Ați adormit pe canapea la mijlocul după-amiezii, ați mers la culcare chiar înainte de miezul nopții, acum sunteți la 2 dimineața. Și o jumătate de oră mai târziu. Acum 4, apoi 5 …
Somnul ca părinte nou este, puțin cam împrăștiat. Înainte de a avea un copil, ideea generală a fost trează în timpul zilei și Zzzs neîntrerupte noaptea (de cele mai multe ori oricum).
Acum, bebelușul tău fiind treaz la ore ciudate te poate lăsa un pic ca un zombie de mers pe jos - dar există trucuri pentru a face lucrurile mai ușoare. Bine ați venit în strategiile de coping.
Ați adormit pe canapea la mijlocul după-amiezii, ați mers la culcare chiar înainte de miezul nopții, acum sunteți la 2 dimineața. Și o jumătate de oră mai târziu. Acum 4, apoi 5 …
Du-te la culcare în același timp cu copilul
Ar putea părea prea devreme și există tot ce trebuie să faceți înainte de a vă simți bine, dar cercetările arată că este mai benefic să aveți o noapte devreme decât o minciună.
"E vorba de datoria noastră de somn", spune Sammy. "Practic, cea mai bună modalitate de a recupera somnul pierdut este să vă faceți capul devreme, dar întotdeauna să încercați să vă ridicați în același timp în fiecare dimineață, chiar și în weekend-uri."
Luați-o în schimb pentru a vă ridica copilul
Sugerați-vă partenerului dvs. că alternați câteva nopți să vă ridicați cu micuța. "În felul acesta, știi că ai o noapte mai odihnitoare care te face să te simți mai bine când ești treaz", spune Sammy.
Știți că aceasta este o situație temporară
Acesta va trece și somnul bebelușului dvs. se va rezolva la timp. "Cele mai multe mame au făcut sau vor face exact la fel ca tine acum, și ei supraviețuiesc - la fel cum o vei face", spune Sammy.