Când vine vorba de acea criză de 3pm, chiar și cei mai sănătoși dintre cei care mănâncă sunt tentați de o lovitură dulce. Sigur de ce nu? Nu suntem puritanici aici Antrenor. Dar poate încercați acest lovitură naturală cu zahăr, cu care l-am împărtășit Antrenor de alimente întregi de pe pământ - care se împachetează în nuci, fructe și unt de arahide.
Probabil că știți că untul de arahide are o mulțime de beneficii asupra sănătății grație proteinei sale, a grăsimilor nesaturate, a fibrelor, a magneziului și a zincului, dar cu această rețetă, întregul pământ o ia pe alt nivel folosind noul său unt de arahide hi-oleic. Deși nu știm cum să pronunțăm oleicul, știm că arahidele hi-oleic sunt cultivate în mod natural și au aproximativ 30% mai multe grăsimi mononesaturate decât cele mai frecvent disponibile.
Asta înseamnă că untul de arahide hi-oleic este mai bine pentru tine? Da, conform colesterolului caritabil Heart UK, care a adăugat untul de arahide al întregului pământ la lista sa optzeci de alimente aprobate care fac parte dintr-o "dietă sănătoasă". În linia științifică, liniștită, Heart UK spune unt de arahide hi-oleic, "contribuie la menținerea nivelurilor normale de colesterol din sânge".
Ingrediente (face 16 bari)
- 100g ovăz fără gluten
- 50g migdale de pământ
- 1 scorțișoară de miere
- 200g unt de arahide crocante de unt de arahide
- 2 banane coapte, decojite și tocate
- Extract de vanilie 2tsp
Modul de a face
- Plasați un tavă de copt pătrată de 20 cm cu hârtie de pergament.
- Puneți ovăzul, migdalele măcinate și scorțișoară într-un procesor de hrană și procesați până când ovăzul este fin măcinat.
- Se adaugă ingredientele rămase și se procesează până se combină complet.
- Ușor umeziți-vă mâinile pentru a preveni prea mult lipirea, apoi formați amestecul în cutia dvs. și apăsați-l jos.
- Așezați-l în congelator timp de câteva ore pentru a lăsa să se întărească înainte de al tăia în bare.
- Păstrați piesele în congelator sau în frigider dacă preferați ca acestea să fie puțin mai moi.
RECOMANDAT: Cum sa faci bomboane de proteine bune