Zydrūnas Savickas interviu

Zydrūnas Savickas interviu
Zydrūnas Savickas interviu

Video: Zydrūnas Savickas interviu

Video: Zydrūnas Savickas interviu
Video: Comment Améliorer Sa Chaine Youtube - Comment Améliorer Sa Chaine Youtube 2020 2024, Martie
Anonim

Žydrūnas Savickas a câștigat concursul din acest an cel mai puternic din lume. Este al doilea titlu succesiv pentru lituanianul de 35 de ani. Care a fost cel mai dur eveniment din WSM anul acesta? Primul: cursa de încărcare în apă. A trebuit să strângem saci de pe o platformă într-o piscină și să alergăm prin apă pentru aproximativ zece metri înainte de a le pune pe altă platformă. Deci, în toate am ajuns să alergăm cu aproximativ 60 de metri în apă cu sacii. Sacii erau alunecoși, iar pe al treilea am încercat să-l ridic pe umăr, dar mi-am pierdut echilibrul și am căzut chiar sub apă. Nu am putut termina evenimentul și am ajuns pe locul 6. A fost un început foarte rău. Am fost îngrijorat pentru că mi-a pierdut multe puncte chiar la începutul competiției. Cât de departe știți în avans ce evenimente vor fi în finală? Știm evenimentele cu șase săptămâni înainte. Nu știm însă ce greutăți sau distanțe vor fi implicate. Știam că vom fi încărcați în apă, de exemplu, dar nu știam că ar fi cu saci. Credeam că vom folosi butoaie, așa că m-am antrenat cu ei. Știam, de asemenea, că ar fi o lovitură de jurnal și o plimbare a fermierului, dar greutatea ar putea fi între 220 kg și 250 kg. Cum te antrenezi pentru cele mai ciudate evenimente? Nu aveți un avion pentru a trage, de exemplu. Am un loc în Birštonas, la 100 km de capitala lituaniană Vilnius, unde mă pot antrena în special pentru evenimente puternice. Am pietre, anvelope, bușteni, o mașină ghemuită, clopoțeii nemaipomenite, echipamente pentru a face plimbările fermierului, saci, butoaie și butoaie - tot ce folosim în competiție. Mă antrenez acolo de două ori pe săptămână, în timp ce în sala mea am trenul doar cu mașini și greutăți, și fac antrenamente cardio. A fost o antrenament dur într-o piscină. Am o piscină în aer liber la casa mea, care este destul de adâncă. În competiție, apa era doar la înălțimea taliei. Dacă aș fi știut că ar fi fost atât de rău pentru mine, aș fi lăsat puțină apă din piscina mea pentru antrenament. Pentru viteza de mașină am instruit cu o bară normală, în loc de o mașină. Știu exact în ce formă sunt înăuntrul meu, în timp ce cu o mașină nu o pot măsura. Ce sesiuni de antrenament faci? Mă antrenez șase zile pe săptămână: două ore pe zi în sala de gimnastică și trei ore sau mai mult pe săptămână practicând evenimentele reale. Luni, lucrez la picioarele mele: squats, squats din față, bucle de picioare, prese pentru picioare și exerciții de vițel. Marți, fac evenimente: ascensorul de busteni, plimbarea fermierului, flipul anvelopei și aruncarea cu butoi. Miercuri este ziua cardio: petrec o oră urcând la urcare la 5 km / h pe o înclinare de 9 °. Joi joi este ziua învârtită: cabluri trage, umeri, prese, clopotnițe, presă de bancă triceps, triceps de cablu, presă franceză. Vineri, lucrez la mai multe evenimente: pietre Atlas, gălbenuș, cărucior (folosind Nissan Pathfinder cu frâna de mână) și încărcare cu butoi. Sâmbătă, fac cardio timp de o oră. Duminica este ziua mea liberă. Cât de mult din formarea dvs. este bazată pe rezistență în comparație cu explozivul? Nu trec prea mult exploziv. În schimb, mă antrenez ca un powerlifter, fără să mă mișc prea repede. În ascensorul de jurnal, de exemplu, eu ridic în mod normal, nu exploziv. Alți tipi își folosesc picioarele mult mai mult, dar am umeri foarte puternici. Îmi place să mă mișc încet, așa că am mai mult control și pot simți greutatea. Care dintre cele trei exerciții de gimnastică trebuie să fac dacă vreau să devin mai puternic? În primul rând, stai jos. Ei lucrează întregul corp. Nu stau nici