Este întunecată, umedă și rece - dar, chiar dacă o privire la vremea noastră acum vă poate face să doriți să adoptați o poziție fetală permanentă în pat, există o mulțime de modalități de a vă menține motivat să mergeți la muncă. Am vorbit cu psihologul Dr. David Lewis (vedeți mai jos) pentru a obține câteva sfaturi despre a rămâne pe viață în aceste luni îngrozitoare de iarnă. Și v-am recomanda să încercați cel puțin una dintre ele, astfel încât să nu ajungeți în mod disperat bazându-vă pe scuze precum cele din acest videoclip pentru a evita munca …
1. Dovada sănătății dvs. de iarnă
Încearcă să te concentrezi pe nutriția ta. Un corp alimentat bine este egal cu o minte sănătoasă, pozitivă, mai ales acum că nu există niciun soare care să te alimenteze în timpul zilei. Mâncați un mic dejun consistent și asigurați-vă că dieta dvs. este pe punctul de-a lungul zilei.
2. Nu lăsați stresul să mănânce la moralul tău
Dă-te cel puțin 15 minute zilnic "timpul meu". Să facem yogic pentru cei care au nevoie de ajutor relaxant:
- Stai sau stai într-o cameră liniștită.
- Închideți ochii și imaginați-vă într-un loc frumos unde vă simțiți în siguranță și în pace.
- Încetiniți respirația până la șase inhalări și exhalări pe minut.
- De fiecare dată când expiră, simți-te să devii din ce în ce mai relaxat, deoarece tot stresul și tensiunea curg departe de corpul tău și de aerul din jur.
3. Să dormi bine
Nu că ai nevoie să-ți amintești, dar dormi cât mai mult posibil. Dacă obțineți opt ore în fiecare noapte, veți afla în curând că vă trageți de sub duffel devine ușor mai ușor de gestionat.
4. Exercițiu, evident
Fiecare meci de cinci pe o parte pe care îl joci este ca și cum ai lua o pastilă într-un club de noapte din anii '90. Ei bine, nu chiar, dar se poate simti la fel de bun - pentru ca creierul inunda corpul tau cu chimicale de bun simt de fiecare data cand te antrenezi. Menținerea unui echilibru sănătos al acestor neurotransmițători pozitivi este vitală dacă doriți să faceți iarna cu un zâmbet.
5. Dacă aveți personal, ascultați-i
Este important ca companiile să-și asigure angajații să se simtă ascultat și să nu fie copleșiți. Sistemele de stimulare, grupurile sociale și zilele libere permit canale deschise de comunicare care promovează relații de lucru pozitive. La urma urmei, dacă personalul tău se simte bine să vorbească cu tine, va fi mai puțin probabil să facă rău ridicol …
6. Acordați atenție corpului dvs.
Ia-ți timp când simți că ai nevoie. Împingerea corpului spre limitele sale vă va purta numai mental și fizic. Și nimeni nu dorește să lucreze când se simte că a fugit.
Verificați-ne pe Twitter la @coachmag pentru doza zilnică de informații de sănătate distractive.
