Gândiți-vă că nu puteți mânca în timp ce sunteți însărcinată? Mai gandeste-te. Este vorba doar de înțelegerea noului dvs. meniu și de întrebările pe care le puteți întreba
Bucătăria este întotdeauna amuzantă - și acum nopțile fierbinți sunt în afara meniului, ar putea fi o scuză strălucită pentru a obține prieteni împreună și a încerca toate aceste noi restaurante pe care le-ați avut pe lista dvs. de luni de zile. În timp ce unele alimente sunt cele mai bune pentru a evita acum, cu alții este doar un caz de a pune întrebările potrivite și de a le pregăti în mod corect.
Locul de cafea
Pentru majoritatea dintre noi, cheia spre o dimineață bună este o latte decentă. Și în timp ce s-ar părea că toate grijile tale pot fi dizolvate de un espresso cu aburi, cofeina trebuie să fie limitată în timpul sarcinii.
Ce să întrebați … Cât de multă cafeină este acolo?
O cantitate mică de cafeină în fiecare zi nu vă va afecta copilul, dar nu se recomandă peste 200 mg. Cele mai multe tipuri de cafea se situează în jurul valorii de 140 mg, însă un studiu realizat de Universitatea din Glasgow a evidențiat că conținutul de cafeină din diferite magazine de stradă poate varia de la 50 mg la peste 300 mg, deci merită să verificați cu barista, să vă lipiți de cafea sau să beți o ceașcă de ceai de mentă pentru un pick-up mai sănătos care este sigur în timpul sarcinii.
Restaurantul de fructe de mare
Dacă sunteți îngrijorat că zilele de vinovăție a partenerului dvs. de a vă scoate de la homar s-au terminat, nu fi. Atâta timp cât moluștele este gătită bine (și nu crudă), nu există niciun pericol pentru copilul dumneavoastră. Și Sushi este bine - singurul lucru pe care trebuie să-ți faci griji la Yo Sushi este abilitățile tale de bețișoare.
Ce să întrebi … Sushiul a fost înghețat mai întâi?
Pestele poate conține viermi paraziți mici, care provoacă boală, dar procesul de înghețare le ucide, deci verificați-l împreună cu bucătarul-șef și clar dacă nu sunteți sigur. Fructe de mare proaspete cum ar fi macrou și creveți este o sursă excelentă de Omega-3 (amintiți-vă doar să vă limitați porții de pește gras la aproximativ două pe săptămână.
Clubul de mic dejun
Dacă există puține lucruri care te scot din pat ca să ieșiți la masă pentru a vă umple pentru un început minunat al zilei, asigurați-vă că ouăle sunt pregătite în mod corect.
Ce să întrebi … Pentru ca ouăle să fie fierte.
Ouăle pot prezenta riscul de salmonela și scăderea bucăților de scurgere scade șansele de a transmite acest lucru copilului dumneavoastră. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine și vă pot ajuta să vă dați o diminuare a energiei dimineții, mai ales cu un pâine prăjită integral. O placă de fructe este de asemenea o opțiune excelentă pentru micul dejun.
Casa de fripturi
Puține lucruri vizează o masă îngăduitoare ca o bucată delicioasă de friptură, iar carnea roșie este o sursă bună de fier în timpul sarcinii. Dar, carnea necorespunzatoare poate contine bacterii care ar putea fi riscante pentru bebelusul tau, asa ca ai grija.
Ce să întrebați … Pentru ca carnea să fie gătită bine făcută.
Gătitul ucide insectele și bacteriile din carne, așa că erați pe deplin de precauție și du-te pentru câteva minute mai mult pe grătar. De asemenea, alegeți o reducere care nu este prea grasă, cum ar fi lămâia, pentru a vă putea bucura de masa, știind că are și mai multe puncte de sănătate.
Bara de salate
Optarea pentru o salată ar putea părea o opțiune sănătoasă și inofensivă, dar în timpul sarcinii există câteva lucruri pe care ar trebui să le verificați înainte de ao face să se descurce.
Ce să întrebați … Cum a fost pregătită?
Verificați dacă salata a fost spălată în primul rând, deși există un risc scăzut de salată nespălată, cauzând copilului dumneavoastră vreun prejudiciu, nu este unul care merită luat. De asemenea, aveți grijă de pansamente și evitați maioneza făcută din casă, care ar putea fi făcută cu ouă crude sau crude.
Chipsuri și baie
Fie că este vorba de pitta la restaurantul dvs. grecesc preferat, chipsuri de tortilla la bar sau nachos cu toate garniturile, verificați-vă cu chelnerul cum au fost pregătite preparatele.
Ce să întrebi … Ce e în baie?
Dacă intri într-un mezze grecesc, du-te departe de taramosalata - este făcută cu ouă de pește crud, deci nu este sigură în timpul sarcinii. Iar când vine vorba de scufundări pe bază de iaurt, cum ar fi smântâna și tzatziki, asigurați-vă că a fost proaspăt pregătită, astfel încât să știți că nu a fost timp să se dezvolte bacteriile înainte de ao încărca pe chipsurile de tortilla. Verificați diagrama alimentară în condiții de siguranță a sarcinii - ghidul dvs. simplu pentru ceea ce este și nu este în meniu pentru următoarele nouă luni.
