În data de 27 iulie, Ben Ince va participa la Virgin Triathlon Virgin Active. Nu este primul său trei, dar este încă un nou-născut relativ la acest sport, așa că a solicitat sfaturi de specialitate pentru a vă asigura că este cât mai bine pregătit posibil în ziua de curse.
Planul de tranziție pentru wetsuit al lui Kevin Wallace
"De multe ori veți avea o scurtă așteptare înainte de a vă ajuta să ieșiți din apă la capătul piciorului de înot", spune Wallace. "Aceasta oferă o oportunitate excelentă de a începe să ieșiți din costum.
Când vă apropiați de ieșire, trageți în spate și dezasamblați cureaua Velcro pe partea din spate a costumului dvs., apoi trageți coarda și trageți fermoarul în jos (este important să vă petreceți timpul practicând acest lucru în avans, mai ales dacă purtați o costumetă nu esti familiarizat cu asta). Veți simți o mișcare rece când apa începe să circule în interiorul costumului.
Pe măsură ce oamenii din fața voastră ieșesc, înmoaie unul din umeri sub apă, apoi rotiți manșeta până jos și de pe braț. Apa va acționa ca un lubrifiant și ar trebui să vă permită să vă eliberați întregul braț într-o mișcare cu rezistență minimă. Odată ce o brățară iese, repetați procesul de cealaltă parte.
Înainte de a ieși din apă, dați-vă costumul până la talie și scoateți-l din stomac. Acest lucru va permite ca apa să înceapă să circule în jumătatea inferioară a costumului.
Pe măsură ce ieșiți din apă, veți simți că apa din costum începe să curgă pe picioare. Odată ce ați ieșit din ieșire, stați în picioare și răsuciți costumul până la glezne pe ambele părți.
Adu-ți genunchiul stâng direct în sus, apoi scoate-l în stânga ta. Aceasta va întoarce piciorușul de veste înăuntru afară și vă va trage piciorul în cea mai mare parte din cale. Apoi, mișcați-vă piciorul drept în sus și în față, aducând piciorul drept în jos pe piciorul din stânga din stânga din stânga cât mai aproape de glezna stângă posibil.
Pune-ți piciorul stâng în afara costumului. Apa trebuie să acționeze ca un lubrifiant, permițând piciorului dvs. să alunece cu efort minim sau rezistență. Odată ce piciorul stâng este liber, repetați procesul cu piciorul drept. Eliberarea ambelor picioare ar trebui să dureze nu mai mult de șapte secunde.
Dacă practicați această tehnică în avans - majoritatea piscinelor vă vor permite să vă folosiți costumele dacă nu aveți acces la o locație de apă deschisă - veți economisi timp prețios în timpul tranziției în ziua cursei. Am vazut oameni ale caror costume de imbracaminte au trecut uscat la os, petrec cate doua sau trei minute incercand sa le scape, dar daca ai o tehnica potrivita, intregul proces ar trebui sa dureze mai putin de zece secunde, prima jumatate din care poti sa iesi din în timp ce încă mai ești în apă.
