Există câteva zile când vă puteți bucura de luxul de a avea câteva ore libere pentru a lua cina, iar apoi există zile când se simte ca și când nu aveți timp deloc. Este tentant să optezi pentru o toastă sau o fasole pe toast atunci când ești atât de înfometat cât ai de foame, dar dacă păstrezi ingredientele pentru această rețetă de găină de pui de la HelloFresh la îndemână, vei avea întotdeauna opțiunea de a face o masă adecvată în timp dublu-rapid.
Reteta durează doar 20 de minute pentru a face, implică puțină spălătorie și se numără ca două dintre cele cinci zile pe zi. De asemenea, este încărcată cu proteine - o bucată de 49g pe porție - astfel încât aceasta face pentru o cină ideală după antrenament.
RECOMANDAT: 3 rețete de mâncare cu conținut ridicat de proteine în gură
Ingrediente (face două porții)
- 1 ardei roșu, feliat
- 3 cepe de primăvară, felii
- 2 fidea taitei de ou
- 280g carne de pui, cubulete
- 1 pachet mange tout
- 1 lingură de sos de soia
- 45g bucată de pastă
Metodă
- Adăugați fidea într-o cratiță, acoperiți cu apă clocotită și plasați-o pe căldură medie. Simmer timp de patru minute, apoi se scurge într-o gaură, se scotură cu ulei și se lasă deoparte.
- Între timp, încălziți o stropire de ulei într-o tigaie mare pe o căldură mare. Adăugați carnea de pui și amestecați-prăjiți timp de patru minute până la aur. Apoi adaugati piperul, mancatul si jumatate din ceapa de primavara. Se amestecă timp de cinci minute, până când puiul nu mai este roz în mijloc.
- Se amestecă sosul de soia și apă de 2 litri. Coborâți căldura în mediu, amestecați pasta de mâncare (puteți obține acest preparat sau faceți-vă propriul dacă aveți mai mult timp) și amestecați-o timp de un minut pentru a se dizolva. Apoi adăugați fidea la tigaie și amestecați până când tubulatura fierbinte.
- Serviți mina de pui de găină în boluri stropite cu ceapa de primăvară rămasă.
Informații nutriționale (pe servire)
calorii 525 Gras 8g din care saturați 3g Carbohidrați 67g din care zaharuri 17g Proteină 49g Sare 5,69 g
Această rețetă este disponibilă în noul Rapid Box al HelloFresh. Comandă de la hellofresh.co.uk
