Probabil că l-ai mulțumit lui Bruce Lee pentru asta. Dacă cineva a adus arte marțiale în mainstream, a fost cea mai mare stea a kung fu cinematografului - uită-te doar Introduceți Dragonul sau Pumnul furiei pentru dovada. Artele marțiale au devenit de atunci o industrie mondială, de milioane de dolari, cu noi filme, competiții sportive și cursuri de pregătire care se ridică mai repede decât o fluture de lovituri în față.
Ideal pentru menținerea auto-disciplinei, artele marțiale sunt, de asemenea, fantastice pentru sănătate și fitness, iar multe stiluri pot fi de asemenea utile pentru apărarea dvs. în cazul în care problemele ar trebui să vină vreodată. Becca Douglas din clasa de antrenament de arte marțiale BodyCombat spune că "odată cu apariția artelor marțiale mixte (MMA), ceea ce sa schimbat este integrarea practicilor. Oamenii învață un stil mai larg de arte marțiale, care a devenit o practică de sine stătătoare. "Chiar și artele marțiale bazate pe fitness au apărut, cea mai mare parte rezultând din nebunia Tae Bo din anii '90.
Dar care este stilul potrivit pentru dvs.? Dacă vă gândiți să urcați pe covor pentru prima dată, alegeți cel care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Acum, LUPTA!
Taekwondo
Dacă dorești… Loviți lucrurile
Dacă ești un om de picior, atunci aceasta este arta marțială pentru tine. Începând cu anii 1940 în Coreea, este o combinație a numeroase alte arte marțiale și raison d'être este lovitura. Spinning lovituri, lovituri mari și lovituri de sărituri sunt ordinea zilei, și în conformitate cu Daniel Kobbina de Taekwondo New Life, "acesta cuprinde activitatea de aerobic la nivel înalt, flexibilitate și de formare de bază, care este obligat să îmbunătățească dvs. de fitness". Este vorba în special de o competiție - taekwondo și judo sunt singurele arte marțiale care sunt evenimente oficiale Olimpice.
Cât durează? Taekwondo este relativ sigur și presupune mai puține răni decât schiatul. Și nu ești speriat de schi, nu-i așa?
Unde trebuie să mergeți Noua viață Taekwondo, Camden, hwarangacademy.com
Pe ecranul de argint Lovitura (2011). O familie de experți din Taekwondo se confruntă cu o povară greșită de bastoane.
jiu-jitsu
Dacă dorești… Aruncați oamenii în jur
Veți petrece mult timp pe spatele dvs. învățând judo, deoarece se bazează în jurul aruncărilor. Un element cheie al unei clase este realizarea faptului că nu sunteți invincibil, sau "învățați cum să cădeți și să vă recuperați în siguranță. Judo poate fi o experiență umilitoare ", spune Peter Blewett, al șaptelea instructor șef Dan al lui Judo la The Budookwai, Londra, care îl descrie ca fiind" un exercițiu total unificator al trupului și minții ". Este, de asemenea, minunat pentru menținerea ornamentelor, datorită impactului asupra "rezistenței musculare cardio și locale, a rezistenței și a flexibilității".
Cât durează? Judo se traduce ca "modalitatea blândă" și se aplică principiile asemănătoare Zenului, deci riscul este destul de scăzut.
Unde trebuie să mergeți Budokwai Londra, Chelsea, budokwai.co.uk
Pe ecranul de argint Throwdown (2004). Nu sunt multe filme cu judo, dar acest film îl prezintă cu credincioșie. Nu este chiar un film de acțiune, ci mai mult o dramă cu unele lupte aruncate în bună măsură.
Box
Dacă dorești… Punch lucruri
Cea mai populară artă marțială din lumea occidentală (chiar dacă este probabil originară din Irak), boxul este o industrie uriașă atât la nivel profesional, cât și la nivel amator. Cursurile vor consta în antrenament cu pungi, alte exerciții de tărie și condiționare (sărituri, umbrire și așezări cu o minge de medicamente) și, bineînțeles, lupte. Veți purta totuși mănuși mari, deci nu este atât de brutal ca MMA. Este fantastic pentru pierderea in greutate, asa cum veti fi pusi in miscare, iar beneficiul pentru construirea armei este evident. Boxing London este o sală de gimnastică bună pentru începători, deoarece nu este necesar un nivel real de fitness în prealabil.
Cât durează? La un moment dat, dacă luați boxul în serios, veți ajunge într-un inel cu cineva care încearcă să vă lovească în față. După cum vă puteți imagina, vă doare dacă veți fi lovit.
Unde trebuie să mergeți Boxing Londra, Shadwell, boxinglondon.co.uk
Pe ecranul de argint stâncos (1976). Filmul clasic de box (de fapt, probabil, filmul clasic de sport). Stallone a fost nominalizat la Oscar pentru scenariul și performanța sa și a câștigat trei Premii Oscar (Cel mai bun film, Cel mai bun film de editare și cel mai bun regizor).
