Deci v-ați decis în cele din urmă să vărsați anvelopa Michelin și să vă bucurați de prima zi la sala de sport? Dacă te duci la sala de sport pentru prima dată, trebuie să știi câteva lucruri și câteva persoane la sală. Dar nu fret, avem toate sfaturile pentru sală de gimnastică pentru prima zi la sală.
Dacă te duci la sală pentru prima dată, există multe lucruri pe care ar trebui să le știi. Prima zi la facilitatea de fitness poate fi dificilă, confuză și zgomotoasă!
Dacă nu vreți să vă faceți un nebun de sine, iată câteva reguli pe care le puteți urmări când vă veți duce la sala de sport pentru prima dată.
Sfaturi Gym â € Să mergem la sala de sport pentru prima dată
În timp ce intri în sala de gimnastică cu acei mușchi scârțâni sau cu acele coapse care se îmbracă pentru prima dată, ești obligat să fii surprins și în uimire.
Fiecare instrument ar arăta atât de confuz și de complicat. Nu vă faceți griji în legătură cu niciunul dintre acestea și doar vă relaxați.
Majoritatea oamenilor încep să intre în panică de îndată ce merg într-o sală de gimnastică, și este prima lor zi în sala de gimnastică. Dar stii asta, cea mai mare confuzie nu este echipamentul, este oamenii!
Toate facilitățile de fitness au instructori care vă pot ajuta cu echipamente și vă pot ajuta să învățați cum să le utilizați în mod eficient și este locul de muncă al instructorului de fitness pentru a face acest lucru.
Deci, i-ai putea cere să te ajute. Oricum, în primele câteva zile sau săptămâni, nu ți-ai fi implicat în nici un exercițiu intens.
Instructorul v-ar putea spune doar să faceți niște exerciții de întindere sau poate chiar să vă ridicați câteva kilograme. Nu e mare lucru.
De dragul mușchilor și ligamentelor, evitați orice antrenament intens pentru primele două săptămâni. Pur și simplu alerga pe banda de alergat sau ciclu un pic pentru a slăbi muschii tăi rigid. Și puteți face și exercițiile simple pe greutăți mici cu ajutorul instructorului fizic, doar pentru a vă asigura că o faceți perfect.
Deci, asta este o parte din prima ta zi la sala de sport pe care nu trebuie să-ți faci griji. Dar ceea ce trebuie să vă faceți griji când vă veți duce la sala de sport pentru prima dată va veni în continuare.
Noile fețe când te afli la sala de gimnastică
Intrarea într-o instalație de fitness este ca și cum ați merge într-un funfair. Sunteți obligat să vedeți multe fețe noi și un sortiment de apariții fizice. E ca și cum ai intra într-un mic oraș. Și toți cei care se implică în mod inevitabil într-un grup sau altul.
Prietenii tăi în prima zi la sală
Dacă doriți cu adevărat să lucrați și să vă bucurați foarte mult la facilitatea de fitness pe care o faceți, trebuie să înțelegeți oamenii de acolo și să faceți prietenii potriviți. Aproape toți bărbații și femeile de la sala de sport pot fi clasificate în următoarele grupuri și puteți alege și alege!
Echipa de mușchi
Aceștia sunt cei care cred că mușchii sunt totul. Chiar și capul lor pare să se fi umflat pentru a face loc pentru mai mulți mușchi care ar putea fi pe drum. Ei ridică greutăți grele și sunt aproape întotdeauna bărbați. Cei din acest grup își iubesc îndoirea mușchilor în fața oglinzii și dragostea îndreptându-le către cei mai mici muritori din sala de gimnastică. Scopul lor în viață ar putea fi să arate ca Hulk Jr. și fac tot ce pot pentru a arăta ca unul.
Dwindlers și Dawdlers
Această grămadă nu vrea să fie în sala de gimnastică, în primul rând. Ochii lor sunt grogni dimineata si sunt deja adormit pe banda de alergare daca se antreneaza seara. Aceștia sunt cei care sunt împinși în sală de către partenerii sau cei dragi pentru că nu se mai potrivesc în pantalonii lor. Nici nu au vrut în pat.
Crescătorii și călugărițele nu sunt în mod necesar grași, nu sunt mulțumiți de aspectul lor fizic. Ei ridică greutăți scăzute, deoarece nu pot ridica grele. Sau se așează și încălzesc scaunele mașinii de tipărire a bancotelor și își freacă brațele și gâtul ca și cum ar plăcea altceva. Și bine, așa cum știm cu toții, sunt fundul celor mai multe glume făcute de echipa de mușchi.
Brigada de bârfe și chat
Acest grup cuprinde în principal femeile, însă pot exista și câțiva bărbați. Ei presupun că o sală de gimnastică este doar un alt bar de cafea și se așează într-un grup pentru a-și recupera doza zilnică de bârfă. Există o mulțime de chicotind și există cu siguranță o mulțime de jocuri de rating atunci când vin în jurul valorii. Instructorul le-ar putea bloca pentru cel mult un minut, înainte să se reîntâlnească din nou împreună. Ei nu par să câștige musculare sau să piardă în greutate, dar, pe o examinare atentă, s-ar putea să observați că capul lor sa umflat până într-o anumită măsură, care depinde în întregime de cantitatea de conversație pe care o admit.
