Yoga Kit Essentials

Cuprins:

Yoga Kit Essentials
Yoga Kit Essentials

Video: Yoga Kit Essentials

Video: Yoga Kit Essentials
Video: Care aparat de cardio e mai bun? Banda, bicicleta eliptica, scari, aparat de vaslit 2024, Martie
Anonim

Trebuie să mărturisesc, eu sunt un pic de geek atunci când vine vorba de kit. Îmi amintesc totodată fascinația mea totală când am văzut pentru prima dată o imagine explodată a unui antrenor Asics.

Desigur, yoga nu trebuie să fie o activitate intensă a unui kit. Una dintre cele mai bune amintiri ale yoghiei mele a fost o vacanță de familie în Barbados - sesiuni de yoga de dimineață pe o plajă pustie - doar eu, soarele, valurile și nisipul. Și am iubit-o.

Totuși, venind acasă după o zi lungă la birou, simpla vizionare a covorașului de yoga, a bolțului, a curelelor și a pernei pentru ochi care se încinge în colțul sufrageriei mă umple cu un sentiment de seninătate înainte să ajung chiar pe covor.

O parte din cursul meu de formare a profesorilor cu triyoga implică practicarea predării unor subiecte doritoare și acum sesiunile mele de inițiere cu Sănătate și fitness designerul Nicki sa mutat de la Regent's Park la sala de consiliu pentru iarnă, m-am gândit să investighez kit-ul care te poate ajuta să te țin puternic, flexibil și relaxat.

Mats

Singura piesă de kit pe care fiecare aspirant yoghin are nevoie este un covor. Dacă costați orice, de la 10 la 100 de lire sterline, are o influență atât de mare asupra integrității pozițiilor dvs., merită să găsiți cea potrivită. Iată ce să ia în considerare.
Singura piesă de kit pe care fiecare aspirant yoghin are nevoie este un covor. Dacă costați orice, de la 10 la 100 de lire sterline, are o influență atât de mare asupra integrității pozițiilor dvs., merită să găsiți cea potrivită. Iată ce să ia în considerare.

Grosime: Un covor standard este de aproximativ 4-5 mm. Versiunile mai groase pot împiedica înghițirea genunchilor, dar este mai greu să simțiți o legătură cu podeaua, iar copacul tău ar putea să se simtă mai salbatice plângând de salcie decât stejarul masiv - plus că sunt voluminoase pentru transport. Jachetele de călătorie pot fi la fel de subțiri ca 2mm - ideale pentru a se potrivi în valiza dvs., dar, probabil, numai potrivite ca un al doilea covor.

Material: Cele mai multe covoare sunt realizate din PVC și pot dura până la 10 ani. Acestea sunt spongioase și lipicioase (vitale pentru reducerea factorului de alunecare în câine descendent), mai ales atunci când sunt combinate cu o textura neclară. Cu toate acestea, materialele pământești, cum ar fi bumbacul, iuta și cauciucul biodegradabil, pot fi la fel de lipsite de alunecare, plus că sunt mai buni la planetă.

Proiecta: Este ușor să vă atașați la covorașul de yoga, mai ales că vin acum în nuanțe și modele atât de frumoase. Decideți dacă vreți o stimulare motivantă a unei izbucniri vibrante de culoare sau o nuanță liniștitoare pentru a vă ajuta să vă ascultați la un spațiu meditativ la sfârșitul zilei, apoi alegeți matul în consecință.

Yogaunited eco-friendly TPE yoga mat

Unul pentru yoghii verzi printre voi, nu numai că acest strat este lipsit de PVC, phthlates și AZO, poate fi chiar reciclat când ați terminat cu el. Este ușor, la o grosime de 5 mm și, în timp ce are o textură mai fină decât multe, studentul meu începător, Nicki, a iubit acest covor, considerând că este mai puțin alunecos decât alții, dacă este vorba de omologi "mai buni". 26 de lire sterline, yogaunited.co.uk

Arborele maturii de yoga de viață

De asemenea, fără cele șase ftalate potențial dăunătoare, această mată cu grosimea de 3 mm include o descărcare gratuită a antrenamentului de yoga. Are o suprafață puternic texturată și mi-am dat seama că mi-am ținut mâinile destul de stabile în câini în jos. £ 19.99, gaiam.co.uk

Yogamatters mat de yoga lipicios

Mare pentru începători, odată ce această mată de 4,5 mm sa purtat în ea, se dezvoltă o bună aderență robustă. Alternativ, puteți cumpăra elementele de bază împreună și puteți economisi bani. Încercați kitul de yoga Yogamatters Beginners 'Yoga - sac mat, sac de yoga, cărămidă și centură (31,71 £). Lucrul cool cu acest kit este că puteți alege culoarea fiecărui element individual. 17 de lire sterline, yogamatters.com