RECOMANDAT: antrenamentul de boxing al lui Carl Froch
Arte marțiale mixte (MMA)
Dacă dorești… Bateți oamenii fără a fi arestat
MMA este extrem de populară, făcută la modă de explozia de interes în Campionatul Ultimate Fighting (UFC). Este o combinație de mai multe stiluri (de aici și numele) și este cel mai bine să înveți dacă ar trebui să te uiți la jocul tău de autoapărare. London Fight Factory se mândrește cu oferirea de "autocontrol, respect, lucrul ca parte a unei echipe și șansa de a vă împinge la niveluri mai mult decât atunci când corpul vostru vă spune să vă opriți, să rămâneți compuși și să vă controlați emoțiile în căldura luptă ". Luptătorii MMA se potrivesc, de asemenea, prost.
RECOMANDAT: 5 MMA mută fiecare om trebuie să stăpânească
Cât durează? Mult. Veți fi lovit, lovit, poate chiar bătut … nu este unul pentru bătrâni. Nu faceți greșeala de a gândi că este un lucru liber pentru toți, totuși - este supravegheat foarte profesional.
Unde trebuie să mergeți Londra Fight Factory, Shoreditch, londonfightfactory.com
Pe ecranul de argint Războinic (2011). Tom Hardy și Joel Edgerton joacă frați care se înfruntă în ring. Scene de luptă realiste și reale și o poveste greu de lovit.
RECOMANDAT: Interviu cu Tom Hardy și Joel Edgerton
Shaolin Kung Fu
Dacă dorești… Găsiți ceva mai spiritual / deveniți călugăr
Cheia aici este că atunci când antrenezi în Shaolin kung fu, e mai puțin o sesiune de exerciții și mai mult un mod de viață - ceva care este luat acasă cu tine odată ce antrenamentul se termină. Potrivit lui Matthew Ahmet, primul călugăr Shaolin din Marea Britanie, "filozofia lui Shaolin este aceea de a crea pentru tine longevitate, pozitivitate și fericire". O extragere a acestui lucru este că vă menține în formă - veți deveni foarte slabă, veți crea picioare puternice, antebrațe și un miez de fier. Cât de mult doriți să progresați depinde cât de mult timp doriți să puneți înăuntru. Arată, de asemenea, foarte fantezist și impresionant, și veți ajunge la leagăn stâlpi uriași în jurul valorii, de asemenea.
Cât durează? Ahmet spune: "Dacă vrei cu adevărat să ieși și să dai 100%, atunci vei simți durerea, dar avem o zicală: durerea este slava".
Unde trebuie să mergeți Templul Shaolin, Cheshunt, Herts, shaolintemplecheshunt.com
Pe ecranul de argint Camera a 36-a din Shaolin (1978). Considerat în general ca fiind unul dintre cele mai bune filme de arte marțiale din toate timpurile și găzduind unele dintre cele mai excentrice secvențe de antrenament ale tuturor timpurilor.
Capoeira
Dacă dorești… DANS!
Dacă sunteți un amant, nu un luptător, atunci capoeira este una pentru a vă pune în picioare. Arta martiala braziliana poate fi comparata cu un joc, in care doi parteneri acrobatic spar unul cu altul, fara a atinge de fapt. Maestrul Silvia de la Școala din Londra, Capoeira Heranca, spune: "Îmbogățește partea de jos a corpului și partea superioară prin folosirea unor mișcări neobișnuite de ghemuire și o serie de lovituri de picior, lovituri rotative, lovituri din față, lovituri de zbor - rezistență și rezistență. Partea superioară a corpului este întărită prin folosirea greutății corporale proprii, împingând-o de la podea folosind mâinile ca bază pentru cartușe, echilibrare și răsturnare pentru perioade lungi de timp."
Cât durează? Șansele de rănire sunt scăzute, dar mușchii dvs. ar putea fi răniți după primele câteva sesiuni.
Unde trebuie să mergeți Școala Londrei din Capoeira Heranca, Islington, londonschoolofcapoeira.com
Pe ecranul de argint Doar cei puternici (1993). Mark Dacascos joacă rolul unui instructor capoeira, care reușise să folosească arta marțială pentru a îndepărta o bandă. Arata foarte bine in timp ce o face.
