Vise vii în timpul sarcinii pot face somnul un coșmar!

Cuprins:

Vise vii în timpul sarcinii pot face somnul un coșmar!
Vise vii în timpul sarcinii pot face somnul un coșmar!

Video: Vise vii în timpul sarcinii pot face somnul un coșmar!

Video: Vise vii în timpul sarcinii pot face somnul un coșmar!
Video: ⏰ 24 ore 😱 ÎNFRUNTĂM FRICILE din VISE 💤 COȘMARURI GROAZNICE 🤯 2024, Martie
Anonim

COMUNA EXPERTUL: Dr. Neil Stanley sa specializat în știința somnului pentru mai mult de 30 de ani thesleepconsultancy.com

Somnul este o marfă prețioasă în timpul sarcinii, oferind un răgaz de la provocările fizice și emoționale. Dar când visele tale sunt hiper-vii, uneori nu par a fi o odihnă.

Deși se poate simți ca și cum ați avea mai multe vise neobișnuite, intense și, mult mai des, dr. Neil Stanley explică faptul că acest lucru nu este neapărat cazul:

Toată lumea visează - fiecare dintre noi avem patru sau cinci o noapte. Dar îți poți aminti doar un vis dacă te trezești în timpul acestuia. Deoarece somnul este mai probabil să fie deranjat pe tot parcursul sarcinii, probabil vă veți trezi mai des la mijlocul visei.

Gândiți-vă la viața de vis ca un cinematograf multiplex. Imaginați-vă că veți viziona fiecare film într-o zi. Unii te-ar face fericiți, unii ar fi trist și alții ar fi terifiant, dar când ai ajuns acasă, probabil că nu ți-ai aminti nici un complot. Trezind în repetate rânduri în timpul nopții, vă simțiți multe vise - dar sunt uitate repede.

>> UTILIZAȚI CALCULATORUL DATELOR DUMNEAVOASTRĂ

Când lumina de la noptieră se stinge, este normal să intrăm într-o perioadă de somn profund. Aceasta durează aproximativ o oră, înainte ca primul vis să aibă loc într-o fază scurtă de mișcare rapidă a ochilor (REM). O mare parte din ultima parte a nopții se petrece visând, în fazele REM mai lungi, până când ne trezim de obicei dintr-un somn REM final.

În timpul sarcinii, modificările hormonale, disconfortul fizic și îngrijorarea cu privire la lunile următoare pot contribui la trezirea mai frecventă în timpul fazelor viselor REM, adică vă amintiți visele voastre. Așadar, cantitatea viselor tale nu se poate schimba, dar cum rămâne cu conținutul? De ce atât de multe femei gravide raportează vise ciudate sau înfricoșătoare, implicând frecvent copilul lor?

"Nimeni nu știe de ce visăm, dar o teorie este că visele ne pregătesc pentru scenariul cel mai rău caz", spune Neil. "Probabil, doar creierul se ocupă de situație, să fie gata în cazul în care se va întâmpla cel mai rău. Este posibil să fiți într-o stare mai emoțională în timp ce sunteți însărcinată, deci este obișnuit să acordați mai multă sens decât de obicei visei dvs. - în special celor despre copilul dumneavoastră.

Visele tale se pot simți foarte reale. În timpul unui vis rău, corpul tău poate reacționa ca și cum ceea ce îți imaginezi se întâmplă de fapt. Inima îți curge și te simți frică reală, dar nu poți să faci evenimentul pentru că ești temporar paralizat din cauza somnului.

>> ALEGEREA NUMEI BABIEI? Dă-i mai multe idei aici

Acest lucru nu este neaparat distractiv, dar vestea bună este că nu este nimic de îngrijorat și păstrarea viselor în perspectivă vă va ajuta.

"Este important să ne amintim că visele nu semnalează ce se va întâmpla", spune Neil. Creierul are sens în ceea ce este în mintea ta. Visele sunt la fel de semnificative pe cât le faci.

Deci, oricât de bizare ar fi, se pare că visele de sarcină nu sunt altceva decât un semn că corpul tău elimină stresul inevitabil al acestei faze interesante din viața ta în timpul somnului. Cu atât mai mult trebuie să ne întoarcem și să lăsăm natura să-și facă treaba!

5 idei pentru un somn bun

BUILD A NEST Creați un mediu confortabil pentru culcare, folosind perne pentru a vă ajuta să creșteți copilul. Dacă vă tulburați tiparele de somn ale partenerului dvs., luați în considerare paturile separate pentru o vreme.

Aveți timp liber pe ecran Îndepărtați tehnologia din dormitor și evitați stimularea prea mult chiar înainte de a vă culca. Lăsați-vă mintea să coboare în mod natural.

SCRISĂ-ȚI LUCRĂRILE Lăsați-vă deoparte câteva minute înainte de a merge la culcare pentru a nota lucrurile pe care trebuie să le faceți a doua zi, apoi să uitați de ele până dimineața și bucurați-vă de vise dulci.

IA PAUZĂ Dacă vă treziți într-o panică, cel mai bun pariu este să vă ridicați câteva minute înainte de a vă întoarce la culcare. Situându-se acolo în întuneric și în liniște, lucrurile par mai rău. Până când ați vizitat băile și le-ați îndreptat așternutul, este posibil să fi uitat 90% din visul tău îngrijorător.

PĂSTRAȚI O DREAM DIARY Interpretarea viselor tale vă poate ajuta să înțelegeți ce subconștientul dumneavoastră se abate. Înregistrați-vă orice vise în câteva minute de la trezire, înainte de a uita detaliile, apoi căutați-le prin cărți care vizează visuri sau căutări online.

>> CITIȚI NEXT: CUM SĂ LUAȚI SLEEPUL O NECESARĂ NECĂ ÎN TIMP DE PREGNANȚĂ

Recomandat: