Petreceți o lună extrem de strictă cu dieta dvs., doar să renunțați după ce cedezi o felie de tort de ciocolată și apoi puneți toată greutatea înapoi?
Șansele sunt că este vorba despre un perfectionist. Vedeți o alunecare ca un dezastru, astfel încât să renunți la dieta ta. "Acest lucru duce numai la mizerie", spune trainerul personal James Duigan. "Este stresant pentru corpul tău să suporte o dietă cu conținut scăzut de calorii, urmată de un exces de zahăr. De asemenea, cauzează încetinirea metabolismului, deoarece atunci când reduceți drastic aportul de calorii, corpul dumneavoastră crede că îl înfometați și deține calorii pentru a vă menține în siguranță.
Ce poti sa faci
Uita de diete. "Este tentant sa te obisnuiesti cu cea mai recenta tendinta de a pierde in greutate, dar acestea nu functioneaza bine pentru mamele care sunt legate de timp", spune James. În schimb, urmați câteva reguli simple: mâncați proteine slabe cu fiecare masă (ouă amestecate, carne de pui, pește), ceva verde în fiecare zi (broccoli, salată, sparanghel), puțină grăsime sănătoasă (fructe cu coajă lemnoasă,, beți multă apă și nu mai mult de două cești de cafea. "Și dacă aveți o alunecare? Vedeți-o pentru ce este - o mică blip - și reveniți la a fi bine a doua zi. Cea mai bună dietă este una la care te poți baza.
Secretul pentru succes
Faceți un tratament mic și "obraznic" în fiecare zi și mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă în restul timpului. "Tratamentul vă va ține pe drum", spune James.
