Uita bicepsul, tricepsul și quad-ul, cel mai puternic mușchi din corpul uman este o afacere doar pentru femei.
Este mușchiul din uter. Și băiete, trebuie să fie puternic. Când vine momentul să dai naștere, mușchiul uterin este responsabil pentru mutarea copilului din pântecele vostru și în canalul de naștere. Cum o face? Prin contractarea …
Mișcarea de strângere începe să se simtă ca o perioadă de durere și devine treptat mai intensă și mai regulată
"Când aveți o contracție, mușchiul uterin se strânge", explică moașa Tracey Hunter.
Lucrează într-un mod unic. Dacă ați exercitat orice alt mușchi în corpul vostru, l-ați strângeți pentru al face mai scurt și apoi vă relaxați, astfel încât acesta să revină la lungimea sa normală. Dar de fiecare dată când contracția musculară uterină în timpul travaliului devine puțin mai scurtă, fiecare contracție face uterul mai strâns. Aceasta se numește retragere, și este ceea ce îi împinge copilul din pântecele tău și în lume.
Această mișcare de strângere începe să se simtă ca o perioadă de durere și devine treptat mai intensă și mai regulată. Unii dintre noi vor simți durerea în partea inferioară a spatelui, alții în părțile noastre, iar alții se simt tot timpul.
Ceea ce experimentezi este unic pentru tine, pentru că corpul tău produce hormoni numiți endorfine, care acționează ca analgezice. Acestea sunt foarte puternice și ajută la diminuarea senzației de durere pentru unele femei, deși altele au un prag de durere mai mic și vor fi mai afectate de contracții.
>> CITEȘTE: SEMNELE PRIME DE MUNCĂ AȚI NEVOIE DE A LUAȚI PENTRU
Deci, cel mai bun mod de a face față contracțiilor poate fi diferit de sora ta, de cel mai bun prieten al tău sau de orice altă mamă.
Și contracțiile se schimbă în timp ce progresați prin muncă, astfel încât ceea ce vă ajută la început poate necesita ajustări spre sfârșit. Aveți nevoie de un set de trucuri și de sfaturi pe care să puteți încerca să aflați ce funcționează pentru dvs. Vestea bună este că contracțiile încep, de obicei, într-un mod delicat și își intensifică treptat intensitatea, astfel încât veți avea timp să experimentați.
Cum să facem față contracțiilor
Plimbare
Ritmul blând al unui olar în jurul casei sau al grădinii vă poate distrage de durere. De asemenea, vă ține în poziție verticală, permițând gravitației să contribuie la procesul de naștere.
Aplicați o compresie
Căldura delicată pe spate poate ușura tensiunea musculară, dar este important că este cald, nu fierbinte, deoarece nu doriți să vă supraîncălziți bebelușul. "Cere-i moașei să-ți arate temperatura corectă", spune Tracey.
Utilizați o mașină TENS
Aceasta trimite impulsuri electrice în jurul spatelui dvs., care ajută la întreruperea mesajelor dureroase. Închiriați o mașină Elle TENS timp de șase săptămâni pentru £ 27.50 sau o cumpărați pentru £ 71.50 de la babycaretens.com.
Încercați hipnobirthing
"Acest lucru vă învață cum să vă relaxați", spune Tracey. Cea mai ușoară modalitate de a învăța tehnica este să ascultați câte un CD de hipnobire în fiecare noapte. Când asculți CD-ul în timpul travaliului, corpul tău se va relaxa automat. Încercați culoarea și calmul, relaxarea pentru naștere, de Katharine Graves (£ 9.97, kghypnobirthing.com).
Stați pe o minge de naștere
Aceasta vă pune într-o poziție care vă poate ajuta în timpul primei etape a travaliului. Și dacă mișcați ușor șoldurile într-o mișcare circulară, puteți ajuta capul bebelușului să alunece pe cervix. O altă poziție de a încerca este să îngenunchezi și să te sprijini pe minge. Obțineți o mărime care vă convine: mingea de naștere ușoară (de la £ 18.99, birthease.co.uk) vine în două dimensiuni, cu o pompă pentru a ajusta fermitatea.
Relaxați-vă în apă
"Fiind în apă este liniștitor", spune Tracey. Cercetările arată că senzația de plăcere pe care o creează este mai puternică decât durerea cauzată de contracții. "Este important să nu vă supraîncălziți bebelușul, astfel încât să mențineți apa caldă. Relaxați-vă în baie sau considerați o piscină de naștere, chiar dacă pur și simplu utilizați pentru munca timpurie. Încercați piscina de naștere într-o cutie ecologică Box (£ 129.95, birthpoolinabox.co.uk).
Bucurați-vă de un masaj
"Dacă vă place masajul, întrebați-vă partenerul de naștere să masați baza inferioară a coloanei vertebrale cu călcâiul mâinii", spune Tracey. "Și să aibă o minge de tenis la îndemână - multe mame care nu vor să fie atinse găsesc că tolerează ca acest lucru să fi rulat în jurul spatelui lor inferior".
Gandeste pozitiv
Simplul act de a ține cont de corpul dvs. este stoarcerea copilului dvs. din pântecele vostru în lumea largă largă vă poate ajuta să bateți orice durere din prim-planul creierului. Fiecare contracție vă aduce mai aproape de a vă întâlni copilul.
