Ne-a ratat Clubul nostru de Mame de lucru Facebook chat cu antrenorul mamei de lucru Amanda Alexander? Nu vă faceți griji, puteți citi toate sfaturile experților pe care le-a făcut aici
De două ori pe lună la Mother & Baby vă aducem Clubul Working Mums Facebook chat - o șansă de a obține sfaturi și sfaturi strălucitoare pentru cei care sunt la lucru sau sunt pe cale să se întoarcă. În această săptămână, antrenorul de viață Amanda Alexander, directorul Mamei Coaching, a fost în așteptare să răspundă la întrebări. Amanda este autorul e-Book De la Chaos la Calm: 5 Secretele simple ale unei vieți echilibrate pentru mamele de lucru. Coaching Mums este dedicată predării și sprijinirii mamelor muncitoare din întreaga lume în ceea ce privește modul de a ieși din cercurile vicioase, gătite sub presiune. Compania ei permite mamele de lucru să-și creeze cariera și succesul în afaceri pe propriile condiții, să-și scape vina, să-și gestioneze timpul mai bine, să se bucure de familia lor și să se simtă bine despre sine ca mamă. Dacă ați pierdut chat-ul, iată ce sa întâmplat … Î: Câștig salariul minim în slujba mea. Merită să mă întorc la muncă odată ce copilul meu sa născut? Îmi fac griji că voi cheltui mai mult pentru îngrijirea copiilor decât o să câștig. R: În primul rând, nu vă faceți griji - obțineți faptele. Încercați Departamentul pentru Muncă și Pensii, în primul rând, pentru a afla ce ajutor puteți obține față de costurile pentru îngrijirea copiilor, deoarece există ajutor pentru cei care au salarii mici. În al doilea rând - dacă reușiți să lucrați financiar, chiar dacă vă spargeți chiar și atunci, păstrați-vă atitudinea mare și concentrați-vă asupra faptului că ați luat decizia pe baza faptului că vă iubești slujba. Este vorba de alegeri! În al treilea rând, cereți o creștere a salariilor! Nimic nu sa aventurat, nimic nu a câștigat. Î: Simt că mi-am pierdut încrederea de când m-am întors la serviciu după concediul de maternitate. În timp ce înainte de a fi bucuros să vorbesc în cadrul întâlnirilor și să împărtășesc opiniile mele, mă simt ca și cum nu mă respectă, pentru că am rămas atât de mult timp. Ce pot face? R: Nu esti singur in asta! Am fost coaching-ul mamei de peste 10 ani. Fiecare mamă pe care o întâlnesc, care se întoarce la lucru, are o bătaie de încredere. Iată un mic exercițiu pentru tine de a practica, se numește cercul de încredere. 1. Gândiți-vă la un moment în care nu vă simțiți foarte încrezători 2. Acum gândiți-vă la toate momentele în care v-ați simțit încrezători 3. Imaginați-vă că trageți un cerc pe podea în fața dvs. 4. Alegeți una din acele vremuri când ați simțit încrederea și ați intrat în cercul imaginar care sa gândit la asta. Amintiți-vă ca și cum ați fi acolo, observați ce puteți vedea (oameni, obiecte, culoare), ceea ce auziți (sunete, voci interne și externe, tăcere) și ceea ce simțiți (emoții, senzații etc.). 5. Întoarceți experiența prin strălucirea culorii, intensificând sunetul și emoțiile. 6. Scoateți cercul când sunteți gata, aruncați o privire în jurul camerei și apoi repetați pasul 3-5 încă de trei ori. Ați creat acum o "ancoră" cu cercul astfel încât, oriunde v-ați afla, puteți să vă imaginați cercul, să intrați în el și să recreați acest sentiment pozitiv.
Fiecare mamă pe care o întâlnesc, care se întoarce la lucru, are o bătaie de încredere
În ceea ce privește sentimentul că nu te respectă - este o poveste pe care o spui singur. Pe scurt, spune-ți o poveste mai bună! Și, bineînțeles, puteți fi în față și puteți spune oamenilor că trebuie să vă întoarceți în leagăn. Entuziasmul dvs. și atitudinea de a face-a face vă va ajuta să construiască treptat încredere. În cele din urmă, curajul produce încredere - așa că concentrați-vă pe întinderea zonei dvs. de confort puțin câte puțin - exersați-vă curajul (pe care îl faceți prin a vă întoarce la muncă) și cu cât faceți mai mult, cu atât veți avea mai multă încredere. Î: Mă întorc să lucrez în câteva săptămâni. Fiica mea merge în grădiniță pentru acele zile. Cum pot să mă reîntorc la serviciu să funcționeze atât de bine pentru mine și pentru ea? R: Câtă vreme vă simțiți bine în pepinieră pe care ați ales-o, atunci cred că cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a ajuta fiica voastră să se stabilească este să aveți încredere în tine și să aveți încredere în alegerile voastre. Copiii noștri într-adevăr se ridică pe sentimentele noastre - deci, dacă sunteți fericiți și încrezători, atunci fiica dvs. este mai probabil să se stabilească cu ușurință. Ai auzit vreodată de "atașament sigur"? Pentru asta vă propuneți, să o aruncați cu un zâmbet și o îmbrățișare și apoi să o ridicați cu un alt zâmbet și o îmbrățișare. Și urmați sfatul părinților fiicei voastre la grădiniță. Amintiți-vă, au văzut totul și sunt într-o poziție bună pentru a ști ce ajută pe cei mici să se stabilească în cel mai bun mod.
