Care este modalitatea simplă de a-ți mări starea de sarcină?

Care este modalitatea simplă de a-ți mări starea de sarcină?
Care este modalitatea simplă de a-ți mări starea de sarcină?

Video: Care este modalitatea simplă de a-ți mări starea de sarcină?

Video: Care este modalitatea simplă de a-ți mări starea de sarcină?
Video: S1.Ep5: Primele semne şi simptome de sarcină. Cum îmi dau seama dacă sunt însărcinată ? Amenoreea 2024, Martie
Anonim

Puneți sandwich-ul la birou și ieșiți din prânz. O plimbare zilnică de 30 de minute poate ajuta la prevenirea stării de spirit scăzute și la creșterea bunăstării dumneavoastră în timpul sarcinii

Indiferent dacă călătoriți în primele luni ale sarcinii sau că vă plimbați în ultimul trimestru, ieșirea în aer liber pentru o plimbare de 30 de minute, cinci zile pe săptămână, este cheia reducerii anxietății și a stresului, spun cercetătorii. Echipa de la University College Dublin a analizat 700 de femei însărcinate în ceea ce privește obiceiurile de mâncare și exerciții fizice în prima jumătate a sarcinii și a constatat că exercițiile zilnice au fost una dintre cele mai bune modalități de a crește starea de spirit. Da, mersul pe jos a fost mai eficient decât schimbarea dietă zilnică și la fel de util pentru a preveni starea de spirit scăzută ca luând cursuri de educație specială - și mult mai convenabil. Profesorul Fionnuala McAuliffe, care a condus studiul, spune: E un lucru atât de simplu de făcut. Starea scazuta in timpul sarcinii este o chestiune importanta, dar femeile care au mers asa cum a fost recomandat nu au fost doar mai sanatoase si mai sanatoase, dar au raportat o dispozitie mai buna decat cele din grupul de control. Și, pe lângă faptul că sunteți un mare impulsor, mersul pe jos este un exercițiu fantastic de luat în seamă dacă nu ați lucrat niciodată în mod regulat înainte de a rămâne însărcinată. Este blând pe articulații, nu trebuie să vă luptați cu nici un fel de echipament de fitness pentru a face acest lucru și puteți să-l montați ușor în ziua voastră. Ce faceți pentru a vă mări starea de spirit în timpul sarcinii? Spuneți-ne mai jos.

Recomandat: