După un an de lungă durată de a concepe prima rundă de timp, Ashley Pearson este deja îngrijorată dacă o va reuși din nou. Ea explorează cea mai recentă gândire când vine vorba de fertilitate
Este foarte greu să te gândești la un lucru mai frustrant de auzit când încerci să concepeți decât "Relaxați-vă și nu mai gândiți la asta - se va întâmpla". Ca o femeie de 40 de ani care a găsit destul de dificilă pentru a-mi crea primul copil (acum patru luni), nu aștept cu nerăbdare să revin în această zonă în căutarea unui al doilea copil.
Singurul lucru pe care trebuie să-l spun este să-mi măresc tensiunea arterială. Oricum, înainte de a concepe prima oară în jurul meu, am avut destule pe farfuria mea. Când nu eram bombardată de știri care mă avertizau că timpul meu se scurgea, luam vitamine prenatale, monitorizând ovulația, evitând cofeina și alcoolul, ingerând plante chinezești și mergând la sesiuni de acupunctură de fertilitate.
Chiar acum, gândul de a se confrunta cu aceeași dezamăgire intelectuală în fiecare lună când a sosit perioada mea mă umple cu teamă.
Și știu că nu sunt singura femeie care se simte așa. Potrivit studiului de fertilitate al M & B, două treimi dintre voi ați încercat să vă concepeți stresant, aproape jumătate fiind încă îngrijorate de șansele dumneavoastră când încercați un al doilea copil. Și aproape 70% din voi simți că aveți mai multă presiune asupra dvs. decât partenerul dvs., indiferent de cine ar putea avea probleme de fertilitate.
Indiferent de provocările cu care vă confruntați, ceea ce este incontestabil este faptul că, potrivit experților, există dovezi tot mai mari despre o legătură între gândurile noastre și nivelurile de stres și abilitatea noastră de a concepe. Deci, ce acum?
"Actualul accent a fost pus pe nutriție și sănătate, dar cred că următoarea zonă de interes va fi mintea", spune specialistul în fertilitate, Emma Cannon. Pacientii devin tot mai constienti de faptul ca problemele fizice pot avea radacinile lor in probleme emotionale. Aceasta nu este sa spun ca infertilitatea este tot in minte, dar exista o corelatie.
Singurul lucru pe care trebuie să-l spun este să-mi măresc tensiunea arterială
Cand incerci sa te concepezi, relaxarea este vitala pentru ca mintea ta afecteaza starea de spirit, emotii si starea ta fizica , spune analistul psiholog Anjula Mutanda.
Urăsc să recunosc acest lucru, dar, ultima dată, "relaxați-vă și se va întâmpla" sa dovedit a fi adevărat pentru mine. După o rundă de testare costisitoare, soțul meu și cu mine am fost de acord să începem FIV. Chiar înainte să înceapă, am făcut o vacanță și, timp de două săptămâni, nu am vorbit despre bebeluși. Am înotat și ne-am așezat la soare. Am pierdut numărătoarea câte margarite și cafea cu gheață am băut, și mi-am aruncat bastoanele de ovulație. Am venit acasă și, după un an de încercare, am fost în cele din urmă însărcinată.
Dar acum știu mult mai mult despre îmbunătățirea fertilității decât ar trebui o persoană. Și singurul lucru pe care sunt sigur că-l face este să găsești lucruri pe care le poți face, mai degrabă decât să-i spui să se răcească. Deci, dacă încercați una sau toate acestea, o abordare proaspătă ar putea face doar o diferență.
Găsiți tipul dvs.
În cartea sa Total Fertility (£ 14.99, Macmillan), Emma Cannon prezintă modul în care diferite femei se ocupă de mentalitatea luptei de a concepe, iar identificarea tipului pe care tu ești este un prim pas bun.
Indiferent dacă sunteți gânditorul, toată inima, planificatorul, perfectionistul sau vizionarul, Emma vă oferă idei despre cum să vă abordați barierele. De exemplu, dacă aveți tendința de a răsturna lucrurile, veți avea nevoie de mai mult sprijin pe partea de relaxare.
Schimbați scenariul de sex
Când încerci să faci dragoste în fiecare zi de luni, poate deveni în curând o oprire. "Încercarea pentru un copil poate duce la sexul mecanic, iar acest lucru în sine poate provoca ambele persoane să se simtă tensionate", spune Anjula.
Pentru a scoate presiunea, schimbați modelul vieții iubite. Du-te la un weekend sau face sex în mijlocul zilei pentru a scutura lucrurile.
