Indiferent dacă sunteți pe cale să apăsați sau doar că ați descoperit că sunteți însărcinată, luați notă de secretele de naștere pe care moașa voastră este disperată pentru a ști despre
1. Acasă este cel mai fericit loc de muncă
Când simți că primele dureri de muncă (da, de data asta nu este Braxton Hicks), este tentant să te grăbești direct la spital. Dar moașa ta te va încuraja să stai departe cât mai mult timp posibil. "Femeile care muncesc acasă sunt, în general, mai relaxate", spune moașa Janet Blair de la myownmidwife.co.uk. "Ia-ți gata de pregătire pentru echipamentul de acasă - ceva ulei de baie, un paracetamol, DVD-ul tău favorit și o mașină TENS, așa că te simți fericit în timp ce aștepți".
2. Planul nașterii tale nu este pus în piatră
Când începe munca, amintiți-vă să fiți flexibili în ceea ce privește modul în care vă așteptați ca nașterea să iasă. "Planul dumneavoastră de naștere este o listă" Sunt conștientă ", mai degrabă decât o listă" vreau ", spune Janet. "Aceasta arată că știți ce aveți de oferit în ceea ce privește reducerea durerii sau locurile de naștere, dar, de asemenea, recunoașteți faptul că, deoarece fiecare lucrare este diferită, trebuie să permiteți și o anumită flexibilitate." Planurile de naștere sunt de asemenea utile pentru deschiderea comunicării cu partenerul de naștere, astfel încât el sau ea să poată oferi sprijin.
Planul de naștere este o listă "Sunt conștientă", mai degrabă decât o listă "Vreau"
3. Tatii pot intra si in piscina de nastere
Obțineți-vă partenerul să-și împacheteze trunchiurile de înot, deoarece el poate să sară în piscină cu tine dacă vrei. "Dacă partenerul dvs. este cu dvs., el vă poate ajuta să vă aducă în poziții diferite, să vă masați spatele mai ușor și să vă apropiați mai mult decât dacă se află pe marginea bazinului", spune Janet.
5. Bilele tale de naștere sunt cel mai bun prieten al tău
Nu, nu sunt doar pentru a pune pe atunci când sunteți la sala de sport. O minge de naștere gonflabilă este, de asemenea, un instrument extrem de util pentru muncă. "Ele vă ajută să rămâneți în poziție verticală în timpul travaliului și vă încurajați să stați într-o poziție care vă deschide pelvisul pentru a ajuta capul copilului să se deplaseze", spune Janet. Mai mult, așezarea pe unul vă oferă partenerului de naștere acces la spate pentru a putea masura zona.
4. Gândește (și mânca) ca un alergător pe distanțe lungi
În timp ce nu ești Paula Radcliffe, când vine vorba de naștere, e un maraton, nu o cursă. "Este important să țineți gustări în timpul tragerii pentru a vă oferi o energie constantă - în special pentru etapa finală de împingere", spune Janet. "În maraton, alergătorii au gustări pe bucăți mici de ciocolată, dulciuri Lucozade sau geluri și băuturi energizante non-fizice sau apă." Faceți același lucru și vă veți menține nivelul energiei - și cele ale partenerului dumneavoastră de naștere.
6. Dansul încet al forței de muncă este o poziție excelentă
Multe femei se simt de parcă ar trebui să se întindă odată ce se află în muncă stabilită, dar, spune Janet, e cel mai rău lucru pe care îl poți face. "Poate părea evident, dar trebuie să rămâneți mobil și în poziție verticală în timpul travaliului cât mai mult posibil, deoarece vă ajută copilul să se mute în poziția corectă în canalul de naștere".
"Este important să păstrați gustări în timpul travaliului"
Dacă vă simțiți prea obosit să vă ridicați, încercați să vă sprijiniți de partener într-o poziție de îmbrățișare, cum ar fi dansul lent. "Și dacă simțiți că trebuie să vă culcați, stați pe partea stângă, mai degrabă decât pe spate, ca să nu zdrobiți vasele de sânge care duc la placenta", spune Janet.
7. Pielea-pe-piele va ajuta cu lipirea
Odată ce copilul se naște, asigurați-vă că este plasat pe piept pentru a vă contacta pielea-la-piele. "Este fantastic pentru lipire, deoarece contactul vizual și sunetul vocii tale te vor liniști imediat, plus că ajută la blocarea și alăptarea", spune Janet. "Dacă ați terminat o secțiune cezariană, încă mai puteți cere pielea-pe-piele în timp ce sunteți încă în teatru și când sunteți înapoi în maternitate." Care sunt sfaturile tale de nastere? Anunțați-ne în caseta de mai jos.
