Mașină de război face o schimbare în formarea tradițională a greutății corporale - literalmente. Spre deosebire de inelele olimpice sau de TRX, acesta vine cu un sistem ingenios de scripete, ceea ce înseamnă că se mișcă într-o dimensiune suplimentară, astfel încât să puteți face antrenamente super-dure care vă vor ajuta articulațiile în direcțiile pe care nu le-au fost împinse niciodată înainte. Pentru un antrenament cu mini-umăr, încercați una din următoarele mișcări: faceți cât mai multe repetări după 30 de secunde, apoi odihniți-vă un minut și repetați de două ori.
Puterea umărului - Țineți-vă spre scripete, cu brațele întinse, înclinate ușor spre spate. Țineți un braț constant în timp ce ridicați celălalt până când este vertical. - Coborâți brațul și repetați-l pe lateral.
Rotația umărului rotativ - efectuați o mișcare normală a umărului atunci când mâna dvs. se află în poziția superioară, continuați rotirea înapoi și deschideți umărul pentru a permite rotația netedă.
Sifon de piept - Începeți într-o poziție de placă, ținând ambele mânere astfel încât să se confrunte reciproc. - Scoateți-vă mâinile în afară, coborând pieptul spre podea. Rămâneți sub control cât mai mult timp posibil. - Adu-ți mâinile înapoi pentru a finaliza mișcarea.
Pentru antrenamente mai inovatoare, abonați-vă la revistă. Vă vom da cinci probleme pentru 5 £.
