Tom Cruise este faimos pentru că este mereu în formă și face propriile sale cascadorii, deci nu este deloc surprinzător să aflăm că el a ajuns în vârf pentru a juca rolul lui Jack Harper în noul său film, filmul de acțiune sci-fi Oblivion. Filmul este amplasat pe un Pământ spectaculos, iar Harperul lui Cruise este unul dintre ultimii reparații de ticăloși aflați pe teren în cadrul unei operațiuni masive de extragere a resurselor vitale după decenii de război, cu o amenințare terifiantă cunoscută sub numele de Scavs. Sarcina lui Harper este de a patrula cerul, dar existența lui în creștere se declanșează când el salvează un străin frumos de la o navă spațială îndoită. Sosirea ei declanșează un lanț de evenimente care îl forțează să pună la îndoială tot ceea ce crede că știe. "Soarta omenirii este în mâinile lui Harper", spune antrenorul Tom Dyer, "și un personaj ca acesta trebuie să fie pregătit pentru orice, cu reacții rapide, o putere considerabilă și un fizic slab." Acest antrenament vă va ajuta să dezvoltați toate aceste calități și de a lua în formă ca Cruise în Oblivion.
Munca Oblivion a lui Tom Cruise Încălzire 30 secunde genunchi înalt 30 secunde atinge călcâiul Sărituri de stele 30 sec Repeta 10x greutăți corporale 10x lunges alternative 10x toe atinge 10x presă Excursii 10x Circuitul de condiționare a metabolismului 10x ratelite (tempo 3010) 10x presă pentru ghemă (tempo 3010) 10x bărbie (tempo 3010) 10x spate drepte (tempo 4010) Efectuați aceste mișcări înapoi în spate, pentru a vă odihni minime între mișcări. "Relaxați-vă pentru două minute, apoi repetați de trei până la cinci ori, în funcție de nivelul de fitness și de condiționare", spune Dyer. Acest circuit este foarte stresant atunci când este efectuat corect și va funcționa fiecare mușchi în organism, inclusiv inima. Dacă nivelul dvs. de fitness este foarte ridicat - sau dacă, ca Harper, trebuie să salvați lumea - încercați să încorporați acest finisator metabolic la sfârșitul antrenamentului: Finisor metabolic 20x jumping jumping (10 pe fiecare parte) 12x presa Spider-Man (6 pe fiecare parte) Rânduri inversate de 12x TRX 15x leagăne de ceai Efectuați aceste mișcări înapoi înapoi pentru a nu se odihni între mișcări. Se odihnește timp de 60 de secunde și se repetă de două sau trei ori. Timpul total de antrenament nu trebuie să depășească 45 de minute. Oblivion este lansat în cinematografe la nivel național la 10 aprilie Tom Dyer este un specialist în transformarea corpului, care a ajutat mulți oameni cu diferite niveluri de fitness să atingă obiectivele de pierdere a grăsimilor și de condiționare. Este co-proprietar al Ultimate City Fitness, cu sediul în Liverpool Street, Londra. Pentru mai multe informații despre pachetele de training și alte servicii disponibile la vizita la sala de sport ultimatecityfitness.com. Urmăriți pe Dyer pe Twitter: @SmartHealthTomD
