Smoothies sunt o modalitate rapidă, convenabilă și delicioasă de a vă alimenta consumul de fructe bogate în nutrienți înainte de antrenamentul de dimineață. Dar când vine vorba de bomboane de băuturi, cunoașterea ingredientelor potrivite poate însemna diferența dintre un impuls de ardere a grăsimilor și un dezastru de sânge-zahăr. Citiți mai departe pentru a descoperi campionii dvs. nutriționali și cei mai răi infractori din vasul dvs. de fructe, care poate face antrenamentul dvs. mai mult rău decât bine.
RECOMANDAT: Toate Rețetele Smoothie
Baietii buni
Căpșune
Tot ceea ce are gustul acestui mare nu poate fi bun pentru talie, nu? Gresit. Nu numai căpșunile conțin o cantitate de zahăr de 5g de zahăr la 100g, ci și polifenoli care ajută la reglarea zahărului din sânge, reducând astfel riscul de creștere a vârfurilor.
Coacăze
Destul de cele mai sănătoase fructe din toate, aceste legături albastre de bunătate conțin pterostilbene, un compus care ajută organismul să descompună grăsimea. Plus 100g conține doar 7,3g din dulciuri.
Băieții cu jumătate de locuință
zmeură
Ca și verișoarele lor albastre, aceste fructe de pădure sunt ambalate cu beneficii pentru sănătate, inclusiv niveluri ridicate de calciu, ceea ce va stimula metabolismul și vă va ajuta să ardeți mai eficient grăsimile. Conținutul lor de zahăr? Un respectabil 9,5g pe 100g.
kiwi
Acestea ar putea fi bogate în vitamina C care stimulează imunitatea și fibre de umplere, dar la 10,5g zahăr la 100g, aceste tratamente verzui păros ar trebui să fie folosite cu ușurință în bucățelele tale.
Bad băieți
struguri
Spre deosebire de căpșuni, există un motiv pentru care strugurii sunt atât de deliciosi - și anume că sunt plini de zahăr, cu o servire de 100g, care se laudă doar la 15g. Pe plus, ele oferă, de asemenea, nivele respectabile ale vitaminei K.
S-ar putea să vă vedeți BFF în fiecare zi, dar de fapt îi cunoașteți așa cum credeți? Iată cele mai bune întrebări personale pentru a vă întreba pe cel mai bun prieten al tău.
Realizând că cel mai bun prieten al tău nu este cel mai bun prieten al tău, e chiar dureros, dar este uneori necesar pentru a îmbunătăți pe toți cei implicați.
O fată mai grasă este o persoană care nu este reprimată de societatea înaltă. Venind din partea gresita a pieselor are avantajele sale … e mai distractiv!
Cei mai buni prieteni sunt puțini și departe între ei. Dar ce este cel mai bun prieten? Iată cum să știți că amicul dvs. este cel mai bun pe care îl veți avea și nimeni nu îl poate compara.
