Dacă tortul a devenit cel mai bun prieten de când a devenit mamă, este probabil inamicul numărul unu când vine vorba de pierderea în greutate
Multe mame noi se simt epuizate și un pic în jos, astfel încât acestea se propulseze cu zahăr.
"Studiile arată că alimentele bogate în zahăr sunt reconfortante, fizic și emoțional", spune psihologul Dr. Sandra Wheatley. "Dar factorul de bun simț nu durează, deoarece alimentele zaharoase trimit nivelurile de zahăr din sânge înalte, apoi vă prăbușiți, vă simțiți mai obosiți decât înainte, astfel încât să ajungeți din nou la zahăr și astfel să continuați ciclul".
Data viitoare când ajungeți la un biscuit, gândiți-vă dacă sunteți foame sau obosit. Consultați sfaturile noastre pentru a aborda problemele legate de somnul mamei.
Ce poti sa faci
Tind să vă place carbohidrații, deoarece vă dau un impuls emoțional. Pentru a evita ciclul maxim / scăzut al energiei, alegeți carbohidrați cu eliberare lentă, cum ar fi pâinea integrală, orezul sălbatic și cartofii dulci.
"Dacă aveți ceva dulce, mâncați o mână de fructe cu coajă lemnoasă alături de el", spune profesorul personal James Duigan. "Aceasta va încetini rata la care zahărul va lovi sângele și va menține nivelul de energie consistent".
Secretul pentru succes
Când vă simțiți ca și cum ați mânca confort, vopsiți-vă unghiile pentru a vă distrage atenția. Veți arăta și vă veți simți bine.
Și gustați-vă, luați în considerare aceste opțiuni sănătoase (și rapide).
În cazul în care acest lucru nu sună ca tine, dați testul nostru de pierdere în greutate un alt vârtej pentru a afla exact ceea ce se întâmplă în calea forma corpului tau post-copil în sus.
