Bilele elvețiene reprezintă o echipă destul de alarmantă pentru cei neinițiați, unul predispus să vă bată direct pe podea dacă vă apropiați de ei în orice alt mod decât cel mai atent.
Cu toate acestea, odată ce v-ați obișnuit cu ei, în mod ideal, fără prea mulți oameni care urmăresc, acestea sunt un excelent acompaniament pentru un antrenament de greutate corporală. Dacă trebuie să echilibrezi orice parte a corpului tău pe minge, mușchii tăi muncesc tot mai mult și este un exercițiu rar care îi provoacă mai mult decât știuca mingii elvețiene.
Mișcarea de știucă lovește cu adevărat absul și, combinată cu necesitatea de a echilibra mingea, toată mișcarea este un criminal de bază. Ținând corpul de sus în sus înseamnă că și brațele și umerii vor fi dureri a doua zi. De fapt, nu există prea mult din corpul tău care să se scurgă ușor.
Până în prezent, știuca mingii elvețiene este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru toți cei care într-o zi visează să facă un mâner. Și cine nu visează să facă un post?
Cum se face elvețianul mingea Pike
Montați mingea cu exercițiul fizic cu grijă, așezându-vă picioarele pe el în timp ce vă uitați cu mâinile pe podea în față. Voi urmărește o poziție ridicată în presă, cu corpul tău drept în linie cu picioarele de pe minge.
De acolo devine complicat. Îndoiți-vă șoldurile și trageți-vă picioarele înainte, rotindu-i mingea împreună cu ele. Ridicați șoldurile spre tavan și apoi țineți-le în poziția de știucă timp de câteva secunde înainte de a vă întoarce la început.
Bilele elvețiene
Bilele de exerciții sunt ieftine și ușor de trecut, făcându-le să merite să alegeți una și să o utilizați acasă, mai degrabă decât față-plantare la sala de sport prima dată când încercați să montați unul.
Amazon și Argos au o varietate de bile disponibile, care nu au nevoie să vă întoarcă mai mult de £ 10.
Navigați la amazon.co.uk pentru mingi elvețiene
Răsfoiți argos.co.uk pentru bilele de gimnastică
Încercați să o încorporați în oricare dintre exercițiile fizice obișnuite pentru a vedea cum păstrarea echilibrului dvs. face totul mai greu pe nucleul dumneavoastră. Dacă vă place foarte mult, puteți chiar să-l utilizați ca scaun de birou.