Încercați să pregătiți termenii și condițiile de revenire la serviciu înainte de a vă duce în concediu de maternitate. Dacă puteți (știu că sunt doar câteva săptămâni până când vă întoarceți), programați o întâlnire înainte de a vă întoarce la lucru pentru a vă prinde lucrurile. Construiți o comunitate de femei și mame în sprijinirea situațiilor similare. Acest lucru este mai ușor decât oricând în epoca cibernetică. Există multe comunități online (de exemplu, mama și copilul) și grupuri de rețele, astfel încât să puteți obține sprijin fără să părăsiți nici măcar casa.
Copiii noștri își iau sentimentele, astfel încât, dacă sunteți fericiți și încrezători, fiica dvs. este mai probabil să se stabilească cu ușurință
Î: Sunt o mamă care lucrează și căutând orice sfat pentru a mă ajuta să fiu fericit și sănătos. R: Aveți grijă deosebită de dumneavoastră. Trebuie să presupui că nu va mai fi nimeni altcineva, deci trebuie. Aceasta înseamnă că trebuie să renunțați la protest și să vă creați timp pentru voi.Probabil că ați auzit analogia de a vă pune pe primul loc masca de oxigen, înainte de a vă ajuta pe oricine altcineva (demonstrație a la bordul unui avion). E adevarat. Dacă vei fi epuizat, nu vei fi bun pentru nimeni! Trebuie să strâng acasă mamele. Nu este un lux, este o necesitate.
Iată sfaturile mele pentru a fi o mamă fericită … 1. Asteptati-va ca lucrurile sa nu mearga la plan - pentru ca nu vor! Și planificați contingență pentru aceste situații. De exemplu, ce veți face în ziua când vă invită pepinieră și spune că fiica dvs. trebuie colectată pentru că este prost? Și sunteți la o oră de două ore la o întâlnire importantă? 2. Pe aceleași linii, creați rezerve în viața voastră de timp, spațiu și energie. Obiceiuri bune pentru a construi, permiteți 15 minute suplimentare în plus față de ceea ce credeți că aveți nevoie de fiecare dată când faceți o călătorie. 3. Dacă lucrurile încep să se ridice deasupra dvs., începeți să păstrați un jurnal de recunoștință. Sfârșitul fiecărei zile, scrieți 30 de lucruri pe care le-ați recunoscător pentru acea zi. Sună mult? Nu este! ideea este de a vă forța mintea să priviți momente de bucurie și plăcere în fiecare zi. Obțineți ceea ce vă concentrați. Acest exercițiu vă va construi rezistența atunci când aveți săptămâni grele. Promisiune!
Dacă lucrurile încep să se ridice peste tine, începe să ții un jurnal de recunoștință
Î: Cum pot să depășesc vinovăția de a lăsa fiica mea la grădiniță cu altcineva? R: Vina este o pierdere de energie. Nu merge acolo! Ea are un început minunat prin a învăța să socializeze cu alți copii și adulți. Ea va avea atâtea ocazii minunate de a face lucruri pe care probabil că nu le-ați fi putut face (sau să le faceți) la domiciliu. Treaba ta este să fii o mamă minunată atunci când ești cu ea. Vina se întâmplă atunci când există un decalaj între așteptări și realitate. În acest caz, vă așteptați să fiți în două locuri simultan. Realitatea este că nu poți. Î: Mă întorc să lucrez cu normă întreagă când fiul meu este unul, partenerul meu va merge apoi cu jumătate de normă pentru a ajuta la îngrijirea copiilor. Îmi fac griji că apropierea mea cu fiul meu va suferi și că voi lupta cu asta. Cum pot să-mi asigur că fiul meu nu pierde și că păstrez legătura puternică. R: Te pot liniști că nu vei pierde apropierea de fiul tău. Vei fi întotdeauna mama lui și atâta timp cât vei petrece timpul împreună când nu vei lucra, vei avea încă acea legătură puternică. Este minunat pentru partenerul dvs. că va ajunge să petreacă acel timp și cu fiul tău.
Nu vei pierde apropierea de fiul tău
Ce subiecte despre muncă și bani sunt importante pentru dvs.? Spuneți-ne în caseta de comentarii de mai jos.
