Probabil că ați auzit multe despre bilele de naștere, dar dacă vă întrebați ce înseamnă toată hype-ul (și dacă mingea de yoga va fi făcută), am făcut acest ghid.
Răspunzând la cele mai frecvente întrebări despre bilele de naștere este moașa moștenită Hana Pauls de la spitalul feminin din Liverpool, care explică de ce această minge gonflabilă este cu adevărat cel mai bun prieten al tău în timpul travaliului.
În primul rând, ce este o minge de naștere?
Pur și simplu, o minge de naștere este o minge de exercițiu, deși este numită afectiv ca o "minge de naștere" atunci când este folosită în muncă.
Care sunt avantajele utilizării unei mingi de naștere?
Nu numai că o minge de naștere poate ajuta la reducerea durerii de spate, se spune că ușurează durerile de manevră și reduce durerea contracțiilor. De asemenea, vă poate ajuta să vă mutați copilul în poziția corectă pentru o naștere mai ușoară.
Bilele de naștere sunt la fel ca și bilele de exerciții / yoga?
Eficace, da! Uneori, bilele de exerciții mai ieftine se vor deflați mai repede decât bilele speciale de naștere, deci asigurați-vă că este complet umflată înainte de naștere. De asemenea, unele bile de nastere vor avea un finisaj anti-alunecare, care este important. Un lucru de verificat este mărimea mingii, deoarece unele bile de yoga sunt mult mai mici decât credeți atunci când le umflați - în mod ideal, bilele de naștere ar trebui să fie 65cm (26in) sau 75cm (30in) când sunt umflate.
Care este mărimea mingii de naștere de care am nevoie?
Știind ce dimensiune să cumperi poate fi dificilă, totuși acesta este un lucru de care trebuie să ai dreptate. Moana moștenită de fiecare dată, Hana, explică: Vrei să te poți așeza cu picioarele tale confortabil la sol. Dacă trebuie să te înfigi, e prea mare. De asemenea, dacă vă simțiți prea aproape de pământ și genunchii sunt poziționați mai sus decât burta, este prea mic.
"Asigurați-vă că mingea vă poate lua greutatea. Instrucțiunile de pe cutie vă pot indica greutatea maximă."
În mod ideal, genunchii ar trebui să fie cu aproximativ 4 centimetri mai jos decât șoldurile dvs. atunci când stați pe ea, ca un ghid dur dacă sunteți mai puțin de 5ft 8, cel mai bine este să obțineți o minge de 65 cm. Dacă sunteți mai înalt decât acest lucru, optați pentru o minge de 75 cm.
Care sunt cele mai bune exerciții de naștere pentru a încerca în timpul travaliului?
De aici, păstrând în continuare corpul superior, imaginați-vă că stați în interiorul unui butoi și aveți o cârpă în jurul șoldurilor. Fără să-ți folosești mâinile, îți vei cerca șoldurile pentru a curăța interiorul cilindrului. Acest tip de circularitate a șoldurilor este utilă în special pentru a vă aduce copilul într-o poziție favorabilă și pentru a aduce capul în jos. Aceasta ajută la o presiune uniformă asupra gâtului uterului pentru ao deschide. Continuați să învârțiți pe minge timp de 20 de minute - zece minute într-o direcție, apoi schimbați direcția.
"În timpul travaliului, puteți, de asemenea, să vă sprijiniți pe minge în timp ce îngenunchiați pentru sprijin. Acest lucru vă permite să rotiți înainte și înapoi cu ușurință."
Poate o minge de nastere induce forta de munca?
Moașa Hana explică "puteți folosi o minge de naștere pentru a vă pregăti pentru muncă sau în timpul travaliului, totuși nu induce munca în sine! În stadiile incipiente ale travaliului, bilele de naștere pot provoca supratensiuni dacă o femeie se așează pe minge și face rotații sau exerciții de cerc menționate în întrebarea anterioară despre ele."
Cât de frecvente sunt bilele de naștere în muncă?
Există un motiv pentru care ați auzit multe despre ei în timp ce vă pregătiți planul de naștere! Potrivit lui Hana, bilele de naștere sunt foarte frecvente în muncă, de fapt, fiecare dintre camerele noastre de naștere sunt dotate cu cel puțin o bile de naștere, dacă nu două. Suntem nebuni în privința bilelor de naștere - sunt un instrument minunat și un ajutor pentru muncă. Aș recomanda cu adevărat să vă asigurați că aveți o parte din munca voastră; daca planifici o nastere la spital, sa faci anchete pentru a verifica daca au unul si cumperi unul daca planuiesti o nastere la domiciliu.
Pot folosi o minge de naștere pentru a-mi rupe apele?
Ar trebui să mă antrenez pe bilele mele de naștere înainte de a munci?
Da! Este important să vă obișnuiți să stați pe minge, deci să-l umflați și să exersați exercițiile menționate mai sus. Când încercați mingea pentru prima dată, plasați-o pe un covor mai degrabă decât pe o podea netedă, deoarece acest lucru va reduce mișcarea. De asemenea, este o idee bună ca cineva să stea în spatele tău pentru a te ajuta să fii echilibrat. Amintiți-vă, desculț este cel mai bun, dar dacă nu, asigurați-vă că aveți pantofi anti-alunecare sau șosete.
Unde pot obține o pompă de naștere?
În funcție de locul în care vă cumpărați mingea, mulți dintre ei vor veni cu o pompă, totuși, în caz contrar, ar trebui să vă ajute un picior sau o anvelopă pentru biciclete.
De unde pot cumpăra o minge de naștere?
Bilele de naștere sunt destul de ușor de înțeles - veți găsi o mulțime de ele online. Am ales câteva dintre favoritele noastre pentru a alege de aici.
Poți să-l vezi pe Hana și pe tovarășii ei pe "One One Born Every Minute", marți pe canalul 4 la 21.
