Ideea că deshidratarea este rău pentru tine nu este controversată. Chiar și acei oameni care merg în mod obișnuit de ore, fără să ia o gură de apă, vor recunoaște că nu este bine pentru ei. Cu toate acestea, este posibil ca numai atunci când efectele stricte ale deshidratării asupra corpului sunt descoperite, veți înțelege de ce este atât de important să beți suficientă apă. De fapt, merită să luați un pahar de H2O înainte de a citi cele de mai jos, vă va face să vă simțiți mai bine.
Ce deshidratare face creierului
Pornind de la vârf, deshidratarea are numeroase efecte adverse asupra creierului, de la senzația de tandă până la amețeli, dureri de cap și incapacitatea de a se concentra. Aceste efecte pot chiar să se țină înainte de a începe să vă simțiți sete, studiile constatând că o ușoară deshidratare (o scădere de 1,5% în apa obișnuită a corpului) a provocat dificultăți în starea de focalizare, precum și oboseală, tensiune și anxietate.
Durerile de cap pot fi unul dintre cele mai dureroase efecte imediate ale deshidratării și o cauză potențială a acelei dureri vă va face să vă rătăciți. Lipsa apei duce la scăderea creierului și la îndepărtarea craniului, declanșând durere în membrana care înconjoară creierul. Yeesh.
Ce deshidratare face inima
Sângele este 92% apă în condiții normale, așa că, atunci când devii deshidratat, volumul său scade. Corpul are nevoie de sânge care curge în toate părțile pentru a furniza oxigen organelor, mușchilor și aproape tot ceea ce este în corpul tău, astfel încât inima ta trebuie să muncească tot mai mult pentru a pompa aceeași cantitate de sânge ca atunci când ești hidratat corect. Riscurile acestui lucru nu trebuie subestimate.
Au existat legaturi intre a fi deshidratate si un risc de atac de cord mai mare, spune dr. Emma Derbyshire, nutritionist de sanatate publica si consilier la Consiliul Natural de hidratare.
Crește vâscozitatea sângelui, devine mai gravă. Deci este mai greu să pompi în jurul corpului.
Cum deshidratarea afectează rinichii
Rinichii, trupele pe care le au, acționează ca un sistem de purificare a sângelui, filtrarea deșeurilor și contribuind la menținerea unui echilibru sănătos între lichid și electroliți. Urina este produsul rezidual al acestui proces. Nu consumați suficientă apă duce la o concentrație mai mare de minerale și deșeuri în pipi, care afectează funcția renală și poate duce la infecții și la pietre la rinichi.
Studiile au arătat că un lichid adecvat poate reduce riscul de pietre la rinichi cu până la 30%. Acesta este un lucru pe care bărbații ar trebui să îl ia în considerare, în special, deoarece adulții de sex masculin cu vârsta cuprinsă între 30 și 60 de ani sunt cei mai expuși riscului pentru pietre la rinichi. Interesant, atunci când vine vorba de funcția renală, știința emergentă sugerează că apa curată este cel mai bun pariu pentru hidratare, mai degrabă decât alte băuturi.
Cum deshidratarea afectează gestionarea greutății
Cu siguranță că ați auzit că boxerii se deshidratează pentru a arunca câteva kilograme înainte de cântărire, dar sperăm că ați ghicit că aceasta nu este o cale pe termen lung pentru pierderea de grăsimi, deoarece va trebui să înlocuiți greutatea apei pentru corp pentru a funcționa corect. De fapt, dacă nu consumați suficient de mult ar putea avea un impact negativ asupra capacității dvs. de a pierde în greutate, nu numai pentru că vă va fi mai greu să exerciți, ci și pentru că corpul dumneavoastră funcționează mai puțin eficient în general atunci când este deshidratat, diminuând potențialul dvs. de ardere a grăsimilor.
Studiile au arătat, de asemenea, că o hidratare adecvată ar putea fi o modalitate bună de a vă gestiona greutatea, mai ales dacă reduceți o halbă de apă chiar înainte de masă.
"Dacă beți un pahar de apă înainte de a lua o masă, vă simțiți mai plin, mai mult sățuit și mâncați mai puțin", spune dr. Derbyshire. "Acest lucru vă poate ajuta să vă gestionați greutatea. Este vorba de 500 ml, aproximativ o halbă de apă."
Cum deshidratarea afectează somnul
Somnul dvs. poate fi afectat de orice întrerupere a ritmurilor naturale ale corpului și dat fiind modul în care deshidratarea perturbatoare poate fi în multe părți ale corpului, poate avea multe efecte indirecte asupra somnului. Nu este o surpriză faptul că, dacă inima ta se luptă să pompeze sânge stomac în jurul corpului și ai o durere de cap din cauza unei dezechilibre, va fi mai greu să renunți.
Dincolo de aceasta, deshidratarea poate, de asemenea, să vă influențeze în mod direct restul, deoarece există cercetări care o leagă de apneea obstructivă de somn. Aceasta este o condiție destul de comună în care mușchii din gât se relaxează și se prăbușesc pentru a vă întrerupe respirația în timp ce adormiți. Acest lucru are ca rezultat respirația muncită și sforăitul, precum și întreruperi nocive ale modelului de somn.
Acum, aflați cum să vă smulgeți creierul pentru a vă ajuta să beți mai multă apă
Și găsiți mai multe modalități de a utiliza #swapforgood cu funcția BRITA fill & go Active
| Cumpărați un produs de umplere BRITA și mergeți activ acum pentru doar 7,99 RON (în mod normal, 12,99 RON) |
|