Tai Chi
Dacă dorești… Practica solo
Această artă marțială chineză se concentrează în mare măsură pe operele și formele solo, și astfel nu conține nici un fel de sparring real, mai ales la un nivel novice (este posibil să se construiască la un nivel în care acest lucru este implicat, totuși). Derek Pearce de la Mei Quan Tai Chi afirmă că funcționează ca un sistem global de "dezvoltare a puterii fizice și mentale și a coordonării", precum și "dezvoltarea sistemului respirator printr-o conștientizare mai profundă a modului în care respirați prin" respirația inteligentă " “. Dacă sunteți în căutarea exclusiv pentru beneficii de fitness, te-a acoperit prea mult: Pearce spune că "crește puterea corporală inferioară, agilitatea și flexibilitatea generală". Este cu ușurință cea mai calmă din artele marțiale, făcând-o perfectă pentru începători.
Cât durează? "Pentru clasele de incepatori exista un contact limitat si este foarte blând", spune Pearce.
Unde trebuie să mergeți Academia Mei Quan din Tai Chi, Hoxton, taichinews.com
Pe ecranul de argint Tai Chi Master (1993). Jet Li joacă rolul unui călugăr Shaolin care folosește tehnicile moi ale tai chi chuan pentru a învinge un călugăr care este un om greșit. Regizat de maestrul recunoscut al genului, Yuen Woo-ping.
Wing Chun
Dacă dorești… Fii următorul Bruce Lee
Bruce Lee a studiat mai devreme aripa chun, învățând de la faimosul maestru Yip Man, astfel încât cei care vor să urmeze pe urmele lui ar face bine să-l învețe. Sifu Leo Au Yeung de la Institutul chinez Kung Fu Leo laudă arta marțială pentru tehnica sa moale: "Are nevoie de practicant să rămână relaxat și nu rigid și agresiv în timpul antrenamentului. După o vreme, el se strecoară în personalitatea ta și atunci când se întâmplă probleme, vei ști cum să rămâi calm. "Într-o capacitate de autoapărare, aripi chun este utilă" pentru ca oamenii mici să lupte împotriva băieților mai mari, deoarece luptătorul folosește energia adversarului împotriva lor, fără a trebui să se bazeze pe forță ".
Cât durează? Există o șansă de rănire în timpul sesiunilor de sparring, dar nu în aceeași măsură ca MMA sau box.
Unde trebuie să mergeți Institutul chinez Kung Fu Leo, Wimbledon, chinesekungfu.co.uk
Pe ecranul de argint Ip Man (2008). Donnie Yen joacă rolul lui Yip Man, profesor renumit al lui Bruce Lee, în acest biopic captivant - îi înfrumusețează multă poveste de viață, dar scenele de luptă sunt cu falduri.
Aikido
Dacă dorești… Apără-te
Originile din Japonia și făcute celebru de către cel mai mare om preferat de oameni mari, Steven Seagal, aikido este excelent pentru fitness, precum și vine la îndemână ar trebui să aveți vreodată nevoie pentru a îndepărta un atacator, văzând că se concentrează pe aruncări și blocări comune.Ismail Hasan de la Aikido din Londra spune că "când este făcut corect, acesta îmbunătățește forța nucleului, tonusul muscular, flexibilitatea și sistemul cardiovascular. Aikido necesită un corp flexibil și limbic pentru a se mișca liber și rapid, iar în timp ce antrenamentul necesită "pauze de cădere", căderea și ridicarea în mod repetat construiește mușchii și întărește spatele și picioarele.
Cât durează? Există o posibilitate - veți fi lovit relativ greu de fiecare dată când sunteți aruncat. Dar, ca și în cazul tuturor artelor marțiale de pe această listă, totul se face sub îndrumare profesională pentru a reduce la minimum orice durere.
Unde trebuie să mergeți Aikido din Londra, Holborn, aikidooflondon.com
Pe ecranul de argint Deasupra legii (1988). Steven Seagal învârte o grămadă de oameni și are o coadă de cal. Este aproape de a fi cel mai mare film al tuturor timpurilor.
Lupta corp la corp
Dacă dorești… Fii taiat
Dacă ați avea o anumită vârstă în anii '90, atunci, cel mai probabil, vă veți aminti de Billy Blanks și Tae Bo. El a fost un expert în arte marțiale care a creat o formă hibridă de aerobic și tehnici de lovitură și lovire. BodyCombat este un fel de versiune actualizată. Instructorul Becca spune: "Când faci BodyCombat, îți folosești corpul superior atât cât corpul tău inferior, făcându-l un antrenament foarte eficient. Veți arde o medie de 735 calorii pe clasă. "Nu va ajuta la autoapărare, dar este un antrenament cardio intens, care încorporează multe tehnici de arte marțiale diferite și este un loc ideal pentru a începe.
Cât durează? E un festiv de sudoare. Dacă numărați din respirație ca durere, atunci da, acest lucru va face rău. Nu veți fi luminate în jurul capului sau ceva, totuși.
Unde trebuie să mergeți Les Mills BodyCombat, diverse locații, lesmills.com/UK
Pe ecranul de argint Probabil că sunteți cel mai bine căutând un vechi Tae Bo VHS pe eBay …
