Încercați să călătoriți pe caiac și să vă îmbogățiți cu o pâlnie

Cuprins:

Încercați să călătoriți pe caiac și să vă îmbogățiți cu o pâlnie
Încercați să călătoriți pe caiac și să vă îmbogățiți cu o pâlnie

Video: Încercați să călătoriți pe caiac și să vă îmbogățiți cu o pâlnie

Video: Încercați să călătoriți pe caiac și să vă îmbogățiți cu o pâlnie
Video: Ce suplimente nutritive sunt cele mai bune împotriva gripei și răcelii 💊 GymBeam | FIT POINT 2024, Martie
Anonim

Caiacul este cel mai rar din fiarele de fitness - un exercițiu cardio care se concentrează pe partea superioară a corpului. Aceasta face ca acesta să fie o alternativă excelentă în aerobic pentru alergătorii și bicicliștii și este o alegere excelentă pentru oricine dorește să-și înmulțească trunchiul, dar nu va fi văzut mort, care ridică greutăți libere în sala de gimnastică.

În forma sa cea mai pură, caiacul este simplu. Cu o paletă dublă, faceți drumul în jos, sau, dacă vă simțiți capabili, puteți merge împotriva fluxului. Acesta diferă de canotaj prin aceea că acesta din urmă utilizează o paletă mai scurtă, cu o singură lamă, iar paddlerul îngenunchează adesea.

Mușchii din spate, brațe și umerii își iau greutatea muncii, dar picioarele nu coboară fără scot. Echilibrul și antrenarea necesare pentru mutarea caiacului provin din întregul tău corp, așa că îți vei întări nucleul.

Este, de asemenea, o modalitate interesantă de a vă perfecționa regimul de exerciții fizice și vă va duce în părți din Londra pe care nu ați crezut niciodată să le vizitați. Revenirea la apă poate fi o perspectivă descurajantă, dar există numeroase cluburi și centre în Londra pentru a ajuta începătorii.

"Fiind în aer proaspăt și experimentând acest nou mediu, este un pic mai mult de provocare", spune Paskell Blackwell, director general, Lee Valley White Water Centre. "Nu locuiți acolo uitând ceasul într-o sală de gimnastică sau încercând să potriviți ritmul altcuiva pe o banda de alergare".

În cazul în care să încercați caiac și Canoing în Londra

La Centrul de Apă White Valley din Waltham Cross, puteți să vă așezați la echipamentul pentru £ 5 într-un lac închis, astfel încât să nu plutiți dacă totul merge în formă de pară. Există, de asemenea, cursuri pentru începători. £ 5 pentru o sesiune supravegheată, £ 10 pentru o sesiune instruită, gowhitewater.co.uk

Dacă nu vă place să vă îndreptați direct spre râu, Putney Bridge Canoe Club rulează mai multe sesiuni pe săptămână într-o piscină. Sesiunile de piscină costă 10 GBP pentru oaspeți, putneybridgecc.co.uk

Puteți să vă îmbinați sesiunea de degustare a caiacului cu un pic de vizitare a obiectivelor turistice, făcând o excursie cu Kayaking Londra. £ 72 pentru turneul lor Discover London, kayakinglondon.com

Pentru mai multe informații despre cluburile de caiac și canoe, dintre care mulți oferă sesiuni de degustare, vizitați canoelondon.com

National Go Canoeing Week

Dacă vă depuneți eforturi pentru o țintă, vă îndreptați spre un eveniment de Săptămâna Națională de Canotaj. Campania se desfășoară în perioada 28 mai-5 iunie, iar organizatorii au stabilit pentru toți participanții o țintă cumulată de 30.000 de mile, distanța până la Rio. Pentru a vă asigura că ating acest obiectiv, nu va fi lipsă de evenimente. Începătorii se pot bucura de sesiuni de inițiere sau excursii ghidate, în timp ce cei mai experimentați pot lua un traseu de unu, trei sau șase mile. Orice kilometru de apă pe care îl faceți, indiferent de modul autopropulsat, poate fi înregistrat pe site pentru a vă ajuta la atingerea obiectivului general. gocanoeingweek.org.uk

Cinci sfaturi pentru caiac de la instructorul Adam Chinery

1. Folosiți-vă nucleul

"Păstrați o poziție bună cu capul drept și folosiți întregul corp pentru a zburli", spune Chinery, care este proprietarul Brighton Watersports. "Puterea ar trebui să fie generată din nucleul tău, mai degrabă decât din brațele și umerii tăi."

2. Punch și trageți

"Când vânați, imaginați-vă că vă străpuiți înainte și apoi trageți înapoi cu brațul. Concentrarea pe această mișcare vă va ajuta să vă îmbunătățiți tehnica de accident vascular cerebral."

3. Accident vascular cerebral și alunecare

"După fiecare accident vascular cerebral, permiteți ca kayakul să alunece o secundă înainte de a lua următoarea. Acest lucru va necesita mult mai puțină energie și va fi mult mai eficient decât pur și simplu să cobori cât de repede poți."

4. Reglați respirația

Intrați și ieșiți cu fiecare lovitură și încercați să intrați într-un ritm consistent. Acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați impulsul și să vă măriți rezistența."

5. Păstrați în siguranță

"Este important să cunoașteți limitele și să țineți cont de condițiile meteorologice în timpul călătoriilor cu caiace. Siguranța personală este esențială pentru apă."

Recomandat: