Să începem cu cele cinci cele mai grave alimente pentru a mânca pentru a pierde grăsime. Aceste alimente promovează în mod activ câștigul de grăsime, fie că sunt foarte ușor de transformat în grăsimi, fie că perturbau un mecanism de echilibrare care comută mecanismele hormonale spre modul de stocare, mai degrabă decât pentru modul de ardere. Cantități excesive de alimente cu conținut ridicat de acid gras omega 6 - ulei vegetal, gogoși, chipsuri, biscuiți, prăjituri, produse de patiserie, nuci, semințe și uleiurile lor - promovează inflamația, care poate duce la depozitarea grăsimilor și umflarea celulelor grase. Combinați acest lucru cu trans-grăsimi și alimente care promovează insulina și puteți obține, de asemenea, o creștere a numărului de celule grase.
Pizele, cu un conținut ridicat de grâu rafinat, combină efectele letale care favorizează grăsimea unui boabe de gluten pro-inflamatoare cu grăsimi saturate. Reduceți impactul prin cumpărarea unei baze subțiri și adăugând o mulțime de topuri de proteine și de legume suplimentare.
Acum îndreptați-vă atenția spre lucruri care vă ajută să ardeți grăsimea. Prima dintre aceste pietre mici este uleiul de pește, care poate declanșa genele de ardere a grăsimilor și poate micșora celulele adipoase. De ce să nu încercați CLA? O grăsime de designer care apare în mod natural în carne de vită alimentată cu iarbă. CLA poate fi adus ca un supliment de la branduri cum ar fi Kinetica sau în mod natural a crescut ca parte a unei treceri la carne sălbatică. Ceaiul verde ajuta organismul sa metabolizeze si sa arda grasimile. Un efect secundar frumos, după ce luați în considerare multiplele sale beneficii de îmbunătățire a sănătății, care variază de la anti-cancer la o mai bună claritate a gândirii. În plus față de ceaiul verde, un supliment de proteine din zer poate ajuta la compoziția corporală - făcând mai multă mușchi și mai puțină grăsime atunci când este combinată cu exerciții de rezistență și un aport global de sănătate.
Ambasadorul marcii Kinetica Sports, Matt Lovell este un terapeut nutritionist cu un interes deosebit in performantele sportive de elita. www.kineticasports.com Pentru mai multe sfaturi de nutriție, consultați revista. Abonați-vă și vă vom da cinci emisiuni pentru £ 5.
Descărcați o versiune digitală a ultimului număr din iTunes.
Fiți primul care vă vede noua noastră revoluție interactivă iPad! Clic aici să fii informat.
