Ce este pe pământ un MOT de Mumie? Penny Stretton a vizitat un fizioterapeut pentru un control postnatal.
Aproape un an după al doilea copil, încă nu m-am simțit ca vechiul meu sine. Am avut dureri de spate mai mici, genunchi înghițit și pelvisul mi-am simțit puțin pe partea neclintită.
"Aveți nevoie de un MOTH MUMI", mi-a spus un prieten. Am crezut că glumește, dar ea mi-a explicat că tocmai a fost pentru o verificare postnatală de sănătate cu un fizioterapeut.
Am facut o intalnire cu Sinead McCarthy la Six Physio, specializata in controalele postnatale, pentru serviciul complet pentru a-mi evalua muschii burta, postura si podeaua pelviana.
Sinead mi-a cerut tot felul de întrebări cu privire la livrarea copilului meu de 9 lb și a ascultat cu atenție răspunsurile mele.
Apoi mi-a evaluat genunchiul meu stâng și mi-a urmărit cum am ghemuit, ridicând fiecare picior pe pământ pe rând. În timp ce am încurcat, ea a spus că durerea ar putea rezulta dintr-o slăbiciune a mușchilor de jos, picior și burtă, ceea ce înseamnă că genunchiul meu nu era bine susținut și că ar fi putut fi ajutat de exerciții de întărire.
Apoi a venit o verificare a podelei pelvine - și nu mă așteptam ca aceasta să fie internă. La început, a fost puțin ciudat, dar Sinead a fost foarte liniștitor.
Ea mi-a vorbit despre cum să lucrez în mod corespunzător podeaua mea pelviană, asigurându-mă că încep să stoarcă din pasajul din spate, apoi trag totul în sus spre față.
În timp ce practicam, ea simțea cât de bine funcționa mușchiul. Ea a concluzionat că podeaua mea pelviană era încă puțin slabă și mi-a recomandat să fac trei seturi de 10 exerciții pe podea pe zi, ținând stoarcerea timp de șase secunde de fiecare dată.
>> Ce trebuie citit mai jos: De ce exercițiile de podea pelvină sunt atât de importante
Am fost surprins când Sinead a pornit în echipamentul sonografic următor - nu am avut o scanare de când eram însărcinată!
A folosit-o exact în același mod, făcând loțiune pe burtă și plasând dopplerul, dar de data aceasta ar trebui să mă uit la spațiul dintre mușchii din stomac. Acestea adesea fac parte din sarcină și nu întotdeauna împletesc împreună.
Sinead a arătat că a mea sa întors împreună deasupra și dedesubtul buricului meu, dar sub el exista un mic decalaj. Ea mi-a vorbit prin niște ședințe țintite în timp ce ea a urmărit pe ecran cum au efectuat straturile mai profunde ale mușchilor. În mod sigur, ea a explicat că diferența nu provoacă nici o problemă și că mușchii mei au rămas neted și puternici.
La sfârșitul sesiunii i-am dat sfaturi clare cu privire la cum să-mi întăresc corpul.
Sinead mi-a recomandat să fac exerciții de pilates alături de versiunile mele curente.
M-am simțit mult mai bine echipat pentru a avea grijă de podeaua mea pelviană, inclusiv cum să stai în casă!
M-am simțit încrezător că acum am o strategie clară și că îmi va ameliora durerile și durerile și, de asemenea, m-am simțit bine că mi-am făcut o prioritate pentru sănătate - în mod normal, cei doi copii mei vin întotdeauna pe primul loc. A fost minunat să-mi amintesc că, ca o mamă, trebuie să mă îngrijesc de corpul meu - din afară.
