de menta proaspătă. Adăugați 1 lingură de cremă fragedă cu conținut scăzut de grăsime și blitz până când este netedă.

Cina: Cod de copt și legume aburite

Scatter ½psp de scorțișoară măcinată și nucșoară măcinată ½sp pe 1 file de cod. Adăugați sucul de o jumătate de lămâie, înfășurați folie și coaceți în cuptor. Se serveste cu manetout nelimitat de aburit și kale.

Ziua 2

Mic dejun: Echilibrarea sucului de verdeață

Cupa cu apă fierbinte și lămâie după ce se ridică apoi sucul următoarele ingrediente:

  • 1 mere
  • 1 salată verde
  • O jumătate de cap de broccoli
  • Mâncare de ciuperci

Mijlocul dimineții: delicatețe de bunătate

Blitz împreună:

  • 1 lingură de nuci de cajou
  • 250 ml lapte de migdale
  • Mănâncă căpșuni
  • Mănunchi afine

Prânz: Super-picant supa prăjită de squash

Așezați 1 ceapă roșie, 1 cățel de usturoi, 1 squash de butterut de 170g, 1 tomată mare pe o tavă de copt. Scatter cu turmeric ½sp, semințe de chimen ½sp, semințe de coriandru de 1 ½sp și semințe de muștar ½sp. Roastați în cuptor. Așezați ingredientele într-un blender cu un stoc de vele de 300 ml și blitz până când este netedă.

Cina: Tofu se amestecă-prăji

100g tofu gătit într-o lingură de ulei de nucă de cocos. Adăugați 1 ceapă roșie, 1 cățel de usturoi, ghimbir ras de 1 lingură, 100 g porumb, 100 g mange, 100 g grădină și 1 piper roșu. Adăugați 1 lingură sos de soia cu sare redusă și o mână de coriandru. Serviți pe un pat de conopidă răzuită și răzuită.

Ziua 3

Mic dejun: Suc de verde revitalizant

Cupa cu apă fierbinte și lămâie după ce se ridică apoi sucul următoarele ingrediente:

  • 1 avocado mic
  • Suc de 1 portocaliu
  • Suc de ½ lămâie
  • Bucată de castravete
  • Mână de castă
  • Mână de spanac

Mijlocul dimineții: Pulbere de puritate tropicală

Blitz împreună:

  • 1 lingură de nuci amestecate
  • 250 ml lapte de cocos
  • Ansambluri de ananas
  • Mănâncă căpșuni

Prânz: Morcov și supă de coriandru

Pulverizați 1 ceapă. Adăugați o jumătate de cartof dulce, 3 morcovi, 1 tomată mare și 300 ml de legume. Se fierbe până devine moale și se adaugă o mână de coriandru pentru a termina. Blitz până la buna.

Cină: Soia și somonul de ghimbir cu legume prăjite

Top 1 file de somon cu 1 lingura de sos de soia cu sare redusa si 1/4 grit ghimbir ras si coaceti in cuptor. Serviți cu o parte de roșii prăjite, ardei amestecați și spanac aburit.

Acest articol a apărut pentru prima dată în Women's Fitness

Recomandat: