Up In The Night: 8 moduri de a face fata noului dvs. somn de rutina

Cuprins:

Up In The Night: 8 moduri de a face fata noului dvs. somn de rutina
Up In The Night: 8 moduri de a face fata noului dvs. somn de rutina

Video: Up In The Night: 8 moduri de a face fata noului dvs. somn de rutina

Video: Up In The Night: 8 moduri de a face fata noului dvs. somn de rutina
Video: ОДАРЕННЫЙ ПРОФЕССОР РАСКРЫВАЕТ ПРЕСТУПЛЕНИЯ! - ВОСКРЕСЕНСКИЙ - Детектив - ПРЕМЬЕРА 2023 HD 2024, Martie
Anonim

Ați adormit pe canapea la mijlocul după-amiezii, ați mers la culcare chiar înainte de miezul nopții, acum sunteți la 2 dimineața. Și o jumătate de oră mai târziu. Acum 4, apoi 5 …

Somnul ca părinte nou este, puțin cam împrăștiat. Înainte de a avea un copil, ideea generală a fost trează în timpul zilei și Zzzs neîntrerupte noaptea (de cele mai multe ori oricum).

Acum, bebelușul tău fiind treaz la ore ciudate te poate lăsa un pic ca un zombie de mers pe jos - dar există trucuri pentru a face lucrurile mai ușoare. Bine ați venit în strategiile de coping.

Ați adormit pe canapea la mijlocul după-amiezii, ați mers la culcare chiar înainte de miezul nopții, acum sunteți la 2 dimineața. Și o jumătate de oră mai târziu. Acum 4, apoi 5 …

Image
Image

Du-te la culcare în același timp cu copilul

Ar putea părea prea devreme și există tot ce trebuie să faceți înainte de a vă simți bine, dar cercetările arată că este mai benefic să aveți o noapte devreme decât o minciună.

"E vorba de datoria noastră de somn", spune Sammy. "Practic, cea mai bună modalitate de a recupera somnul pierdut este să vă faceți capul devreme, dar întotdeauna să încercați să vă ridicați în același timp în fiecare dimineață, chiar și în weekend-uri."

Image
Image

Luați-o în schimb pentru a vă ridica copilul

Sugerați-vă partenerului dvs. că alternați câteva nopți să vă ridicați cu micuța. "În felul acesta, știi că ai o noapte mai odihnitoare care te face să te simți mai bine când ești treaz", spune Sammy.

Image
Image

Știți că aceasta este o situație temporară

Acesta va trece și somnul bebelușului dvs. se va rezolva la timp. "Cele mai multe mame au făcut sau vor face exact la fel ca tine acum, și ei supraviețuiesc - la fel cum o vei face", spune Sammy.

Recomandat: