Obțineți un grip pe emoții negative

1. Nu vă suprimați furia

Este esențial să recunoașteți faptul că furia este o emoție umană perfect normală, iar suprimarea furiei dvs. poate avea un impact negativ asupra sănătății, inclusiv anxietate, depresie și leziuni fizice asupra inimii dumneavoastră, în conformitate cu Jurnalul britanic al psihologiei sănătății. Acestea fiind spuse, moderarea este esențială deoarece suflarea siguranței la fiecare cinci minute are implicații negative similare asupra sănătății pentru dumneavoastră și pentru cei din jurul dumneavoastră, arată cercetările de la Universitatea din Helsinki.

2. Găsiți niște spațiu

Când simțiți că sângele dumneavoastră începe să fiarbă, îndepărtați-vă de sursa stresului pentru doar cinci minute de meditație. Asta e tot ce este necesar pentru a vă recâștiga perspectiva și un sentiment de calm, potrivit unui studiu al Universității din Sydney.

RECOMANDAT: cele șapte aplicații de cea mai bună înțelegere

Dacă nu vă puteți înclina, încercați relaxarea progresivă, ceea ce este atunci când vă tensionați și apoi relaxați fiecare grupare musculară la rândul său, și vă poate reveni rapid la calm, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Teheran de Științe Medicale.

3. Muzica aduce calm instantaneu

Aveți nevoie de o soluție fixă ​​pentru a înăbuși fluxul de tensiune? Redați melodia preferată. Ascultarea muzicii ușurează atât durerea fizică, cât și durerea fizică și durerea, potrivit Universității din Michigan. Alternativ, mestecați niște gume: acest lucru poate reduce nivelurile cortizolului hormonului de stres, potrivit Universității din Melbourne.

Mancarea mango are același efect datorită unui compus numit linalool, în conformitate cu Jurnalul de chimie agricolă și alimentară.

Dă-Ne Părerea Ta