Fantezii de moda
Acum, această grupă este compusă din doamnele fierbinți care se potrivesc aproape, dar vin la sala de gimnastică pentru a-și desfășura antrenamentele obișnuite de întreținere. Există pentru a face ca celelalte femei să arate rău în sala de gimnastică. Ei poartă haine care ar face ca un om să vrea să meargă cu mâinile în fața pantalonilor. Bărbații, de obicei, evită presele de lagăr plat atunci când aceste femei sunt în jur. Toți bărbații din sala de gimnastică din aceste femei, echipa de mușchi există pentru a mulțumi acest grup.
Hainele pe care le poartă aceste femei sunt atât de bine concepute încât arată aproape toate acestea și totuși ascund minuscul care poate fi dezvăluit cândva. Această grămadă iubește zâmbind și chicotind când sunt băieți în jur.S-ar putea să nu se distreze foarte mult, dar instructorul îi iubește pentru că se întâlnește cu ei și, în același timp, mulțimea din sala de sport pare să se umfle în mai multe moduri decât unul de fiecare dată când un membru al acestui grup lucrează la un mașină din apropiere.
The Grunters
Acum acestea sunt ultimul tip de oameni care sala de gimnastica. Sunt oameni obișnuiți care vorbesc doar bine, lucrează ascultător de fiecare dată când instructorul îi spune să facă ceva și sunt oameni buni. Când intri într-o sală de gimnastică, este posibil să nu recunoști această grămadă și să te întrebi unde să le așezi. Dar, odată ce se pregătesc să ridice unele greutăți, probabil că știți că aparțin acestui grup, chiar dacă ați fost în afara complexului de săli de sport. Grunters, o grămadă gravă de lifters, sunt principalul motiv pentru care oamenii pleacă din sală înainte de a-și termina toate exercițiile.
Exercitarea atunci când acești oameni sunt în jur poate fi înfricoșător și zgomotos. Modașii flashiști stau departe atunci când acești oameni vin la sala de gimnastică și echipa de mușchi sunt îngrijorați să se distreze din acest buchet. Această grămadă poate ridica greutăți foarte grele și sunt foarte bune la asta. Dar singura problemă este că aceștia merg primitivi, fac mult zgomot și mănâncă și mai mult atunci când merg la sala de gimnastică. Există întotdeauna o mulțime mică care urmărește acești ridicători grei în respect, dar atmosfera din sala de gimnastică se transformă într-una care îți amintește de un inel de box. Halterofilii concurează și se distrează, cu voce sălbatică din partea publicului din jurul lor. Este distractiv să vă alăturați, dar nu va exista nici o îmbunătățire a corpului dumneavoastră dacă doriți doar să le urmăriți.
Cele Zece Reguli de Aur ale Gimnaziului
Toate locurile au reguli. Unele sunt scrise în piatră, iar altele sunt nemișcate. Sala este un astfel de loc în care regulile nu sunt scrise, dar încălcarea regulilor este înclinată. Citiți acest lucru pentru a afla cele zece norme nerostite ale sala de gimnastică.
Aceste reguli nu sunt stabilite în piatră, dar sunt ceva care vă va face experiența și experiențele oamenilor din jurul dvs. mai bune.
Feriți-vă de chiperești
Există întotdeauna cei la sala de sport care, dacă ți se dă posibilitatea, îți vor spune orice problemă și drama care au avut loc vreodată în viața lor. Îndepărtarea în acest sens nu vă va ajuta în vreun fel.
Respectați intențiile
Respectați dorința altor persoane de a lucra fără întreruperi. Mulți dintre ei iubesc să asculte muzică sau să urmărească boobtube în timp ce lucrează. Dacă vrei să vorbești cu cineva, vorbește cu instructorul tău, dacă e doar pentru un minut.
Rack Weights
Nu face acest lucru este un important nu-nu. Dacă folosiți două gantere de 20 de lire sterline, nu-i plopiți pe altcineva pentru al ridica. Dacă o luați. Îl ții înapoi.
Nu transpirație
Dacă transpirați pe ea, ștergeți-l cu un prosop. Purtați întotdeauna unul atunci când vă faceți gimnastică. Cu siguranta nu-ti place sa stai pe sudoarea altcuiva, si nici altii nu ar fi minciuna pe a ta.
Dă un parfum
Nu purtați parfum excesiv. Nu se amestecă bine cu transpirația, fără a mai menționa că supradozajul este ofensator pentru ceilalți.
Respectați termenele limită
O gimnastică ocupată are, în mod normal, o limită de timp pentru mașinile cardio. Nu doar să stați pe mașină și să discutați, mai ales când cineva așteaptă. Ideea de a lucra afară este să-ți iei un ritm cardiac, să nu-ți exersi maxilarul.
Parteneri Gym
Așteptați să lucrați cu cineva. Asta inseamna ca te transformi in seturi. Nu ratați timpul să fugiți în timp ce partenerul dvs. așteaptă să vă întoarceți la greutățile de pompare.
Timpul vostru
Ajungeți mai devreme la clasa dvs. de aerobică, Pilates sau Yoga și plasați un prosop în locul dvs. Și respecta și petele altora. Asemenea sau nu, cele mai multe studiouri de exerciții au o primă politică de primire.
Adâncime
Amintiți-vă că sala de sport nu este un spectacol de modă. Salvați cămășile de afișare pentru clivaj, spandex-urile umplute cu șosete sau hainele vizuale pentru un loc mai potrivit.
Fă niște zgomot
Evitați mângâierea și folosirea limbajului greșit. Va va face doar griji.
Cu aceste sfaturi, ar trebui să vă aflați pe drumul spre o antrenament perfectă într-un centru de fitness. Nu numai că acest lucru vă va ajuta să obțineți un corp mai bun, va face, de asemenea, sală de gimnastică un loc mai bun!