repede, nici lent. Eu le fac foarte adânc de două ori pe săptămână. În al doilea rând, ascunzători. Acest lucru este mai mult pentru partea inferioara a spatelui, dar functioneaza si picioarele, hamstrings, toate muschii spate si aderenta. Ei chiar funcționează dacă nu instruiți asta des. Aș face asta doar o dată pe săptămână. Și în al treilea rând, presa de sus. Fac asta în picioare, ridicându-mă din piept. Funcționează umerii, bicepii și pieptul. Când îi faci să se ridice în picioare, vă ajută într-adevăr echilibrul. Dacă faceți aceste trei exerciții, veți fi siguri. Care este dieta ta ca în timpul antrenamentului greu? Mănânc aproximativ 6.000 de calorii pe zi, plus băut patru sau cinci litri de apă și trei proteine cu lapte sau apă. Mănânc de patru ori pe zi, în principal brânză de vaci, ouă, carne de pui, carne de vită, pește, orez, cartofi, legume și sucuri de fructe. Îmi monitorizez greutatea corporală. Dacă am nevoie doar de putere pentru o competiție, atunci mănânc mâncare prăjită. Dar dacă am și eu nevoie de viteză sau rezistență, cum ar fi în competiția celui mai puternic om din lume, mănânc mai sănătoasă. Sunt foarte atent cu alcoolul: am un pahar de vin alb, probabil de două sau trei ori pe an. De asemenea, iau foarte multe suplimente făcute de sponsorii mei. Ce vătămări ați susținut în timpul carierei dvs.? Acum nouă ani am rupt tendoanele patellei în ambele genunchii în același timp. A fost o competiție în Insulele Feroe, un eveniment numit Cercul Conan. Am ridicat 400 kg și la început nu am simțit nici o durere. A fost un adevărat șoc - următorul lucru pe care l-am auzit a fost "bătăi de cap, boș" și eu stăteam pe podea. Nu înțelegeam ce se întâmplă și nu mi-am putut mișca picioarele. Am fost dus direct la spital și după câteva ore am fost în operație. Am început să concurez nouă luni mai târziu. De asemenea mi-am rupt hamstring-ul și vițeii mei. Mi-am rupt cvadricepsul înainte și chiar mi-am scăpat un butoi pe picior. Dar patellele erau cele mai rele. Cum câștigați acest eveniment comparativ cu celelalte realizări ale dvs. ca un puternic? În acest moment este un eveniment foarte important pentru că nu avem un campionat mondial în forță. Și mă face foarte faimos în Lituania. Înapoi acasă strongman este al treilea cel mai popular sport după fotbal și baschet. V-ați gândit vreodată să vă ramificați în AMM ca și pe Mariusz Pudzianowski? eu nu sunt Mariusz. Știu că sunt cel mai bun în acest eveniment și nu vreau să fiu mai puțin decât cel mai bun într-un alt sport. Ați putea să vă luptați dacă a trebuit? Pot lupta, dar nu am făcut-o profesional. Uneori în concursuri puternice facem lupte sumo. Am câștigat întotdeauna, dar e prea dur și foarte periculos. În 2004 am fost rănit într-un eveniment puternic sumo. Trebuie să faceți o mulțime de pregătire suplimentară pentru asta. Cu MMA știu că aveți nevoie de câțiva ani pentru a fi foarte buni. Am concurat timp de 19 ani în fortăreață și nu am timp să fac MMA. De ce europenii din Europa de Est se descurcă atât de bine în evenimente puternice? La început a fost America deasupra, apoi Scandinavia și apoi Europa de Est. Dar acum se pare că America se întoarce foarte repede. Cred că [dominația regională] se mișcă. Nu este doar o regiune. Dar avem gene bune în Europa de Est. În Lituania, în special, avem o mulțime de sportivi buni puternici. Stefan Petursson, de exemplu, au venit în Lituania să se antreneze. El a concurat în competiția lituaniană deschisă și a venit pe locul 5. În concursul cel mai puternic om din lume, în acest an a ajuns al patrulea. Asta vă arată ce nivel înalt avem în țara mea și ce presiune mare există pentru mine. Cel mai puternic om din lume a fost creat de compania globală de sport și media IMG. Pentru un conținut mai puternic, abonați-vă la revistă. Vă vom da cinci probleme pentru 5 £.

Recomandat: