Cum te descurci în piscină? Prezentatorul TV Gethin Jones a întreprins un program de pregătire pentru fitness în șase săptămâni, scris și instruit de instructorul Speedo Dan Bullock, ca parte a campaniei Get Speedo Fit. Până la urmă, VO2 Max a crescut cu 13%, procentul de grăsime corporală scăzând cu 1%, iar puterea piciorului și brațului a crescut cu 8%. Ne-am prins să aflăm cum sa întâmplat.
Ce te-a făcut să faci provocarea?
Doar mi-a făcut apel, din moment ce nu am făcut nimic de-a lungul veacurilor, știi că m-am umflat ca un băiat, dar nu m-am gândit niciodată la asta ca la un lucru de fitness. Am fost fericit să fiu porcul de cobai și, după cum probabil ați văzut din rezultate, a fost destul de uimitor.
A fost prima sesiune un șoc pentru sistemul dvs. sau au pornit în mod deliberat de pe tine ușor?
Știi că nu eram într-o formă proastă când am început și băieții de la Speedo știau asta, dar în prima mea ședință erau încă multe chicotiri, nu o să te mint. Am luat puțin timp să-mi găsesc picioarele. Am petrecut două săptămâni pe tehnici. Mi-ar folosi bara de tragere și asta ar lucra pe brațele mele, paletele ar ajuta cu tehnica mea și snorkelul central mi-ar alinia corpul.
Și cât timp a fost înainte să simțiți că ați început să vedeți rezultatele?
Presupun că atunci când am aflat că pot face ședințele de 1 km! La început au fost o luptă serioasă pentru a termina și apoi într-o zi, brusc, nu au fost așa de răi.
Cum ar arata o sesiune tipica?
Incepem cu o incalzire de 200m si apoi am face o baie de 400m purtand padele de mana fara sa ma lovesc si apoi patru 200m inot cu aripioare, doar lovind, pentru a ma asigura ca lucrez de la solduri. Apoi, încă 400m cu padele și încă 400m înoată cu snorkelul central doar pentru a vă asigura că corpul a fost aliniat. La final am terminat cu o înot normală de 1 km pentru a încerca să încorporăm toate aceste tehnici. Asta a fost destul de mult pentru întregul program. A devenit puțin mai ușor și am devenit mai eficient în apă și acoperind o distanță mai lungă.
Se pare că ai petrecut mult timp în apă. V-ati descurcat vreuna din antrenamentele de la piscina?
Au fost câteva exerciții pe uscat - am fost încurajat să fac sculptura - dar asta a fost cu adevărat.
Credeți că ați fi reușit să intrați într-o formă atât de bună dacă ați făcut doar o rutină de sală de gimnastică standard?
Voi fi sincer și spun că nu știu cu adevărat. Nu mi-am schimbat dieta masiv am avut cu siguranta cateva bauturi si inca m-am mancat tot ce am mancat. Când m-am întors să fac VO2 max, am fost mult mai superior în ceea ce privește fitnessul decât am fost cu șase săptămâni înainte fără a face nici un fel de alergare.
Credeți că, cu mai multe trucuri de dietă, ați fi putut să o luați și mai mult?
Da, în totalitate, dar cu Speedo nu era ca "asigurați-vă că ați lovit următorul gol", a fost mai mult, "iată nutriționistul dvs., vă rugăm să înotați de patru sau cinci ori pe săptămână instrucțiunile lui Daniel". Asta am făcut. Nu sunt un bețiv masiv și încerc să mănânc bine oricum … dar, știți, au existat câteva clătite de-a lungul drumului. Ceea ce ma surprins a fost ca nu am facut nimic altceva, nu am ridicat o greutate in sase saptamani, dar am pus mase musculare si am scazut grasimea corpului. Ceea ce sunt surprins este musculare, deoarece am 37 de ani și să pun masa musculară fără a merge la sala de sport este destul de rece.
Consultați conexe Beneficiile de înot vă va convinge să scapi de acele trunksSwimming antrenamente: intervale și Heart-rate sesiuni pentru PoolFour Burghie de înot pentru a înmulți timpul tău în piscină
Acum ai terminat, cât de mult te-ai împrietenit cu înotul?
Nu a fost același din cauza angajamentelor de lucru, dar acesta este scopul. Am fost, în medie, de două ori pe săptămână, dar e greu să faci asta cu ajutorul înregistrărilor live Dansând cu stelele [Prezintă Jones Dansul cu stelele: Acces nelimitat pe televiziunea americană] în fiecare noapte. De fapt, voi face un QuadRac alergat în luna iulie, pentru că este o înotătoare lungă în apă deschisă, doar pentru a-mi pune aptitudinile la încercare.
De ce esti cel mai mandru?
Probabil masa musculară. O mulțime de băieți vor merge la sala de gimnastică și își vor face bicepul pentru vară și mă simt ca și cum am făcut asta în piscină. Cred că puteți vedea cu adevărat acest lucru în fotografiile înainte și după, este destul de evident. Oh, și un bronz ajută, de asemenea - să nu mint.
Pentru mai multe informații despre gama Speedo Swim Fitness mergeți la speedo.co.uk