Măriți cu zinc
Fiind înzestrat să vă revizuiască dieta poate fi copleșitoare, astfel încât să vă concentrați asupra unui singur super nutritiv - zinc. "Îți stimulează sănătatea reproductivă și promovează producția de mesaje calming în creierul tău", spune nutriționistul Diana Green.
Zincul este vital pentru ciclul menstrual. Ea crește unitatea sexuală și este necesară pentru a face sperma sănătos. De asemenea, este important pentru fabricarea serotoninei, care ajută la echilibrarea stării de spirit.
Cele mai bune surse sunt pește, semințe, nuci, ouă, ovăz, ciuperci, iaurt și legume verzi cu frunze.
Încercați o acupunctură
Este terapia alternativă care are cea mai mare fertilitate care o susține. Un studiu recent a concluzionat că îmbunătățirea semnificativă a rezultatelor reproductive ale IVF și ICSI comparativ cu lipsa acupuncturii, conducând la îmbunătățirea șanselor de concepție pentru peste 80% dintre participanții la studiu. Terapia alternativă vă ajută de asemenea sănătatea mintală.
Acupunctura poate ajuta la modificarea si imbunatatirea starii psihologice a femeii, care are un efect de baton asupra fertilitatii ei, spune Emma.
Nu mai spune "Sunt OK"
Off-încărcarea o parte din stres într-adevăr nu ajuta."Data viitoare când sunteți pe punctul de a spune," Sunt bine ", atunci când cineva întreabă, opriți-vă și întrebați-vă dacă această persoană ar putea face orice pentru a vă ajuta", spune Emma.
Este bine să găsiți pe cineva care să vă țină motivat. În același mod în care căutăm sprijin atunci când începem un nou regim de fitness, căutați pe cineva pozitiv - fie că este un terapeut instruit, cineva care a trecut prin aceeași luptă sau un prieten de încredere.
Suporta sistemul
Menținerea sănătății sistemului digestiv vă asigură că alimentele pe care le consumați și toate vitaminele sunt bine absorbite și utilizate pentru a alimenta funcțiile corpului, inclusiv capacitatea sa de reproducere.
Mănâncă o mulțime de alimente care țin de digestie - legume dulci cum ar fi squash și morcovi; boabe, cum ar fi ovăzul și quinoa; aromate și condimente, inclusiv busuioc, ghimbir, scorțișoară; si ceai verde , spune Emma.
Adoptă schimbarea
Uneori, pentru a face spațiu pentru ceva nou, trebuie să renunțăm la ceva vechi. Deci, dacă luați obiceiuri pozitive, scapă de cele negative.
"Poate doriți să renunțați la zahăr și să vă faceți puțin exercițiu sau să renunțați la fumat și să începeți să dansați. Stai la un singur lucru la un moment dat ", spune Emma.
Alegeți-vă cuvintele
Modul în care vorbiți despre căutarea dvs. de a concepe va influența starea dumneavoastră de spirit. "Am auzit multe femei spunând lucruri de genul:" Întotdeauna am știut că mă lupt să am un copil ", spune Emma.
Acest lucru este apoi complicat de către profesioniștii din domeniul medical care folosesc expresii precum "colul incompetent", "rezervă ovariană redusă" și "răspuns slab"."
Pentru a evita acest lucru, te gândești la felul în care vorbești despre fertilitatea ta și încearcă să nu mai folosești limbajul negativ.
Fii bland cu tine insuti
Amintiți-vă, totul cu moderare, inclusiv moderarea. Dacă ați renunțat la băut sau ați renunțat la dulciuri, dar ați început să beți un pahar de vin sau o înghețată, relaxați-vă regulile. Fă ceea ce-ți place - mergi la plimbare, înota sau doar citi un roman bun.
Amintiți-vă toate acele lucruri care te-au făcut fericite înainte de a începe să te simți doar un copil? Ei bine, adu-i înapoi în viața ta.
Nu merge singur
Oricine a fost acolo știe cât de stresant poate fi. Dar cu noua noastră campanie - Nu este doar tine # fertilitate - vrem să vă sprijinim prin acest proces, indiferent dacă tocmai ați început sau ați fost deja supus tratamentului de fertilitate.
Mai presus de toate, vrem să scuturăm prejudecățile, vina și sentimentele de a fi judecate, astfel încât să putem discuta fertilitatea cu o mai mare deschidere. Vizitați motherandbaby.co.uk/itsnotjustyou.
