Filmul de antrenament este o tradiție onorată în timp. Uneori este o scurtă lovitură a unui bărbat care face presiuni fără cămașă. Alteori este o montare de 20 de minute de anvelope care răstoarnă, lovind copaci de banane sau aruncând în mod evident greutăți false. Dar dacă îți iei inspirația antrenamentului din filme, te învață de obiceiuri proaste? MF a cerut o selecție de experți pentru a-și da verdictul în unele dintre cele mai cunoscute scene de antrenament ale cinematografiei.
Con Air
Antrenamentul: Potrivit filmelor, cel mai bun lucru - sau chiar singurul lucru bun - de a fi în închisoare este timpul pe care îl cheltuiți pentru proiecte de auto-îmbunătățire pe bază de celule. Pentru că Cameron Poe (Nicolas Cage), întemnițat în mod nedrept după ce a lovit nasul unui bărbat în creier, în timp ce-și apăra soția, acest lucru include învățarea origami, scrierea fiicei sale, creșterea unui ciorchineu ridicol și construirea unui corp vâscos cu burdufuri și mâner flotări.
Verdictul: "Indiferent dacă sunteți în închisoare pentru omor de vătămare corporală sau doar pentru călătorii de serviciu, puteți utiliza formarea în greutate pentru a dezvolta forța, puterea, rezistența și cardio-ul", spune CJ Swaby. Poe face bine sa-si echilibreze impingand si sa-si traga rutina, dar repetarile lui sunt suspecte. El păstrează un control strict cu trage-up-uri, care necesită o mare putere, dar el trebuie să lucreze musculare, prin toată gama de mișcare pentru cele mai multe beneficii. Același lucru se întâmplă și cu presele de pe mâini - apreciez că nu are bare care să permită o mișcare completă de mișcare, dar ar trebui să atingeți cel puțin fruntea dvs. pe podea. Este mai bine să reduci numărul de repetări și să te concentrezi pe toată gama de mișcări.
Rocky IV
Antrenamentul: În mod evident, cea mai mare montaj de antrenament din toate timpurile, Rocky Balboa (Sylvester Stallone) se pregătește cu o pregătire puternică și cu o bună bătrână americană împotriva abordării lui Drago (Dolph Lundgren) pe baza de seringă și mașină, oameni de știință sovietici. Drago, de asemenea, pare să folosească una din acele mașini de calibrare a pumnului pe care le vedeți uneori la târguri. Rezultatele? În cuvintele lui Drago: "El este ca o bucată de fier". Verdictul: "Este foarte greu să greșești această montare", spune antrenorul Darryl Edwards. "Rocky se întoarce la elementele de bază, alergând pe un teren variat, tăind copaci, aruncând roci, trăgând sanie, trăgând busteni, tăind copacii și sprintind munții. El face mișcări de rotație, cum ar fi tăierea lemnei și realizarea de răsturnări rusești cu un jug de vițel - care se va transfera la fani. El exersează în frig, care arată că studiile pot îmbunătăți performanța de anduranță și la altitudine mare, ceea ce îmbunătățește capacitatea aerobă prin creșterea numărului de globule roșii. El lucrează la exerciții compuse multi-comune care lucrează toate grupurile musculare, spre deosebire de Drago. "De fapt, spune Roberts, pregătirea marelui rus este contraproductivă. "Masinile reduc necesitatile muschilor stabilizatori pentru a functiona asa cum ar trebui, ceea ce limiteaza puterea si capacitatea functionala".
Suprematia lui Bourne
Antrenamentul: Încercând să-și împărtășească amintirile sfâșiate de a face operații negre pentru CIA, Jason Bourne (Matt Damon) se mută la Goa împreună cu prietena lui. În timp ce își poretează indicii criptice, Bourne își îndeplinește frustrarea - și se menține tăiat - cu un sprint de mare viteză de-a lungul plajei pitorești. Verdictul: Acesta este un mod foarte sensibil pentru Bourne de a instrui, spune Edwards. Cea mai mare parte a muncii sale în termeni de luptă este de scurtă durată și de intensitate ridicată. El cu siguranță nu se bazează pe cardio la starea de echilibru. În acest tip de antrenament, sistemul cardiovascular este împins la limitele sale și organismul folosește toate cele trei sisteme energetice: ATP, glicolitice și oxidative. Studiile arată că aceasta are ca rezultat o creștere de 500% a eliberării hormonului de creștere și crește producția de testosteron, așa că este minunat pentru toată lumea - chiar dacă doriți să puneți pe mușchi.
Sunt o legendă
Antrenamentul: Fiind singurul om viu într-o lume plină de vampiri răniți de viruși este un instrument motivațional destul de puternic, care este probabil motivul pentru care Robert Neville (Will Smith) își împarte orele de trezire între cercetarea unui tratament, sprintul pe un treadmill - alături de câinele său - și face sarcini de pull-up-uri. Verdictul: "Neville se ocupă de tracțiunile din spatele gâtului", spune Edwards. "Deși este utilă schimbarea gamei de mișcări și a tipului de trageri pe care le faceți, acestea pot pune o presiune semnificativă pe gât." De asemenea, în timp ce cardio este important, efectuați intervale de sprint sau intervale Fartlek (variază viteza) treadmill ar putea fi mai bine pentru a dezvolta un fel de fitness necesare pentru a fugi brusc de la un pachet de sângele nebun.
prezentator
Antrenamentul: După ce echipa de știri din Channel Six încearcă - și nu reușește - să facă o nouă colaborare cu Veronica Corningstone (Christina Applegate) prin sex-panther, după misogieni de modă veche și invitații la petreceri în pantaloni, Ron Burgundy (Will Ferrell) două bilete la spectacolul de arme și să vedem dacă îi plac bunurile. Rezultatul obținut de Ferrell, fără cămară, de păr, care face bucle de concentrare, este unul dintre cele mai iconice din cinematograful modern. "Nouă sute nouăzeci și opt …" Verdictul: "Gama de miscare a lui Ron nu este de fapt prea rau in aceasta scena", spune antrenorul personal Scott McGarry."Dar Veronica nu este impresionată - probabil ea știe că, dacă a făcut cu adevărat o mie de bucle, așa cum susține el, lucrează în mod clar cu o greutate prea luminată pentru el. Ar fi mai bine sa lucrezi in gama de replici de la opt la 12, care este ideal pentru hipertrofie, sau sa-i loveasca bicepsul din directii diferite cu bucle de ciocan. "Alternativ, el ar putea monta un bar in bara niște bărbați apropiați - un pariu mult mai bun pentru construirea musculaturii decât buclele nesfârșite.
