Există mai multe moduri diferite de a vă spune dacă sunteți supraponderali sau obezi, dintre care cea mai rapidă este o lungă duritate în oglindă. Cu toate acestea, pur și simplu te uiți peste tine uneori nu este suficient pentru a spune dacă aveți un risc crescut de orice probleme de sănătate din cauza greutății dumneavoastră și chiar măsura standard a obezității în Marea Britanie - indicele de masă corporală (IMC) - are defectele sale.
În timp ce măsurarea IMC a fost demonstrată de studii ca fiind un bun indicator al riscului de sănătate al unei persoane medii, defectele destul de clare sunt că cifra utilizată pentru greutate nu ia în considerare ceea ce este gras și ceea ce este muscular. Este bine descris cu exemplul unui jucator de rugby al carui muschi legat fizic inseamna greutatea lui este atat de mare el este definit ca obezi sub sistemul de IMC.
Apoi, există vedetele filmului clasic (și este un film clasic) Gemenii, Arnold Schwarzenegger și Danny DeVito, care ar avea ambele BMI de 34, în ciuda faptului că … au o formă diferită de corp.
Forma corpului este un factor important de luat în considerare, deoarece dacă aveți un corp în formă de mere, în cazul în care masele de grăsime în jurul valorii de midriff, este considerat mai periculos decât un corp în formă de pară, în cazul în care grăsime colectează în jurul șolduri și coapse.
Punctul în formă de mere este mai obișnuit la bărbați și care transportă faptul că grăsimea abdominală este legată de tot felul de veste proastă - și anume un risc crescut de diabet de tip 2, boli cardiovasculare și deces. Ultimul sună foarte rău.
Din fericire, există o modalitate rapidă și ușoară de a spune dacă transportați cherestea prea mult în mijlocul tău, o metodă care a fost recent evidențiată pe emisiunea BBC One Adevărul despre …, obezitate. Așa cum se arată în clipul de mai jos, tot ceea ce aveți nevoie pentru test este o bucată de șir.
A se vedea cele mai bune Exerciții pentru pierderea in greutate Ce ar trebui să faceți în dvs. 20s, 30s, 40s, 50s și 60s pentru a rămâne sănătoaseTestul simplu care funcționează cât de multe carbohidrați ar trebui să mănânce
Pentru a pune în cuvinte ceea ce a fost atât de admirabil prezentat în imaginile în mișcare, apucați șirul, utilizați-l pentru a măsura înălțimea, ori până la jumătate și pentru a vedea dacă se înfășoară în jurul taliei. Înfășurați lungimea șirului de coarde la jumătatea distanței dintre osul șoldului și coapsa inferioară. Nu inspirați - veți fi doar înșelătoare. Dacă șirul nu este suficient de lung pentru a vă înfășura toată talia, raportul talie-înălțime (WHtR) este mai mare de 0,5 și aveți un risc crescut de probleme de sănătate.
În 2014, cercetătorii de la Case Business School au analizat riscul suplimentar de deces prematur creat prin măsurarea WHtR de peste 0,5 și, în mod plăcut, au folosit Gemenii ca exemplu. Ei au descoperit ca, in ciuda IMC-urilor lor potrivite, Arnie (WHtR 0.48) nu se astepta sa piarda ani de viata, in timp ce DeVito (WHtR de 0,71), risca sa piarda 5,8 ani.
Pentru cei dintre noi care nu trăiesc în comediile din anii '80, cercetările au sugerat că un bărbat cu o înălțime medie de 1,78 m ar trebui să aibă o talie de nu mai mare de 35 cm (89 cm) pentru a fi sănătoasă. În cazul în care talia lui se extinde la 42 cm (107 cm), adică 60% din înălțimea sa, el riscă să piardă 1,7 ani de viață și, dacă ajunge la 56 cm (142 cm), ar putea expira cu 20,2 ani mai devreme.
Deci, aduna-ti prietenii, apuca o bucata de coarda, chirie Gemenii și se așeză într-o noapte fină de comparare a raportului talie-înălțime.
