Indiferent dacă sunteți pe punctul de a intra în părinți și despre nopțile nedormite cu nou-născutul sau o mamă pentru prima dată căutând noi modalități de a vă calma bebelușul, urmați acești pași pentru un somn mai bun atât pentru tine, cât și pentru micuța ta
Stabiliți diferența dintre zi și noapte
Puteți începe să îi ajutați copilul să învețe diferența dintre noapte și zi, așa că știe când ar trebui să adoarmă și când va putea să se joace cu tine. Și înainte de a vă copleși de ideea de a pune o altă rutină în loc, știți că este mult mai simplu decât credeți. Și gândiți-vă la toate acel somn suplimentar pe care l-ați putea ieși din ea …
Investiți într-un timp de odihna
La fel cum adulții noștri folosesc băi, o cameră întunecată și băuturi fierbinți pentru a avea starea de spirit pentru somn, anumite achiziții de culcare pot ajuta la calmarea și confortul bebelușului, încurajându-l să doarmă.
Încearcă un masaj pentru bebeluși
Veți găsi un masaj care vă ajută să vă relaxați și să vă relaxați? Ei bine, e același lucru pentru copilul tău. Încercați să-i dați un masaj înainte de al pune jos pentru a ajuta la ameliorarea oricărui disconfort fizic pe care îl poate întâmpina și este, de asemenea, o experiență de legătură excelentă pentru amândouă.
Rutina Gina Ford
În timp ce unele mame consideră că rutina Gina Ford nu este deloc o prostie, promite să-i facă copilul să doarmă în noapte. În urma a nouă rutine diferite care se potrivesc cu ritmurile naturale ale bebelușului dvs., această metodă pretinde că evită problemele care aduc lacrimi nesfârșite - cum ar fi foamea și oboseala.
Principiul de bază EASY
Dacă sunteți după o rutină simplă și structurată care încă mai lasă ceva timp pentru voi (da, este posibil!), Atunci rutina EASY Principles ar putea fi cea pentru dumneavoastră. Prin lipirea unei rutine recurente de trei ore, care implică hrană, joacă, apoi un pui de somn, bebelușul tău va începe să intre într-o rutină adecvată, ceea ce îi jură o mulțime de experți în somn.
Rutina nr. Plâns / nr Tears
Nu puteți sta la gândul de a lăsa bebelușul să strige? Rutina No Crying / No Tears ar putea fi pentru tine. Ea are o abordare mai graduală care vă încurajează să-l mângâiați atâta timp cât are nevoie de ea.
Rutina criticată controlată
Rutina controlată poate fi o rutină dificilă de urmat - așa că trebuie să fiți pregătită. Dar vestea bună este că, odată ce începe să funcționeze, bebelușul tău va ști cum să se stabilească, lăsându-te să te prindă din somn.
Dacă totul eșuează …
Dacă vă aflați la marginea lacrimilor dintr-o altă noapte fără somn, luați niște sfaturi de la ghidul nostru direct de a dormi și de a rămâne adormit. În plus, implicați-vă în mâncarea de noapte M & B pentru toate sfaturile și sfaturile de lungă durată - și vă scutește să vă treziti partenerul grumpy pentru sfaturi pentru a treia oară într-o singură noapte.
Ia-ți un somn bun noapte bună
Așa cum bebelușul are nevoie de mult somn, la fel și tu! Aveți nevoie de o mulțime de energie pentru a vă îngriji pe micul dvs. în timpul zilei și pentru a fi cea mai bună mama pe care o puteți fi. Check out cele șapte secrete de somn pentru adulți, astfel încât să puteți dormi mai bine.
Știți ce să urmăriți
Elaborarea cât de multă somn al copilului are nevoie în fiecare etapă a primului an poate fi foarte util deoarece știe ce este o sumă "normală" atunci când copilul tău 0-3 luni se va schimba destul de dramatic când are 9-12 luni. Dar nu uitați că fiecare copil este diferit, astfel încât somnul celui mic poate să nu fie același ca și copilul prietenilor tăi. Prima regulă a părinților - nu comparați!
Începeți o rutină de culcare
Stabilirea unei rutine de culcare este un prim pas genial pentru somnul bebelușului. Îl calmează și îl relaxează, ajutându-l să se relaxeze și să se pregătească pentru (sperăm) un somn strălucit de noapte. Puteți încerca să includeți o baie, câteva cântece de vorbă, un feed înainte și o poveste în rutina voastră.
Pune-ți mintea la ușurință
Îngrijorându-te că bebelușul tău se culcă în siguranță, te poate face să te trezești. Dar, atâta timp cât urmați un set simplu de reguli, nu există niciun motiv pentru care bebelușul dvs. nu ar trebui să se bucure de o amânare profundă și sigură.
Urmați o metodă de somn
Odată ce bebelușul are o vechime de câteva luni și simți că ai o rutină de dormit în locul tău, poate vrei să încerci să îți faci o rutină de somn pentru ai ajuta pe bebeluș să știe când e culcare. Alegerea dintr-o rutină recomandată de către experți este un loc bun pentru a începe, dar dacă nu se află în afară, nu vă faceți griji - ar trebui să faceți ceea ce funcționează pentru dvs.
