Indiferent de principalul dvs. sport, fie că este vorba de ciclism, de alergare sau de tenis de masă, merită întotdeauna să adăugați încrucișări la programul dvs. Și din toate activitățile de a alege, înotul este departe și este cea mai bună opțiune, mai ales pentru că ajută la dezvoltarea și menținerea fitnessului întregului corp fără a exercita presiune asupra oricăror articulații care iau o lovitură în sportul pe care îl alegeți.
Luați-l pe Richie Porte, ciclist profesionist la BMC Racing Team, care se confruntă cu un program de antrenament de pedeapsă pe tot parcursul anului, construind evenimente importante cum ar fi Tour de France. El folosește înotul atât ca o pauză de la rutina sa, cât și ca un mod de impact redus pentru a menține aptitudinile fizice.
Porte este un ambasador pentru provocarea # Make1KWet a Speedo, care dorește să obțină alergători și ciclisti în apă și în înot pentru a-și îmbunătăți aptitudinile generale și performanța în sportul ales.
RECOMANDAT: deveniți un alergător mai bun, luând pe # Challenge Make1KWet
Antrenorul a vorbit cu Porte la câteva săptămâni după accidentul său oribil de pe scena nouă a turneului, care a fracturat clavicula și pelvisul și a încheiat provocarea pentru tricoul galben.
În primul rând, cum merge dezintoxicarea ta?
Ma fac mai bine. Este doar clavicula mea acum - voi merge pentru raze X astăzi și să aflu dacă mă pot întoarce pe bicicletă.
Cât de mult te antrenezi de pe bicicletă?
Este mai mult în afara sezonului și la începutul sezonului, din octombrie până în ianuarie. Atunci când fac mai mult înot. Evident, acum va fi și un instrument pentru dezintoxicare.
Poate ajuta înotul să vă construiască fitness după un accident?
Cu siguranță vă ajută. Nu puteam să fac nimic cu rănile pe care le-am avut de la turneu - nu am fost cu adevărat permisă din casă. Acum, sperăm, o să-i dau totul clar, dar medicul a spus că 30 de minute de antrenor de acasă va fi vorba de toate ciclismul pe care îl pot face.
Nu pot să fac prea mult cu brațele mele, cu clavicula care nu este încă complet vindecată, dar dacă mă pot duce la o piscină, pot lucra la fitnessul meu general cu kickboard-ul.
De ce înotați pentru formarea încrucișată?
Pentru a fi sincer, probabil că este ceea ce am făcut ca un copil. Am înotat, așa că a fost întotdeauna ușor să mă întorc în piscină. Pentru persoanele care nu s-au îmbogățit ca niște copii este un pic cam descurajant, dar înotul este unul dintre acele sporturi care, dacă persistă, în câteva luni bune, veți vedea câștiguri masive. Puteți învăța să înoți destul de repede.
RECOMANDAT: Două sfaturi utile pentru tehnica de înot, care vă vor face să vă bucurați din nou de crawlerele din față
Ai fost un înotător competitiv ca un puști?
Am fost. Nu am fost fantastic, dar am concurat.
Cum te descurci? Ai putea fi un triatlat mediu.
Teribil!
Înoțiți ca o pauză de pe bicicletă sau ca o modalitate activă de a vă îmbunătăți capacitatea de fitness?
E un pic din ambele. Evident, atunci când ciclismul este locul de muncă, este frumos să faci altceva decât să conduci bicicleta pentru a menține sau a câștiga o anumită aptitudine. Este bine pentru asta. Este frumos să faci altceva și să o desparți.
Una dintre ideile lui # Make1KWet este să înoți 1 km la fel de repede ca și cum ai ciclu 10K. Cred că ciclu 10K foarte, foarte repede, deci credeți că ați putea potrivi cu 1 km în piscină?
Nu am încercat niciodată asta, dar asta nu este o idee rea! Cred că mă voi apropia.
Care sunt planurile dvs. pentru restul anului?
Nu mă deranjează în timpul turneului britanic, dar nu sunt sigur că echipa este atât de dornică de asta. Este o lună în urmă [începe pe 3 septembrie] și după ce a fost în afara bicicletei timp de peste trei săptămâni ar putea fi un pic cam greu. Tocmai am văzut, luați-o zi de zi - vechea clișeu de ciclism. Dar aș vrea să fac niște curse înainte de sfârșitul sezonului. Nu voi fi cucerit pentru victorii, ci doar pentru a mă întoarce în canalul lucrurilor.
Pentru sfaturile de înot ale lui Richie Porte, vizitați speedo.com