Curele de

Curelele vă permit să experimentați alinierea corectă și obțineți avantajele unei poziții înainte de a avea flexibilitatea de a efectua asana completă. Gândiți-vă la ele ca la o prelungire a brațelor, ajutându-vă să vă atingeți degetele de la picioare, îndoite în față, să vă deschideți șoldurile în picioare sau să vă alăturați-vă pe mâini în spatele dvs. în brațe întinse. Modul meu preferat de a utiliza o curea este în supta baddha konasana (înclinare fluture poze). Îl împachetez în spatele sacrumului meu, peste coapsele și lănțișoarele mele și-l îndoiesc în spatele gleznei - apoi m-am întins pe un suport cu o geantă de ochi peste ochii mei și asta-i, am dispărut!
Curelele vă permit să experimentați alinierea corectă și obțineți avantajele unei poziții înainte de a avea flexibilitatea de a efectua asana completă. Gândiți-vă la ele ca la o prelungire a brațelor, ajutându-vă să vă atingeți degetele de la picioare, îndoite în față, să vă deschideți șoldurile în picioare sau să vă alăturați-vă pe mâini în spatele dvs. în brațe întinse. Modul meu preferat de a utiliza o curea este în supta baddha konasana (înclinare fluture poze). Îl împachetez în spatele sacrumului meu, peste coapsele și lănțișoarele mele și-l îndoiesc în spatele gleznei - apoi m-am întins pe un suport cu o geantă de ochi peste ochii mei și asta-i, am dispărut!

Manduka curea de yoga pentru bumbac

Această curea se bazează pe un design realizat de BSK Iyengar, deci ar trebui să fie bine! În bumbac natural nealbite, cu o cataramă puternică și ușor de utilizat. £ 9.95, fushi.co.uk

Yogamatters D-Ring curea

O curea ușor mai lată (3,7 cm), care vine într-o gamă largă de culori vibrante. £ 5.75, yogamatters.com

Yogitoes rStretch Curea

Realizată cu două sticle de plastic reciclate, plus coloranți fără plumb și metale grele, această curea elastică ecologică oferă sprijin, astfel încât mușchii dvs. pot rămâne activi în poziții. $ 17, yogitoes.com

blocuri

O altă modalitate de a vă extinde brațele, vă puteți odihni mâinile pe blocuri în triunghi și pe jumătate poze, sau le puneți sub sacrum pentru a vă sprijini spatele în pod. Pur și simplu utilizați end-up sau pe partea sa ca flexibilitatea dvs. crește. De asemenea, puteți utiliza blocuri în poziții de restaurare - încercați să ridicați un capăt al unui bolț pentru a crea un suport în spate, folosiți ca suport pentru cap sau sub coapse sub coapse, pentru a vă elibera șoldurile.
O altă modalitate de a vă extinde brațele, vă puteți odihni mâinile pe blocuri în triunghi și pe jumătate poze, sau le puneți sub sacrum pentru a vă sprijini spatele în pod. Pur și simplu utilizați end-up sau pe partea sa ca flexibilitatea dvs. crește. De asemenea, puteți utiliza blocuri în poziții de restaurare - încercați să ridicați un capăt al unui bolț pentru a crea un suport în spate, folosiți ca suport pentru cap sau sub coapse sub coapse, pentru a vă elibera șoldurile.

Teal yoga bloc

Un bloc de spumă ușor de prins și foarte ușor, vă va oferi suport pentru balanțe și vă va permite să vă întindeți mai adânc în poziții. £ 10.99, gaiam.co.uk

Caramida din bambus de la Manduka

Fabricat din bambus durabil, acest bloc este mai ușor decât cele tradiționale din lemn, dar are încă un simț solid. Cu frumosul logo Manduka gravat pe o singură suprafață, arată ca o piesă de artă! 18 de lire sterline, yogamatters.com

Opționale suplimentare

Odată ce aveți elementele de bază, vă puteți construi setul pentru a vă face practica mai plăcută. Incearca astea.
Odată ce aveți elementele de bază, vă puteți construi setul pentru a vă face practica mai plăcută. Incearca astea.

Yogamali pungă nouă rezistent la apă

Păstrați-vă uscatul în timp ce îl transportați în și din clasă - perfect pentru lunile de iarnă. £ 13.75, yogaunited.co.uk

Manduka equa Yoga prosop de mână

Utilizați acest prosop super absorbant pentru a vă usca în sesiuni de yoga fierbinți sau împrăștiați pe covor pentru a preveni alunecarea în sesiunile transpirați. £ 17.95, fushi.co.uk

Flacon de apă Damasc

Păstrați sticlele din plastic din depozitele de deșeuri cu această alternativă de aluminiu de 750ml. £ 10,99; gaiam.co.uk

Suport dreptunghiular Yogamatters

Ideal pentru pozițiile de restaurare, forma dreptunghiulară susține întregul dvs. spate, sau pentru a vă ajuta să vă perfecționați suportul pentru umeri. 38 de euro, yogamatters.com

Yogamali perna pentru ochi cu lavanda

Relaxați-vă la sfârșitul sesiunii cu o pernă de ochi relaxată, lavandă-parfumată. £ 6.95, yogaunited.co.uk

Eva este antrenament pentru a fi un profesor de yoga cu triyoga.

Acest articol a apărut pentru prima dată în revista Health & Fitness

Recomandat: