Ce este înăuntru
100g carne de pui, cubulete 1 lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsime 1 pastă de curry 2 felii de pâine granulară Mână de frunze verzi de salată verde 1 tomată, în cuburi
Ce obții
O explozie de energie pentru a vă alimenta prin antrenament și mineralele care ajută la construirea de mușchi noi.
Când să mănânce
Cu o oră înainte de antrenament.
A face
Se amestecă maioneza și pasta de curry, apoi se adaugă la pui. Faceți un sandwich cu amestecul, plus frunze de salată și roșii.
Pâine granulară
Grasimile completează o cantitate mare de magneziu, care este vital pentru menținerea muncii dumneavoastră, plus carbohidrații cu conținut scăzut de GI pentru a vă alimenta corpul.
pasta de curry
Curcumina din pasta de curry va ajuta la indepartarea oricarei inflamatii si dureri musculare, astfel incat sa puteti instrui fara durere.
Amestecate frunze de salată
Frunzele verde închis conțin o mulțime de mangan, care ajută la metabolizarea glucozei și menține oasele și cartilajul sănătos.
Pui
Puiul este o sursa bogata de vitamine B care produc energie, precum si tirozina, o proteina care te face sa te simti mai alerta, pregatindu-te pentru un antrenament.
roșii
Acestea sunt spargerea cu vitamina C, un antioxidant care contracareaza daunele oxidative cauzate de exercitii fizice.
Antrenament dur? Gobble în jos acest pui de carne jamaican de realimentare.
