Sunteți în al treilea trimestru: 7 lucruri pe care trebuie să le faceți înainte de naștere

Cuprins:

Sunteți în al treilea trimestru: 7 lucruri pe care trebuie să le faceți înainte de naștere
Sunteți în al treilea trimestru: 7 lucruri pe care trebuie să le faceți înainte de naștere

Video: Sunteți în al treilea trimestru: 7 lucruri pe care trebuie să le faceți înainte de naștere

Video: Sunteți în al treilea trimestru: 7 lucruri pe care trebuie să le faceți înainte de naștere
Video: S1.Ep44: Trimestrul 3 de sarcină | Schimbări fizice | Complicații | Plan de naştere | Pregătiri ❤ 2024, Martie
Anonim

Munca este probabil singurul lucru pe care încercați să nu-l gândiți. Dar, convertirea oricăror gânduri sau temeri în aceste săptămâni în acțiuni vă va ajuta să vă simțiți pregătiți pentru muncă, mental și fizic. Mai mult, ați putea avea o naștere mai ușoară și mai ușor (șoaptă) mai ușoară. Ia-ți capul în jurul acestor sfaturi simple în săptămânile în care te duci să muncești pentru a te ajuta să dai naștere cu încredere …

Image
Image

Puterea respirației

S-ar putea să vă întrebați ce pot face câteva inhalări și exhalări în fața unei contracții intense, dar, în Jurnalul educației perinatale, a fost citată ca o cheie pentru scăderea hormonilor de stres din organism, făcând nașterea mai scurtă. "Respirația prin muncă vă permite să vă relaxați, ceea ce stimulează oxitocina, hormonul care ajută la subțierea și deschiderea colului uterin și mutarea copilului mai repede", explică profesorul prenatal Philippa Bennett. Când respirați adânc, o contracție se va simți mult mai puțin dureroasă, deoarece sunteți mai puțin tensionată.

Image
Image

Cercetați cele mai bune poziții de muncă

Întreabă-i pe mămici care au fost acolo. "Mai degrabă decât să întrebați povestea lor de naștere, întrebați în mod special despre pozițiile care au funcționat cel mai bine", spune Philippa, care jură pe UFO-ul mantrei - în poziție verticală, înainte și deschisă - atunci când stați pe o minge sau îngenuncheați la o masă de cafea. O altă poziție populară de muncă este în genunchi, sprijinită de un pat pentru sprijin. Aceasta înseamnă că gravitatea încurajează bebelușul să se deplaseze în jos și menține pelvisul deschis.

Image
Image

Economisiți energia

Obținerea unui somn suficient în timpul run-up-ului pentru munca ta este importantă pentru a vă oferi suficientă putere și energie pentru a face față acestei situații, totuși dormit cu o bătaie mare poate uneori să fie dificilă. "În ultimele săptămâni de sarcină, încercați să stropiți cu lavanda uscată sub pernă sau adăugați câteva picături de ulei de lavandă pe o cârpă de muslin, deoarece este un relaxant natural", spune Philippa.

Image
Image

Bazați-vă pe partenerul de naștere

Nu doar pentru a vă menține mâna, partenerii de naștere pot juca un rol practic semnificativ. Aceștia pot fi cei care pot cere moașe pentru orice ai nevoie, de la o minge de naștere la un duș. De asemenea, ei pot ajuta cu respirația, punându-vă în poziții sau menținându-vă alimentat cu alimente și băuturi.

Image
Image

Du-te la spital la momentul potrivit

Este ușor să faci greșeala de a intra în spital prea curând. "Cercetările au arătat că, cu cât sunteți mai în spital, cu atât veți avea mai multă muncă, așa că rămâneți acasă atât cât puteți", spune moașa Amanda Gwynne. Dacă contracțiile dvs. sunt rare, ușoare sau mai puțin de 30 de secunde, trebuie să rămâneți acasă și să așteptați ca lucrurile să se intensifice.

Image
Image

Durerea în timpul travaliului

Luați paracetamol pentru dureri de cap, așa că de ce nu și în timpul muncii timpurii? "Ajutorul de auto-ajutorare a durerii este cât de multe femei trec prin muncă și poate include orice dintr-o baie caldă și schimbând pozițiile spre a fi distras de televizor", spune Philippa. "Unele femei iau co-codamol, care conține și codeină, dar întotdeauna se verifică cu moașa ta mai întâi".

Image
Image

Alimentați cu alimentele potrivite

În zilele de la data scadenței, dieta potrivită poate face diferența. Carbohidrații carbohidrați, cum ar fi pastele, cerealele, bananele sau sandvișurile, sunt cele mai bune pentru energie, deoarece sunt ușor de digerat. Dar asigurați-vă că evitați orice cu zahăr ridicat, deoarece trebuie să vă păstrați nivelul de energie chiar și în loc să vă loviți prea devreme.

Image
Image

Obțineți cât mai multă odihnă posibil

Chiar dacă trebuie să lucrați până la sosirea bebelușului, luați cât mai mult timp pentru a vă relaxa în seara și la sfârșit de săptămână. S-ar putea să vă simțiți că aveți multe de făcut, dar trebuie să vă luați cu ușurință în topul listei.

Recomandat: