Când Eleanor Morgan avea 17 ani, ea a suferit un atac de panică atât de puternic încât a crezut că e pe cale să moară. A fost primul din multe astfel de episoade, o spirală descendentă care a condus, în cele din urmă, la două defecțiuni grave, în care ea "tocmai renunțase", complet epuizată de anxietate. În ciuda acestui handicap, a reușit să-și formeze o carieră de jurnalist, în special pentru Gardianul și Viciu. Un cont de prima persoană despre luptele ei, Anxietate pentru începători este o anchetă deschisă a ceea ce este să experimentezi probleme de sănătate mintală. Adesea șocant, adesea extrem de amuzant (unde altfel veți vedea chipul lui Judy Murray descris ca arătând ca o "bufniță cocoșată"), acesta oferă o perspectivă lipsită de obstacole într-o condiție care - de prea mult timp - a fost privită ca ceva de a fi rușinat de.
Ce simți un atac de panică?
Pentru mine personal, este foarte digestiv. Nu chiar fac voma, dar mă simt constant în prag. E foarte neplăcut. În esență, creierul tău îți spune corpului că ești în pericol, așa că răspunsul "luptă sau de zbor" are loc. Chimicalele circulă rapid, provocând simptome precum greața, diareea, transpirația, palpitațiile inimii, amețeli și leșin.
Câți oameni suferă de ei?
Organizația Mondială a Sănătății [OMS] estimează că unul din trei persoane va avea un anxietate sau depresie. Nu ar trebui să știți neapărat privindu-le, deoarece este posibil să aveți o "funcționare ridicată" în viața de zi cu zi, chiar dacă nu sunteți bine. Un prieten de sex masculin al meu sa sinucis luna trecuta si a fost un fotograf incredibil de succes. Corespondența pe care o lăsase în urmă indică faptul că dorea ajutor, dar se simțea prea rușinat să o ceară. El a ales să sufere în tăcere până când era prea târziu.
De ce oamenii se tem să vorbească despre problemele lor?
Este un lucru cultural, ideea că cererea de ajutor este slabă sau feminină. De aceea, unii bărbați deprimați sunt de fapt violenți - preferă să se îmbete și să lupte. Mânia pe care o expun este de fapt o expresie a fricii din interiorul lor sau mai degrabă o modalitate de a evita să se confrunte cu ea. Uneori, ei se auto-rău, de asemenea.
RECOMANDAT: Jack Urwin despre masculinitatea toxică
Ce cauzează anxietatea?
Ar putea fi în genele tale sau să vină de la modul în care ai fost crescut sau de la un singur incident traumatic, cum ar fi tulburarea de stres posttraumatic [PTSD].
Există un leac?
Nu. Depresia nu este ca o tumoare care poate fi tăiată de către un chirurg, dar există multe tratamente eficiente care fac mai ușor să trăiești. Cele mai frecvente pilule prescrise pentru anxietate sunt SSRI [inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei]. Le-am luat în două puncte de criză din viața mea și m-au ajutat să ieșesc dincolo de ciclul dezastruos de gândire în care am fost blocat. Trebuie să persești cu ei, totuși - pot avea efecte secundare.
Ce zici de terapie?
Ea funcționează, dar poate fi descurajantă pentru bărbați, pentru că trebuie să fii cu adevărat sincer despre fragilitățile tale. Terapia comportamentală cognitivă (CBT) abordează aici și acum, și vă învață tehnici care vă ajută să vă prindeți înainte de a vă îngriji prea mult.
RECOMANDAT: modul în care patru bărbați s-au confruntat cu depresia
Și mindfulness?
Este, de asemenea, incredibil de util. Uneori se distruge de guru-i de stilul de viață și se adăpostește în nonsens, dar este absolut fondată în știința empirică. Când ne concentrăm asupra faptului că suntem în acel moment și asupra simțurilor și respirației noastre, calmează partea creierului care se ocupă de "lupta cu zborul". Privind scanarea cerebrală a persoanelor care practică atenția, neurologii pot vedea o activitate mai activă în acele părți ale creierului care ne calmează.
RECOMANDAT: exerciții de mindfulness și aplicații pentru a încerca
În cazul în care oamenii pot căuta ajutor dacă nu au timp să vadă un medic?
Un tip pe care l-am vorbit foloseste un forum de fotbal pentru a vorbi despre depresia lui. O mulțime de oameni merg acolo, se pare, și sunt foarte sinceri cu privire la problemele lor din cauza anonimatului. Este un prim pas genial pentru a admite că nu se simt grozav și mult mai ușor decât să aibă o conversație reală cu prietenii sau partenerul tău. De asemenea, vă pot recomanda site-ul CALM [Campaign Against Living Miserably], care este o organizație de caritate care lucrează la sensibilizarea cu privire la sinuciderea masculină. Au linii de asistență telefonică și chiar au anunțuri de oprire pentru a scoate subiectul afară.
Internetul nu face depresie mai rău?
Social media nu va face pe cineva bolnav, dar dacă sunteți predispus la ruminarea depresivă, atunci da, există elemente care sunt rele. Vă puteți simți inadecvat atunci când vă judecați împotriva altor persoane, mai ales dacă acestea par a fi mult mai reușite sau mai fericite decât tine. Dar, desigur, toată lumea prezintă o versiune a vieții pe Facebook, impresia exterioară pe care vor să o vadă și pe alții. Nu este autentic. Oamenii care vă uită la profilul dvs. se simt, probabil, și geloși!
De ce depresia este încă un subiect tabu?
Sunt sigur că într-o bună zi vom examina tratamentul mediatic al stării de sănătate mintală și vom gândi cât de diabolică era. Toți acești "Bonkers Bruno!", Titrează când Frank Bruno a mărturisit că au probleme de sănătate mintală, sunt atât de iresponsabili.Efectul de scurgere al acestei rapoarte simpliste este văzut în fiecare zi în birouri și în clădiri, ceea ce face mult mai greu pentru o persoană deprimată să dețină. După tragedia aeriană a lui Germanwings, când pilotul își zbura avionul într-un munte, raportarea în unele tabloide a sugerat practic că toți oamenii deprimați reprezintă un pericol pentru public, ceea ce este un nonsens absolut. Orice lucru care strânge distresul mintal în frică și în deranj este teribil.
Va ști știința să crape depresia în cele din urmă?
Fiindcă oamenii sunt predispuși la anxietate prin design. Ar trebui să evoluăm ca o specie și asta e nevoie de timp. Dar din punctul de vedere al vieții cu depresia se va face mai bine. Terapiile vor fi personalizate pentru fiecare persoană, mai degrabă decât folosind o "mărime potrivită tuturor". Medicii se vor uita la tipul lor de genă și vor identifica dacă vor răspunde mai bine la terapie sau droguri și vor proiecta un curs pentru a-și face viața mai ușoară.
Cumpărați anxietate pentru începători pe Amazon UK
