De la alegerea parfumului până la lista perfectă de lucru, organizați-vă și dezghețați aceste idei proaspete
Când sunteți o mamă, este natural să vă simțiți anxioși în mod regulat - dar doar câteva mici schimbări pot face o mare diferență atunci când este vorba de a evita acest sentiment copleșit. Incearca sa te simti mai calmi si mai fericiti azi.
1. Puneți stiloul pe hârtie
Copilul tău a făcut ceva drăguț. Partenerul tău ți-a dat ultimul Rolo. Prezentarea a mers bine.
Scrieți câteva lucruri pentru care sunteți recunoscător sau care au mers bine în fiecare săptămână - cercetările din SUA arată că ne face să ne simțim mai optimiste și mai mulțumite.
2. Optimizați-vă lista de sarcini
Simplul fapt de a avea o listă de sarcini nu este întotdeauna suficientă pentru a detensiona - este vorba despre modul în care o structurați.
'10 sarcinile este un număr bun pentru a te lăsa organizat, dar nu copleșit ', spune expertul în carieră al LinkedIn, Nicole Williams. "Și să le păstrați simpli, relevante și separate în secțiuni prioritare".
Dacă lucrurile cum ar fi repetarea băii sunt doar proiectele pe care doriți să le păstrați în minte, spre deosebire de sarcinile pe care trebuie să le faceți acum, nu le lăsați să stea pe lista dvs. care vă stresează.
3. Păstrați respirația
Se pare simplu, dar dacă aveți un moment de panică, opriți-vă și respirați adânc.
Vă ajută să încetinească ritmul cardiac și nivelurile mai scăzute ale cortizolului hormonului de stres.
4. Dă-te perspectivă
Nu poți fi un părinte perfect 24/7 (cine e vreodată, într-adevăr?), Așa că întreabă-te ce-i mai rău dacă nu-ți rezervi întâlnirea până mâine și nu lăsa kitul de înot al copilului tău acasă.
Gândește-te la ce ai spune să-i liniștiști pe un prieten în aceeași situație
Gândește-te la ce ai spune să-i liniștiști pe un prieten în aceeași situație. Că face o treabă bună, nu? Amintește-ți (dacă tare, dacă e nevoie) că ești și tu - uită-te la copilul tău pentru a confirma asta.
5. Tăiați-vă pe social media
Dacă te întorci la Facebook când te simți stresat, poți să te simți terapeutic - dar mass-media sociale ne pot scoate în evidență pentru că ne simțim sub presiune pentru a ajunge într-un anumit fel, găsită de o universitate din Edinburgh.
Deci, aveți o călătorie prin toate mijloacele, dar, poate, telefon un prieten, dacă doriți cu adevărat să aer.
6. Luați niște aer curat
Dacă sunteți înnebunită, faceți o pauză și duceți-vă bebelușul la o plimbare în parc sau pe drum.
Chiar și un mic exercițiu va face ca endorfinele să se simtă bine, vă vor îndepărta capul și vă vor ajuta să dormiți, potrivit Clinicii Mayo.
7. Stick pe un set de cutii DVD
Pune-o pe asta Cum am întâlnit-o pe mama ta serii pe care le-ați văzut de o sută de ori în timp ce sortați punga copilului dvs. pentru dimineața.
Un studiu a constatat că ne ajută să facem față stresului și să ne simțim mai puțin presați, deoarece știm ce se va întâmpla și se simt confortabil cu personajele.
8. Schimba-ți parfumul
Este vorba despre un miros de citrice pentru a vă menține calm sub presiune, sugerează cercetarea braziliană.
Deci, porniți parfumul dvs. pentru unul din colecția de grapefruit a lui Jo Malone sau încercați difuzorul camerei portocalii White Company. Ce vă ajută să vă de-stresați? Spuneți-ne pe comentariile de mai jos.
