Este ușor să rețineți cât de multă alcool ați băut în fiecare săptămână, în nici o mică parte, deoarece cu atât mai mult veți avea tendința de a bea, cu atât mai puțin probabil că veți urmări efectiv acest lucru. Cu toate acestea, nu doar nopți mari, care vă pot face să suflați peste cele 14 unități pe săptămână maxime recomandate de toți medicii șefilor din Marea Britanie. Având o pereche de băuturi aici și acolo se pot adăuga rapid și vă pot trece peste total.
Presedintele TV Adrian Chiles a dezvaluit in aceasta saptamana ca doar atunci cand a inceput sa-si urmeze consumul de alcool, a realizat ca a obtinut in mod regulat pana la 80 unitati pe saptamana sau uneori 100.
"Am fost doar eșalonat ceea ce am fost de a pune departe," a spus Chiles BBC Mic dejun. "Eu chiar nu mă îmbăt, nu mă rău, nu beau în timpul zilei, eu nu beau singur, eu nu În special stau până târziu, doar beau ceva în fiecare zi.
Dacă te uiți înapoi peste o săptămână și ridici tot ce ai băut, nu e greu să pierzi câteva băuturi de aici și acolo sau să subestimezi mărimea sau puterea băuturilor pe care le-ai avut. De aceea merită să utilizați o aplicație precum Drinkaware și să urmăriți metodic consumul de alcool timp de o săptămână, deoarece rezultatele ar putea fi surprinzătoare. Având câteva băuturi cu cina în fiecare noapte ar putea părea un lucru banal, dar la sfârșitul săptămânii puteți găsi cu ușurință că ați reușit să ridicați 25-30 de unități fără cea mai mică bănuială pe care ați depășit unitatea de 14 Ghid.
Admiterea Adrian Chiles a rolului pe care alcoolul a jucat-o in viata lui si decizia sa de a examina efectele alcoolului asupra sanatatii, bunastarii si relatiilor sale trebuie aplaudate , spune purtatorul de cuvant al Drinkaware, Ben Butler.
Consultați cele cinci modalități ușoare de reducere a consumului de alcoolBea cea mai bună bere nealcoolică (și câteva băuturi foarte puțin alcoolice) consumând doar o singură bere pe zi ar putea conduce la afecțiuni cardiace
"Cercetările arată că nu este singur. Un număr tot mai mare de bărbați și femei în vârstă de 45-64 ani consumă alcool în moduri care îi pun în pericol să dezvolte probleme serioase de sănătate, cum ar fi boala hepatică, cancerul sau bolile de inimă ".
Dacă beți în fiecare zi, este aproape imposibil să păstrați până la 14 unități pe săptămână, deoarece șase halbe de bere de 4% sau șase pahare de 175ml de vin 13% adaugă până la 14 unități, luând astfel cel puțin două zile de băutură în fiecare săptămână este cel mai bun mod de a vă menține aportul în mână.
"Dacă alegeți să beți, este mai bine să vă răspândiți în mod egal de băut în trei sau mai multe zile", spune Butler. "De asemenea, îi încurajăm pe oameni să se gândească la faptul că au mai multe zile pe săptămână fără băuturi, pentru a le ajuta să reducă riscurile și să mențină riscurile scăzute".
